¿Qué debo hacer si la calidad del sueño se reduce debido al trabajo y al descanso irregulares durante la epidemia y al estrés y la ansiedad?
Por eso, tengo las siguientes sugerencias para compartir contigo:
1. Bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte.
La leche tiene un efecto sedante muy bueno, por eso, cuando no podamos dormir, podemos beber una taza de leche tibia aproximadamente media hora antes de acostarnos, lo que también ayudará a mejorar nuestra propia calidad del sueño. Dormiremos muy tranquilos y ni siquiera los pequeños movimientos nos despertarán.
2. Presta atención a tu entorno para dormir.
Cuando nos vamos a dormir, ya sean nuestras propias sábanas o la ventilación de las ventanas, debemos arreglarlo, lo que nos ayudará a dormir mejor. Especialmente cuando dormimos, una luz demasiado oscura nos hará sentir inseguros, y una luz demasiado brillante nos hará incapaces de dormir. Por eso te sugiero que compres una luz nocturna, para que cuando la conectes a la regleta por la noche, también pueda emitir un poco de luz tenue, para que no sintamos que el ambiente está muy oscuro, y también ayuda a dormir. .
Las anteriores son mis sugerencias personales, espero que sean de ayuda para todos. Al mismo tiempo, también espero que durante este período epidémico, incluso si nuestra rutina diaria es irregular, hagamos todo lo posible para ajustar nuestra rutina diaria e implementarla estrictamente. Esto nos ayudará a mejorar nuestra mala rutina lo antes posible. Porque para cada uno de nosotros, cuando queremos hacer algo bien, siempre que nuestra fuerza de voluntad sea lo suficientemente fuerte, definitivamente podremos hacerlo bien. Espero que todos puedan tomárselo en serio y adoptar este concepto. Luego lo implementaremos específicamente y veremos cómo funciona.