¿A qué debemos prestar atención para mantener la salud después del comienzo del otoño?
Debe disipar el calor y reponer el yin.
Después del equinoccio de otoño, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta. En la dieta, debemos insistir en eliminar el calor y desintoxicar, y comer más alimentos que nutran el yin e hidraten los pulmones. Los médicos y expertos creen que el grado de sequedad en otoño es alto y es fácil dañar los fluidos corporales. Por tanto, la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede comer sésamo blanco, arroz encerado, arroz seco, miel pura, níspero, yaca, productos lácteos y otros alimentos nutritivos con moderación para beneficiar el estómago, promover los fluidos corporales y saciar la sed. Además, coma más frijoles y otros alimentos y menos alimentos grasosos y grasosos.
Teniendo en cuenta que la temperatura aún puede ser muy alta, las personas pueden comer más verduras y frutas frescas para aliviar el calor y aliviar el calor. También pueden reponer instantáneamente las vitaminas y minerales del cuerpo, que son adecuados para el cuerpo. Metabolitos ácido-base excesivos en el cuerpo. El efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Las verduras y frutas deben ser frescas y jugosas, como pepinos, pepinos, tomates, lechugas, etc. Las frutas frescas deben consumirse junto con productos que nutran el yin y favorezcan la producción de líquidos, como uvas rojas, sandías sin semillas, peras, plátanos, manzanas, etc. Además, hay que tener en cuenta que comer muchas verduras y frutas frescas después del equinoccio de otoño puede provocar fácilmente enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, las personas con el bazo y el estómago débiles deben tener cuidado de no comer demasiado.
Nutre principalmente el yin y la sangre
El otoño resulta ser un buen momento para nutrir el yin y la sangre, pero ¿se pueden tomar suplementos al azar en otoño? Sólo comprendiendo su propia constitución podrá tratar los complementos alimenticios en consecuencia. Si la inhalación es superficial y corta, la voz baja, la mente está cansada, propensa a sudar, el apetito se reduce y la lengua está pálida, es una constitución de deficiencia de Qi. La forma más sencilla es preparar agua o papilla con escutelaria, astrágalo y ginseng americano.
Si tienes la cara pálida, los labios pálidos, sudores fríos debido al calor nocturno, la piel seca y la lengua roja pálida y sin saburra, tienes una constitución de deficiencia tanto de Qi como de sangre. Puedes usar Chuanxiong, azufaifo, polygonum multiflorum y morera para hacer gachas, y puedes agregar un poco al preparar sopa de pollo y cocinar carne.
Si las mejillas están rojas, la boca seca, la garganta seca, se producen sudores fríos, la orina es pequeña y roja, se produce estreñimiento y la lengua está roja y menos cubierta, indica una constitución. con deficiencia de yin y exceso de fuego. Puedes utilizar Ophiopogon japonicus, Schisandra chinensis, ñame, azucena, etc. , y puedes agregar algunos sabores durante el proceso de cocción.
Regulando el bazo y el estómago
De hecho, durante mucho tiempo después del comienzo del otoño, la temperatura fue relativamente alta y la humedad relativa del aire fue relativamente alta. Después de vivir el sufrimiento del amargo verano, el estómago de muchas personas suele estar débil. En tales condiciones climáticas, la regulación del bazo y el estómago debe centrarse en eliminar el calor y la desintoxicación, eliminar el calor y la humedad y fortalecer el bazo y el estómago, de modo que los males fríos y húmedos del cuerpo puedan eliminarse de la orina y promover la salud. recuperación de la función gastrointestinal.
Las personas con el bazo y el estómago débiles suelen tener poco apetito, fatiga y tez cetrina. ¿Por qué no consumir en otoño algunos alimentos saludables para el cuerpo, la mente y la salud gastrointestinal, como poria, ñame, etc., para favorecer la recuperación de la función gastrointestinal? Después de un verano, el cuerpo de todos es muy caro, especialmente el de algunas personas mayores, la mayoría de las cuales tienen el bazo y el estómago débiles. Por eso, a la hora de elegir los alimentos, no conviene comer demasiado frío, como sandía sin pepitas, peras, pepinos, etc., comer menos.