La versión completa del entrenamiento de pérdida de peso para niños

Lo más importante para desarrollar los músculos abdominales es seguir haciendo ejercicio. Los abdominales son realmente buenos. Pero preste atención a los siguientes puntos: cuando el cuerpo se eleva a 45 grados, manténgalo presionado durante 5 segundos y luego siéntese al caer, póngalo en 45 grados, manténgalo presionado durante 5 segundos y luego caiga; Lento y constante. Y cuando te caigas, mantén la cabeza en alto y no te caigas del todo. Controla el número según tu propia situación, normalmente de 15 a 20 por grupo, y haz 4 grupos para cada ejercicio. Cuando aumentes la cantidad de ejercicio en el futuro, podrás agregarlo a 5 grupos y luego aumentar el número de cada grupo.

Una buena forma de perder peso es no practicar equipamiento, sino hacer más ejercicio anaeróbico o aeróbico, como correr, jugar baloncesto, fútbol, ​​etc. Lo mejor es encontrar un proyecto que te interese mucho para hacer ejercicio y seguirlo durante mucho tiempo. Pero no te excedas. Calienta antes del ejercicio para evitar lesiones.