¿Cómo deben perder peso las personas con constitución húmeda y flema?
1. Hierva unos trozos de cáscara de mandarina y hojas de loto secas en agua y bébalo, llamado té de cáscara de mandarina y hojas de loto para abreviar. . Puede resolver la flema y eliminar la humedad.
No existen requisitos estrictos para la proporción específica de té de cáscara de mandarina y hoja de loto. Por ejemplo, se pueden cocinar 12 gramos de hojas de loto y 3 gramos de cáscara de mandarina durante 10 minutos. Las hojas de loto pueden desempeñar un papel en la eliminación de la humedad. Se pueden secar al sol o remojar en agua hirviendo.
2. Dannanxing, Trichosanthes trichosanthes, Espino Jiaoshan, Semilla de Coix, Semilla de colza, cáscara de mandarina, Pinellia pinellia, Poria cocos, Citrus aurantium, Frijol adzuki, Salvia miltiorrhiza y Wangbuliuxing.
El efecto es eliminar la humedad y la flema y regular el qi y la sangre.
3. Bambú, Poria, Espino Blanco, Cúrcuma, Cáscara de Mandarina, Pinellia, Escutelaria, Ruibarbo Cocido, Magnolia officinalis, Nuez de Betel, Molleja de Pollo Frita, Regaliz.
Estas tres recetas de la medicina china para bajar de peso nos dicen que si otras recetas de la medicina china son amargas, el té de cáscara de mandarina y hoja de loto definitivamente puede ser fragante y útil.
Métodos para adelgazar: cambiar hábitos alimentarios + ejercicio
①Mejorar hábitos alimentarios:
Si eres una persona gorda y de constitución húmeda con flemas, recuerda que necesitas bajar de peso Lo primero es acondicionar tu cuerpo. Las personas con constitución húmeda con flema deben prestar atención a fortalecer el bazo y diluir la humedad, disipar la flema y reducir la turbidez. En cuanto a la alimentación, primero debemos erradicar los dulces, dejar de beber y evitar comer en exceso y demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Alimentos recomendados: rábano blanco, castañas de agua, algas, medusas, cebollas, nísperos, ginkgo, azufaifa, lentejas, semilla de coix, judías rojas, habas, col, etc.
Alimentos tabú: caramelo, granada, pomelo, níspero, azúcar, etc.
Lo mejor, más rápido, más fundamental, más saludable, más seguro, más respetuoso con el medio ambiente, más completo, más inofensivo y sin efectos secundarios es controlar la alimentación de forma razonable.
1. Controla las calorías y las grasas. Preste siempre atención a las calorías de sus alimentos, reduzca un poco de grasa y agregue algo de pescado y aves a su dieta.
2. Llevar una dieta ligera. Come menos sal. Cuanto más salada comes, más la anhelas. Consume menos alimentos procesados con salsa. Estos alimentos son ricos en azúcar, sal y harina y agregarán calorías a tu dieta.
3. Consuma frutas y verduras con regularidad. Consuma frutas, verduras y pan integral ricos en fibra con moderación.
4. Llevar una dieta equilibrada. Organice una dieta equilibrada según el plan todos los días, preste atención a los horarios y evite comer en exceso. Para reducir el tiempo de alimentación, una comida debe durar al menos 20 minutos.
5. Balance térmico negativo. Por favor, pierde peso: tu ingesta calórica debe ser menor que tu gasto.
6. La voluntad determina el efecto y la calidad de la pérdida de peso.
②Ejercicio:
Las personas con constitución húmeda y flema están gordas y cansadas. Lo mejor es insistir en el ejercicio físico prolongado, como caminar, trotar, jugar a la pelota, nadar, y varios bailes. La cantidad de actividad debe aumentarse gradualmente para transformar gradualmente los músculos flojos en músculos fuertes y delicados.