Ejercicio para quemar grasa, fitness y adelgazar sencillo y fácil de aprender (3 series)

La primera serie (pérdida de peso, quema de grasa y pérdida de peso)

1. Salto clásico abierto y cerrado 5. Saltar a izquierda y derecha

2. Choca los cinco con las piernas altas 6. Pequeños pasos mecánicos

3. Abrir y cerrar saltar hacia adelante y hacia atrás 7. Salto cruzado abierto y cerrado

4. Elevación de piernas clásica 8. Los prisioneros saltan con flechas.

Episodio 2 (Bajo Vientre)

Fácil de aprender

1. 2. Un solo hueso se balancea hacia arriba

3. ¿Balancea los brazos hacia la izquierda y hacia la derecha? 4. Balancea los brazos hacia arriba y hacia abajo

5. ¿Vuelve a tirar los hombros? 6. Agrandar el pecho y el abdomen

7. Apretar el abdomen. 8. Haz rodar tus abdominales uno contra el otro

La tercera serie (entrenamiento de glúteos)

Más efectivo que hacer sentadillas

Mantequilla de espuma

1 .Adelgazar piernas y glúteos (derecha)

2. Adelgazar piernas y glúteos (izquierda)

3. Mejorar la depresión de la cadera (derecha)

4. Glúteos hundidos (izquierda)

5. Adiós al ancho de cadera falso (izquierda)

6. Adiós al ancho de cadera falso (derecha)

7.

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8. Corregir caderas y piernas