¿Cómo aliviar los dolores menstruales?
1. Compresa caliente
La compresa caliente en la parte inferior del abdomen puede ayudar a aliviar el espasmo uterino, promover la circulación sanguínea abdominal y aliviar la dismenorrea.
Si usa medicina china calentada para compresas calientes o hace moxibustión en el abdomen, simplemente use fisioterapia con sal gruesa para compresas calientes. Estos métodos pueden activar la circulación sanguínea, desbloquear meridianos, promover el qi y aliviar el dolor, y son muy efectivos.
2. Dejar de fumar y beber
Algunas personas piensan que los cigarrillos contienen anestésicos, por lo que fumar puede ayudar con la dismenorrea. De hecho, este método equivale a beber veneno para calmar la sed. Es muy peligroso y puede provocar una pérdida excesiva de sangre. Si se produce edema durante la menstruación, se deben evitar por completo las bebidas alcohólicas.
Porque el alcohol puede agravar el edema. Al mismo tiempo, el alcohol puede afectar directa o indirectamente los cambios en los niveles de estrógeno y alterar el ciclo menstrual normal.
3. Acondicionamiento de la dieta
Come más alimentos saludables y nutritivos, como verduras, frutas, pollo, pescado, etc., y come más alimentos calientes, como dátiles, jengibre, longan, etc. Muy útil para la salud de la mujer. En su dieta diaria, realizar comidas pequeñas y frecuentes puede ayudar a reducir la gravedad del dolor menstrual.
4. Remoja tus pies
Para aliviar los dolores menstruales, las mujeres también pueden remojar sus pies en agua caliente durante 30 minutos antes de acostarse todas las noches. Mantenga siempre el agua caliente. Si suda mientras se moja los pies, no se quite la ropa. Utilice un pañuelo de papel o una toalla suave para secar el sudor.
Luego, vete a la cama directamente. Remojar los pies puede regular el qi, aliviar el dolor, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. Mientras el Qi y la sangre fluyan sin problemas, no habrá dismenorrea.
Datos ampliados:
El período menstrual de la mujer es un momento en el que la resistencia de su cuerpo es débil y ella es vulnerable a los males externos.
En la vida diaria, también debemos prestar atención a los siguientes puntos:
1. Evitar comer alimentos crudos, fríos, picantes y otros alimentos irritantes durante la menstruación, y beber menos té y refrescos de cola. , café y otras bebidas.
2. Mantenga un horario regular, relájese, no trabaje demasiado y no se quede despierto hasta tarde.
3. Manténgase abrigado, no use ropa que deje el ombligo al descubierto y trate de no tocar agua fría.
4. Presta atención a la higiene menstrual y mantén la vulva limpia.
5. Realizar algunos ejercicios relajantes, como yoga, gimnasia, etc. , porque estar sentado durante mucho tiempo provocará una mala circulación sanguínea y un flujo menstrual deficiente.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Existen formas correctas de aliviar la dismenorrea. Tomar analgésicos de forma indiscriminada es perjudicial.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - Dieta medicinal mágica para aliviar la dismenorrea