¿Cómo se mantienen en forma las personas delgadas?
Cómo se mantienen en forma las personas delgadas: acurrucarse y sentarse erguido
Cruza los brazos con fuerza delante del pecho, dobla las piernas, aleja los talones a 30-50 cm de tu caderas, y mantenga los pies planos, enganche los dedos de los pies en el borde inferior del mueble y acuéstese boca arriba cuando se levante, incline el torso y la cabeza hacia adelante e intente tocar el mueble donde están enganchados los dedos de los pies; Intenta repetir sin interrupción durante 1 minuto. Esta acción puede fortalecer los músculos abdominales, evitar el dolor en el extremo inferior de la columna y mantener una buena postura.
Cómo mantenerse en forma siendo una persona delgada: Salto de paso de 3 minutos.
Coloca un pequeño banco o un manojo de periódicos en el suelo, a unos 30cm de altura. ¿Primero poner el pie derecho en el banco y el izquierdo en el suelo y luego cambiar de posición al mismo tiempo? Súbete al taburete con el pie izquierdo y pisa el suelo con el pie derecho alternativamente, hazlo 24 veces por minuto. Este enfoque entrena la respuesta del corazón a la actividad sostenida y reduce el riesgo de daño cardíaco.
Cómo se mantienen saludables las personas delgadas: ejercicios de giro
Da un paso con el pie izquierdo hacia la izquierda, levanta los brazos hacia los lados, gira la parte superior del cuerpo 90 grados hacia la izquierda, dobla el brazo izquierdo hacia atrás su cuerpo y coloque sus manos en la parte posterior de su cuerpo a la altura de la cintura, doble el brazo derecho frente a su pecho, tocando su hombro izquierdo, estire los brazos, doble el brazo izquierdo frente a usted, levante el brazo derecho. hacia un lado, gire la parte superior de su cuerpo 180 grados hacia la derecha al mismo tiempo, mire su mano derecha y luego regrese a la posición vertical, gire hacia la izquierda y hacia la derecha cuatro veces. Este método de ejercicio para adelgazar * * *
Cómo las personas delgadas se mantienen en forma: agacharse.
Levántate, levanta la cabeza y el pecho, abre los hombros, los pies separados a la altura de los hombros, las manos con la espalda recta, los puños cruzados, inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante para formar un ángulo de 90 grados con tu cuerpo. , y luego levante las manos cruzadas hacia arriba. Levante, teniendo cuidado de no doblar los brazos. Luego, el cuerpo continúa hacia abajo, manteniendo los brazos sincronizados con el cuerpo. Presione los brazos hacia abajo con firmeza y acerque su cuerpo lo más posible a sus piernas. Intenta no doblar las piernas durante todo el proceso. * * * Haz esto 8 veces.
Cómo las personas delgadas se mantienen sanas: práctica jurídica.
Encuentra un vídeo de gimnasia rítmica y baila: no solo ejercita una determinada parte del cuerpo, sino que también recupera tus curvas perfectas. Es simple y fácil de hacer y no está restringido por el lugar. Además, también puedes agregar un ambiente animado a tu hogar en climas lluviosos y brumosos, ¡lo que te hará tener más energía cada día!
Cómo las personas delgadas se mantienen saludables: mancuernas
Compra una mancuerna de peso moderado para llevarte a casa. Las mancuernas pueden ayudar a adelgazar los brazos. Cabe señalar que a la hora de elegir mancuernas, debes elegir el peso que más te convenga. Si es demasiado liviano, no será efectivo. Si es demasiado pesado, no le ayudará a perder peso sino que también desarrollará músculo. Elija una manivela que le resulte extenuante pero que no requiera esfuerzo.
Cómo se mantienen en forma las personas delgadas: ¿Marchando a pie?
Da un gran paso hacia adelante con el pie izquierdo y luego baja lentamente la rodilla derecha hasta casi tocar el suelo. ¿Tenga en cuenta que la rodilla izquierda debe estar a 90? Presione el peso de su cuerpo hacia su pie izquierdo. Luego levántate, apoya tu pie derecho sobre tu pie izquierdo, empuja tu pie derecho hacia adelante y repite la acción anterior, 8 veces con cada pie. Si tienes alguna dificultad al principio, puedes hacer ejercicios avanzados en el mismo lugar, hacerlo 8 veces en cada lado del cuerpo y luego repetir en el otro lado.