¿Cómo fortalecen los hombres sus riñones y su yang?

Los riñones desempeñan un papel clave en la energía y el espíritu de una persona, y reponer los riñones es una prioridad absoluta. ¿Cómo entrenar a un hombre para reponer los riñones y fortalecer el yang?

1. Practica yoga

Practica yoga para tener más confianza. El yoga durante una hora tres veces por semana puede aumentar el nivel de neurotransmisores en el cuerpo, aliviar la ansiedad y dar confianza a las personas. Practícalo en casa durante 10 minutos todos los días. Los principiantes en yoga deben aprender a respirar correctamente: inhale lentamente por la nariz, cuente durante 5 segundos y sostenga durante 2 segundos. Luego exhala lentamente por la nariz, cuenta durante 5 segundos y expulsa completamente el aire de tus pulmones.

2. Pilates

El Pilates te permite dormir profundamente. Un estudio de la Universidad Estatal de los Apalaches encontró que practicar Pilates ayuda a relajar la mente y el cuerpo y mejorar el sueño. La experta en Pilates de Nueva York, Arisi Ugaro, recomienda practicar tres veces por semana durante una hora cada vez para mejorar significativamente el sueño.

3. Bicicleta

El ciclismo puede aportar energía. Un estudio de la Universidad de Georgia en Estados Unidos encontró que después de andar en bicicleta durante 30 minutos, los deportistas se sentirán con más energía. El experto en entrenamiento ciclista Rick Mayo recomienda andar en bicicleta a una velocidad moderada o lenta tres veces por semana durante 15 minutos cada vez.

4. Levanta mancuernas

Levanta mancuernas para despejar tu mente. Un estudio publicado en el "Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology" encontró que los participantes que realizaron ejercicios de levantamiento de pesas de baja intensidad de 3 a 5 veces por semana mejoraron significativamente sus capacidades cognitivas después de un mes. Los expertos sugieren que deberías practicar el levantamiento de mancuernas tres veces por semana, y el mejor peso con mancuernas es de 1,4 a 1,8 kg.

5. El Tai Chi

El Taichi puede reducir el estrés. El Tai Chi no sólo requiere coordinación de las extremidades y el cuerpo, movimientos suaves y respiración rítmica, sino que también requiere un alto grado de concentración mental para eliminar los pensamientos que distraen, lo que es beneficioso para regular el sistema nervioso central y, por tanto, aliviar el estrés. Practicar Tai Chi durante 20 minutos todos los días tiene el mejor efecto para reducir el estrés.

6. Acuéstate boca arriba para tensar el abdomen y eleva los brazos y las piernas.

Acuéstate boca arriba, estira los brazos detrás de la cabeza, luego levanta las piernas y eleva rápidamente las piernas. brazos al mismo tiempo, de modo que sus manos se toquen entre sí con los dedos de los pies por encima del abdomen, inhale al levantar y exhale al regresar. Puedes hacerlo una vez por la mañana y por la noche, y puedes hacerlo de 24 a 32 veces cada vez. A medida que aumenta la fuerza de los músculos abdominales, se puede aumentar gradualmente el número de repeticiones de las acciones anteriores.

7. Método de media sentadilla estática de pie

Mantén el pecho recto y dobla las rodillas para realizar una sentadilla de 1/4*** La curvatura de los muslos y las pantorrillas es de aproximadamente 120 a 140. grados***, mantenga la cabeza y el cuello rectos, mire hacia adelante, levante los brazos hacia adelante y, mientras mantiene la misma postura, haga todo lo posible para sujetar las rodillas hacia adentro para mantener las piernas, la parte inferior del abdomen y los glúteos muy tensos. durante medio minuto y luego camina unas cuantas veces, deja que los músculos se relajen antes de realizarlo. Repite esto tantas veces como quieras. Haga esto una vez cada mañana. A medida que aumenta la fuerza de las piernas, la duración se puede ampliar gradualmente y el número de repeticiones también se puede aumentar gradualmente.

Alimentos

1. Cebollas, ajos, cebolletas.

Estas cosas que parecen fáciles de beber están llenas de sustancias en el centro de la erección que pueden fortalecer los espermatozoides. El efecto es el siguiente nivel. Si no lo crees, puedes picar media cebolla en trozos pequeños, mezclarla con yema de huevo, verterla con salsa de soja y comerla encima de arroz caliente. Es un muy buen “alimento fortalecedor de energía”.

2. Vitamina C

Como tomates, patatas, pimientos rojos y verdes, calabazas, perejil, col… también hay una gran variedad de frutas. Haz un bol con ellas cada uno. día para refrescarse. Ensalada de verduras y frutas, es nutritiva y eficaz para comer después del tratamiento.

3. Nueces

Hay una sustancia misteriosa en las nueces que puede afectar la producción de hormonas masculinas, lo que es útil para mejorar la función sexual. Como trigo, semillas de sésamo, pipas de girasol, nueces, almendras, maní, piñones, etc. Las nueces y las azufaifas tienen efectos más destacados: fortalecen los riñones, nutren la sangre, benefician el estómago e hidratan los pulmones... Son simplemente afrodisíacos.

4. Huevos

Los huevos son el mejor "agente reductor" para recuperar la vitalidad tras la cirugía. El mundo es tan grande que en muchos lugares se tiene la costumbre de comer huevos fritos en la cena de bodas con el fin de asegurar una feliz noche de bodas. Los huevos son de sabor dulce y de naturaleza neutra. Contiene proteínas, grasas, multivitaminas, zinc, calcio, fósforo y hierro. Puede nutrir el corazón y calmar los nervios, nutrir la sangre, nutrir el yin e hidratar la sequedad. El zinc de la yema de huevo puede reponer la energía vital, nutrir los riñones y el yin y es un nutriente para la madurez sexual.

5. Hongos y plátanos

Los efectos no son muy buenos Sólo por su apariencia sexualmente sugerente, son buenos afrodisíacos.

6. Albahaca

Los antiguos romanos utilizaban a menudo la albahaca en la cocina y se reconoce que su fuerte olor es muy útil como afrodisíaco.

7. Caviar

El caviar es rico en proteínas y hormonas y es un alimento afrodisíaco muy eficaz. ¡Y su precio asombrosamente caro definitivamente le dará vergüenza decir que no funciona!

8. Angelicae

Angelica contiene hormonas vegetales naturales, que pueden aliviar los síntomas causados ​​por. Los trastornos endocrinos también tienen el efecto de reponer la sangre, haciendo que el qi y la sangre de las personas sean suaves y llenos de interés sexual.

9. Vino tinto

La nuez moscada que contiene es un alucinógeno suave, mientras que la canela puede aumentar la circulación sanguínea, permitiéndole relajarse y disfrutar de su maravillosa noche. Aunque no tiene el efecto real de aumentar el deseo sexual, puede promover el deseo sexual psicológico. Combinado con queso nutritivo, ¡realmente puede promover el interés sexual desde dentro!

10. >El chocolate contiene una sustancia química llamada PEA, que tiene un efecto estimulante y ayuda a reducir el estrés. ¡¿Por supuesto que puede mejorar el interés sexual?!

Receta

1, Tocino salteado. pasas

Ingredientes: 500 gramos de pasas rojas, 50 gramos de tocino cocido, 30 gramos de aceite de sésamo, un poco de sal refinada y un poco de jengibre.

Elaboración: Partir la col lombarda con la mano en gajos pequeños, coger la parte tierna, lavar y escurrir con agua limpia. Cortar el tocino en 3 rebanadas; poner el wok a fuego alto, agregar aceite de sésamo y calentar, agregar el jengibre y sofreír por 1 minuto, luego sacar el tocino con una espumadera poner el wok original con el resto; Aceite a fuego alto Calentar, agregar el repollo, agregar sal refinada y sofreír durante 2 minutos, luego agregar el tocino y sofreír durante 1 minuto, empujar uniformemente con una cuchara y agitar la olla unas cuantas veces. Es salado cuando se sirve en un plato.

2. Sopa de angélica y cordero

Ingredientes: 30 gramos de angélica, 30 gramos de jengibre, 500 gramos de cordero.

Elaboración: Lavar y cortar en rodajas la angélica y el jengibre, lavar y cortar el cordero en trozos, escaldarlos en una olla con agua hirviendo para quitarles la sangre, sacarlos y dejar enfriar para su posterior uso. Ponga una cantidad adecuada de agua en la cacerola, ponga el cordero en la olla, luego agregue la angélica y las rodajas de jengibre, hierva a fuego alto, retire la espuma y luego cocine a fuego lento durante 1,5 horas hasta que el cordero esté cocido. cocido y tierno, bebe la sopa y come la carne.

3. Sopa de Cola de Cerdo

Ingredientes: Un rabo de cerdo, frijol negro***Morinda citrifolia, una Cistanche deserticola ***, tres qian de clavo, cuatro rodajas de jengibre, dos liang de vino.

Elaboración: Lavar todos los ingredientes y ponerlos en la olla, añadir la cantidad adecuada de agua, llevar a ebullición a fuego alto, cocinar a fuego lento durante dos horas, añadir sal al gusto y comer.

4. Gachas de Cordero y Cistanche deserticola

Ingredientes: 15 gramos de Cistanche deserticola, 100 gramos de arroz japónica, 100 gramos de cordero, jengibre y cebolletas.

Preparación: Lavar y picar finamente la Cistanche deserticola. Freírlo dos veces en agua, quitar el residuo y combinar con el jugo, agregar el cordero y el arroz japónica, llevar a ebullición, luego agregar una cantidad adecuada de sal fina, jengibre y cebolla verde, y cocinar juntos para hacer gachas.

5. Sopa de carne de perro

Ingredientes: 500 gramos de carne de perro, 7 gramos de cuscuta, 3 gramos de vieiras, cebollas verdes, jengibre, sal y la cantidad adecuada de glutamato monosódico.

Elaboración: Lavar y cortar la carne de perro en trozos, escaldarla en una olla, sacarla y reservarla para su uso posterior, cortar el jengibre en rodajas y cortar las cebolletas en gajos para su uso posterior. Ponga la olla al fuego, ponga la carne de perro y el jengibre en la olla y saltee, agregue vino Shaoxing para agriar la olla y luego viértalos juntos en la cazuela. Al mismo tiempo, envuelva la cuscuta y los trozos adjuntos con. gasa y ponerlos en la cacerola Agregue la sopa clara, la sal, el glutamato monosódico y las cebollas verdes, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante unas dos horas. Cuando la carne de perro esté cocida, retire la gasa. embolsar y servir.