Después del equinoccio de otoño, el tiempo comienza a ser más fresco y el clima se vuelve más seco. ¿Cuáles son algunos consejos para mantenerse saludable en otoño?

Todos sabemos que el clima en otoño se está volviendo más frío y seco, lo que traerá algunos problemas a muchos trabajadores de oficina, especialmente a muchos trabajadores administrativos que tienen que estar frente a la computadora durante mucho tiempo debido a su ajetreado trabajo. La piel seca es propensa a sufrir tos y resfriados, lo que es especialmente perjudicial para el organismo. Si ajustamos nuestra dieta después del trabajo y dominamos algunos conocimientos sobre el cuidado de la salud en otoño, también podemos hacer que nuestro cuerpo esté más saludable. Echemos un vistazo a algunos consejos de salud para el otoño.

? 1. El clima es alto y seco en otoño, por lo que conviene respirar más aire fresco y caminar y correr con la fresca brisa de la mañana. No se trata sólo de un "baño de aire", sino también de un entrenamiento resistente al frío que permite al cuerpo adaptarse al placer del frío y prepararse completamente para el próximo invierno. Además, el senderismo es un deporte adecuado para el otoño. No solo puede mejorar las funciones respiratorias y circulatorias del cuerpo, sino que también aumenta la capacidad pulmonar y la contractilidad del miocardio.

2. Ajustar la humedad. El aire del otoño es seco y el susurro del equinoccio elimina la humedad del aire. Por eso, durante esta temporada, a veces sentimos los síntomas de sequedad en la boca y la piel es propensa a agrietarse. Así que asegúrese de mantener la humedad interior, beber mucha agua y mantener su cuerpo bien hidratado.

3. Según las características del otoño, la enfermería de la medicina tradicional china puede tomar algunos preparados vitamínicos de forma adecuada. Además, también puedes tomar productos sanitarios de la medicina tradicional china, como ginseng americano, Ophiopogon japonicus, azucena, almendra, fritillaria fritillary, Haifei, etc. Las personas con deficiencia de yin generalmente pueden usar las píldoras Liuwei Dihuang y las píldoras Dabuyin. Como piel seca, comisuras de la boca, llagas en la boca, tos, caída del cabello, etc. , es decir, se produce el fenómeno de la "sequedad otoñal", puedes optar por tomar algunos suplementos o papillas que nutran el yin e hidraten los pulmones. Por ejemplo, prepare papilla con ginseng, azucena, hongo blanco, sésamo, arroz japónica y azúcar de roca en cantidades adecuadas y tómela por la mañana y por la noche, lo que puede humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad.

4. Regula las emociones. El otoño es la estación en la que todo está en silencio, por eso en esta estación, cuando entramos en la naturaleza y vemos que todo empieza a quedar en silencio, es inevitable que no sintamos la tristeza. de otoño. Por eso es fácil que nos sintamos tristes y melancólicos en estos momentos. En esta época conviene cultivar tu propio optimismo, hacerte feliz, salir a caminar más y disfrutar del frescor que trae el otoño.

5. Mantenimiento diario En otoño hay una gran diferencia de temperatura entre las noches cálidas y frías. Debes ponerte o quitarte ropa en cualquier momento para prevenir los resfriados otoñales. Para mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío en invierno, las personas con resistencia respiratoria débil y propensas a la bronquitis deben hacer ejercicio especialmente en otoño para garantizar que el cuerpo esté "conectado" sin problemas desde el verano caluroso hasta el otoño fresco, mejorando así la capacidad del cuerpo. para responder al cambio climático. Adaptabilidad y resistencia al frío. Además, acostarse temprano y levantarse temprano en otoño puede ayudar a contener el espíritu, proteger los pulmones del daño de la sequedad otoñal y mantener suficiente vitalidad.