Lista detallada de recetas para chicos de 15 años.

Recetas detalladas para chicos de 15 años. Lo que más preocupa a todos son las recetas nutricionales. Los padres no necesitan preocuparse por los problemas nutricionales de los adolescentes de entre 13 y 18 años. Las siguientes son recetas detalladas e información relacionada para niños de 15 años.

Lista de recetas para un adolescente que creció a los 65438 años 05 1 Lista de recetas para un adolescente que creció a los 65438 años 0: Rábanos rallados salteados con gambas secas.

Ingredientes

600 gramos de rábano blanco, 10 gramos de ajo picado, 20 gramos de gambas pequeñas secas, 150 gramos de caldo, 10 gramos de cebolla verde picada, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pollo en polvo, Un poco de azúcar, un poco de pimienta.

Método de trabajo

1. Lavar, pelar y triturar el rábano blanco.

2. Calentar la sartén, añadir 2 cucharadas de aceite para ensalada, sofreír el ajo picado y los camarones secos hasta que estén fragantes, retirar y reservar.

3. Ponga el rábano rallado en la olla del método 2 y saltee durante 2 minutos, luego vierta el caldo, tape la olla y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos, luego abra la tapa y agregue el especias y condimentos del método 2. Sofreír los ingredientes y la cebolla verde picada hasta que la sopa se reduzca ligeramente.

Secreto para que los chicos adolescentes crezcan 2: Rollitos de jamón y huevo

Materiales

Huevos, cebollino, tomate, jamón cortado en dados (es decir, cortar el jamón en trozos pequeños) bloque), hilo de carne.

Método de trabajo

1. Batir los huevos para que queden más tiernos los huevos fritos se puede añadir una cantidad adecuada de agua tibia.

2. Poner aceite en la sartén, verter el líquido del huevo cuando empiece a humear y agitar la sartén hasta que se extienda una torta de huevo redonda.

3. Una vez solidificados los huevos, espolvorear con chalotas, tomates y jamón cortado en cubitos y enrollar con cuidado.

4. Sacar de la olla, pasar a la tabla de cortar y cortar en trozos, espolvorear con carne, colofonia, cebolla y servir~

Receta tres de crecimiento del adolescente: Costillas de cerdo. , Sopa de repollo y tofu

Ingredientes

250 ​​g de col china, 200 g de tofu, 250 g de fideos (adición opcional), 2 costillas, condimentos: 3 g de sal, 3 g de pimienta.

Método de trabajo

1. Lavar las costillas, escaldarlas en agua para quitarles la sangre, enjuagar la espuma, añadir agua y llevar nuevamente a ebullición, añadir una cucharada de cocción. vino y cocine a fuego lento.

2. Lavar la col y cortarla en tiras largas. Corta el tofu en cubos. Use agua hirviendo para hacer fideos y reserve;

3. Después de que la sopa de costillas esté cocida, agregue el repollo, luego agregue el tofu y los fideos y cocine a fuego lento

4. un poco de sal y pimienta al gusto. Agrega unas gotas de aceite de sésamo según tus preferencias personales. Ten cuidado de no agregar demasiado, porque agregar demasiado tapará la fragancia original de la sopa de repollo. De hecho, queda deliciosa sin agregar demasiado.

Receta secreta para el crecimiento de los varones adolescentes 4: Corvina amarilla guisada con tofu

Ingredientes

750 gramos de corvina amarilla, 750 gramos de tofu en salmuera, pasta de judías , cebolla verde, jengibre, ajo, anís estrellado, pimiento rojo seco.

Método de trabajo

1. Quitar las escamas, destripar la corvina, retirar los órganos internos, quitar las branquias, lavar y secar.

2. sobre el cuerpo del pescado Con un cuchillo por ambos lados cortar el tofu en trozos grandes y cortar la cebolla verde en rodajas de jengibre y reservar

3. Cuando el aceite esté caliente, agregar. la cebolla verde, el jengibre, el ajo, el anís estrellado y el pimiento rojo seco y sofríe hasta que esté fragante;

4. Agrega dos cucharadas de pasta de frijoles y sofríe hasta que esté fragante;

5. Agregue el pescado y el agua, el agua no cubra el pescado, y deje hervir a fuego alto;

6. Agregue el vino de cocción, el azúcar y el vinagre y continúe cocinando a fuego medio. calentar hasta que la sopa esté medio llena;

7. Agregue el tofu, agregue una cantidad adecuada de sal y continúe cocinando a fuego medio;

8. , agregue glutamato monosódico, espolvoree con cebolla verde picada y sirva.

Los detalles de la receta para 65,438 niños de 05 años en la Tabla 2 son altamente recomendados. 65,438 00-65,438 niños de 05 años deberían comer hongos fritos con ñame. Es necesario preparar 200 g de ñame, 150 g de hongo negro, 2 dientes de ajo, pimiento de colores, cebolla de verdeo, aceite y sal. Primero pele el ñame, luego remoje el hongo y luego córtelo en trozos.

Simplemente poner en agua hirviendo, agregar aceite a la olla, cuando esté 70% caliente agregar los gajos de cebolla y los dientes de ajo y sofreír hasta que estén fragantes. Luego agrega el pimiento morrón, el hongo negro y el ñame, sofríe por 1 minuto, agrega sal, sofríe la sal uniformemente y ya está listo para comer.

Las zanahorias al vapor también son una muy buena elección de ingredientes. Necesitas 1 zanahoria, 2 cucharadas de fideos de maíz, aceite, sal, esencia de pollo, cebolla, ajo, chiles secos y cilantro. Primero pele las zanahorias y córtelas en tiras finas, luego mezcle los fideos finos con las zanahorias ralladas, agregue una cantidad adecuada de sal y esencia de pollo y vierta el polvo restante en las zanahorias.

Pon las zanahorias ralladas en el wok, ponlo al fuego, luego baja el fuego al motor SAIC y cocina al vapor durante 10 minutos más antes de servir. Las cebollas y el ajo deben cortarse en trozos, y el cilantro y los chiles secos deben cortarse en trozos. Agregue el chile, la cebolla verde picada, el ajo picado y los chiles secos a las zanahorias ralladas previamente cocidas al vapor. Agregue el aceite cocido a los chiles secos y revuelva.

A los 15 años, una persona pierde cabello más rápido. En este momento, si puedes prestar mucha atención a la dieta y otros aspectos, puedes promover el crecimiento y el desarrollo más rápido, lo que también es útil para las personas altas. Por lo tanto, debes tener un cierto conocimiento de los ingredientes descritos detalladamente anteriormente. Lo que comes es muy beneficioso para la salud física y mental de las personas altas.

¿Cuánto se puede crecer a los 15 años?

Se recomienda comer más entre los 10 y 15 años. Debido a que los huevos crudos son ricos en proteínas, los huevos crudos son ingredientes ricos en proteínas y se puede decir que son los más adecuados para los niños en sus primeras etapas. Aunque el colesterol en las yemas de huevo es relativamente alto, si puedes controlar la cantidad total de huevos que comes todos los días, no serás propenso a tener problemas.

Consume más vitamina A, que tiene buenos ingredientes y puede favorecer la síntesis de proteínas. El efecto real de comer zanahorias se debe a la fuerte recomendación de comer más zanahorias a los 15 años.

También es bueno que los jóvenes de 15 años coman atún porque el atún contiene proteínas y calcio. Además, el calcio del atún es más rico que el calcio vegetal natural contenido en otros ingredientes de las algas marinas, y también es muy fácil de digerir y absorber por nuestro organismo, lo que sin duda ayudará a que los niños crezcan felices.

Receta detallada para chicos de 15 años. 3 1.100 proteínas. La proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga.

2. La carne, el pescado y los huevos son ricos en proteínas animales.

3. Huevos. Entre las diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante.

4. No se puede saltar el desayuno. De hecho, para los occidentales el desayuno es la comida principal del día. No importa cuánto peses, debes desayunar.

5. Coma menos snacks. Snacks, como dulces, chocolates, maní, etc. , la mayoría de los cuales contienen altas calorías, que son muy peligrosas.

6. Más cantidad pero menos calorías. La fruta de la sandía significa que incluso si la comes hasta llenar el estómago, casi no tiene calorías, al igual que la sopa de verduras.

7. Aporte de vitaminas. Las vitaminas son la fuente de la vida. Para la belleza y la nutrición, debemos recibir las vitaminas adecuadas todos los días.

8. Come más lechuga. En el caso de los alimentos bajos en calorías, como las zanahorias y el apio, la lechuga no se ha cocinado y sus nutrientes no se han destruido. Muchas modelos tienen la costumbre de coger lechuga en cualquier momento.

Cómo mantener una figura bonita

1. Comer despacio mientras se disfruta el sabor puede reducir la sensación de hambre. Observa que una persona delgada siempre tarda el doble en comer que una persona glotona.

2. Bebe más agua. El agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quieras beber té o bebidas, también puedes cambiar a agua, que puede eliminar las impurezas del cuerpo y embellecer la piel.

3. Cómelo crudo. Las salsas grasosas son causantes de obesidad, así que evítalas y trata de consumirlas de la forma más natural posible.

4. Dulzor artificial en lugar de azúcar. El azúcar es el recurso más energético y eventualmente se convierte en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si el dulzor es imprescindible en los alimentos, no hay nada de malo en reemplazar el azúcar alto en calorías y el aumento de peso con edulcorantes artificiales.

5. La ensalada tiene un gran efecto sobre la belleza. Pero no hace falta decir que las ensaladas son ricas en calorías, por lo que es mejor sustituirlas por salsa blanca o jugo de limón que tiene menos calorías.

Si la madre cocina a menudo alimentos ricos en proteínas, vitaminas y calcio para su hijo, su deseo de que su bebé crezca y se convierta en una persona alta definitivamente se hará realidad. Un chico alto y guapo será muy popular, por lo que es muy fácil encontrar una novia guapa. Por tanto, si quieres crecer más, debes empezar por mejorar tu alimentación.