¿Cuáles son algunos ejercicios sencillos de calentamiento para niños?

Los ejercicios de calentamiento antes de las clases de educación física en el jardín de infantes incluyen: movimiento de la cabeza, movimiento de los hombros, movimiento de expansión del pecho, movimiento de rotación del cuerpo, movimiento abdominal y de la espalda, prensa de piernas en zancada, prensa de piernas con paso, movimiento de las articulaciones de las rodillas, movimiento de las articulaciones de las muñecas y los tobillos.

1. Movimiento de la cabeza. La cabeza de la raqueta 1 está hacia abajo, la cabeza de la raqueta 2 está hacia arriba, la cabeza de la raqueta 3 está hacia la izquierda y la cabeza de la raqueta 4 está hacia la derecha. Hay 5-8 raquetas en un círculo.

2. Ejercicio de expansión del pecho. 1, 2 tiempos, cerrar puños con ambas manos, doblar el pecho hacia afuera, 34 tiempos, estirar los brazos hacia afuera, 56 tiempos, 12 tiempos, 78 tiempos, 34 tiempos.

3. Vibración del brazo. 12. Mano izquierda arriba, mano derecha abajo, aplaudir hacia atrás, 34. Brazo derecho arriba, brazo izquierdo abajo, aplaudir.

4. Rotación del cuerpo. Puedes abrir las piernas sin moverte. Doble las manos frente a su pecho y gírelas hacia la izquierda y hacia la derecha, o puede darse la vuelta y chocar los cinco.

Datos ampliados:

Los ejercicios de calentamiento deben tener las siguientes características:

1. Ricos, completos y específicos.

Antes de salir al aire libre. En los juegos deportivos, debemos organizar a los niños para que realicen suficientes actividades preparatorias para que todas las articulaciones puedan moverse, reduciendo así las posibilidades de lesiones físicas de los niños y asegurando el buen desarrollo de las actividades deportivas.

Pero también se debe centrar el contenido de las actividades de calentamiento, centrándose en el contenido de los juegos deportivos al aire libre y en las necesidades de calentamiento de los niños para una determinada parte, como el calentamiento de piernas antes de los juegos de saltos. .

2. Despertar el interés de los niños de forma situacional.

Crear un ambiente precalentado para movilizar el entusiasmo de los niños por la participación. Vemos que algunos calentamientos simplemente implican que los niños corran, caminen o hagan los mismos ejercicios a mano alzada. Después de un tiempo, los niños se aburren, lo que no despierta su entusiasmo por participar ni reduce la eficacia de los ejercicios de calentamiento.

Por ello, los ejercicios de calentamiento también necesitan crear situaciones que despierten el interés de los niños, como ejercicios de manos libres o ejercicios de ritmo, acompañados de una música alegre y bonita basada en las características de los pequeños animales; componga acciones relacionadas usted mismo, use juegos para practicar... cree situaciones para calentar, por un lado para lograr el propósito del ejercicio de calentamiento, por otro lado para estimular el interés de los niños en participar en juegos deportivos al aire libre.