Recetas para adelgazar y perder grasa recomendadas por fiestas de estudiantes.
La siguiente es una receta completa de 8 días para ayudarte a perder peso fácilmente. # adelgazar grasa#comer estos#saludable#comida rápida#reductor de grasa saludable#reductor de grasa#pérdida de peso
Receta de comida rápida de 8 días
La primera etapa (2 días)
Desayuno: 2 huevos cocidos. Almuerzo: Un maíz. Cena: 2 tomates. Si lo sigue durante 2 días, perderá entre 3 y 4 libras.
Segunda etapa (2 días)
Desayuno: 1 taza de leche + 1 huevo duro. Almuerzo: 1 boniato. Cena: Plátano 1. Pierde alrededor de 7 libras en 4 días.
Tercera etapa (4 días)
Desayuno: 1 taza de leche de soja + 1 huevo duro. Almuerzo: Cualquier cantidad de verduras. Cena: 1 taza de leche. Perdí alrededor de 8 libras en 8 días.
Después del ayuno
No comer en exceso después del ayuno, sino hacerlo de forma gradual. Después de la comida rápida, debe comer poca grasa, mucha fibra dietética, poca agua y mucha proteína. Cada comida debe durar 8 minutos y aumentar gradualmente la ingesta diaria. Beba suficiente agua todos los días para acelerar su metabolismo.
Dieta después del ayuno
Siga el principio:
El primer día: comida baja en carbohidratos, principalmente líquida.
El segundo día: comida baja en carbohidratos, principalmente semilíquida.
El tercer día: carbono medio, reanudar la dieta, nutrición equilibrada.
Nota: Beber suficientes 2000 ml de agua cada día, añadir algunos snacks y no comer en exceso. Presta atención al descanso, duerme 7 horas al día, no comas después de las 8 de la noche y asegúrate de terminar de cocinar antes de comer.
El primer día es bajo en carbohidratos (unas 800 calorías), principalmente comida líquida.
Desayuno: proteínas + hidratos de carbono de alta calidad.
Almuerzo: verduras + proteínas.
Cena: sopa de verduras + fruta + leche.
El segundo día es comida baja en carbohidratos (unas 1.000 calorías), principalmente comida semilíquida.
Desayuno: vitaminas + proteínas + hidratos de carbono de alta calidad.
Almuerzo: verduras + proteínas.
Cena: verduras + proteínas.
Al tercer día se repone el carbono (unas 1.200 calorías) y se retoma la dieta.
Desayuno: vitaminas + proteínas + hidratos de carbono de alta calidad.
Almuerzo: verduras + proteínas + hidratos de carbono.
Cena: verduras + proteínas.
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