Crema adelgazante

Después de reposar 20-30 minutos.

Haz algunos ejercicios de calentamiento en casa.

Por ejemplo, 50 hombres hacen abdominales en dos grupos.

Lo harán 30 mujeres en grupos de dos.

Luego

Movimiento de cintura

Después de hacer algunas sentadillas, la prensa de piernas (press lateral) debe ser estándar y la presión debe ser de unos 90 segundos a la vez. al mismo tiempo

Por último, mueve las manos, los pies y la cabeza

Come la cantidad adecuada de comida a lo largo del día.

Si eres civil

Levántate y haz ejercicio una vez cada hora (motivo para ir al baño o beber agua)

Intenta no comer por la noche cuando te vas a la cama.

Entre 100 y 200 hombres hacen abdominales antes de acostarse.

Hazlo por separado

Son unas 100 mujeres.

Eso es todo.

Junta los pies y ponte de puntillas. No lo hagas demasiado rápido ni demasiado para evitar calambres alrededor de los 30. 4 grupos.