Consejos de salud para el otoño Consejos para la salud de otoño
2. El clima es seco y la dieta debe nutrir el yin e hidratar los pulmones. Después del comienzo del otoño, sobreviene la sequedad otoñal. La falta de agua en el cuerpo humano puede provocar sequedad en la piel, labios secos, dolor de garganta, etc. Pero este también es el mejor momento para humedecer los pulmones y reducir la sequedad. La dieta de otoño debe basarse en "nutrir el yin y humedecer los pulmones". Puedes comer más semillas de sésamo, nueces, arroz glutinoso, zanahorias, bolsa de pastor, etc. , puede nutrir el yin, humedecer los pulmones y nutrir la sangre; debe comer alimentos menos picantes como jengibre, ajo, cebolla y pimiento para evitar daños al yin, la sangre y los fluidos corporales y agravar la sensación de sequedad en la boca.
3. Si el qi pulmonar es fuerte, también es apropiado comer más alimentos ácidos. El otoño es la estación más adecuada para comer alimentos ácidos. Lo amargo pertenece a la madera, el otoño pertenece al metal y el metal vence a la madera. De hecho, significa que el qi del pulmón es fuerte en otoño, lo que puede cortar la madera del hígado, y el sabor amargo ingresa al hígado, que es el verdadero sabor de. el hígado. En este momento, conviene utilizar el sabor amargo para nutrir el hígado. Por eso, el otoño es la estación en la que más escasea la madera, por lo que se pueden comer más cosas ácidas. Como manzana, granada, uva, mango, cereza, pomelo, limón, espino, tomate, etc. , puede converger el qi pulmonar.
4. Previene la sequedad otoñal y añade más agua para mantener la salud en otoño. Todo el mundo debe prestar atención a reponer agua a tiempo para prevenir la piel áspera, las arrugas, la picazón y otros síntomas provocados por el clima seco del otoño. Generalmente conviene beber más de 500 ml de agua cada día en otoño que en otras estaciones para mantener la humedad normal en los pulmones y las vías respiratorias. También puede "disparar" indirectamente el agua al tracto respiratorio vertiendo agua tibia en una taza e inhalando por la nariz a través de la boca de la taza durante 10 minutos cada vez, de 2 a 3 veces al día.
5. Para prevenir la faringitis, la temperatura y la humedad deben ser las adecuadas. El clima seco es una de las principales causas de faringitis, por lo que es muy importante garantizar la frescura y la humedad del aire interior. El aire interior seco, el enfriamiento excesivo y el sobrecalentamiento afectarán la función de defensa de la mucosa faríngea, provocando disfunción, sensación faríngea anormal y faringitis crónica. En otoño, la temperatura ambiente más agradable ronda los 20°C. Lo que a menudo llamamos "cálido como la primavera" significa que la temperatura media ronda los 20°C, la más adecuada para el cuerpo humano.
6. Si tienes la piel seca, utiliza menos jabón desnatado al bañarte. Debido al clima seco del otoño, la piel es propensa a picar por falta de agua. Especialmente algunas personas mayores tienen poca secreción de glándulas sebáceas, piel seca, rasguños y costras con sangre. La gente corriente debería beber más agua en otoño. Las personas con piel seca no deben bañarse durante demasiado tiempo, la temperatura del agua no debe ser demasiado alta y los intervalos no deben ser demasiado cortos. Procura evitar frotar y procura no utilizar jabones desengrasantes ni jabones medicinales. Después del baño, debes hidratar tu piel con loción para humectar e hidratar tu piel.
7. Somnolencia en primavera y falta de otoño. Es necesario garantizar el sueño cuando el verano da paso al otoño y el clima cambia de cálido a fresco y agradable. En este momento, nuestro cuerpo tendrá una sensación de fatiga indescriptible, que a menudo se denomina "fatiga de otoño", y dormir es una forma importante de eliminar la fatiga física. Trate de dormir una hora más todos los días. Lo mejor es acostarse antes de las 10 de la noche. Acuéstese temprano y levántese temprano para entrar en el estado de "preparación" con anticipación para evitar la fatiga otoñal. Además, también es necesaria una siesta adecuada, lo que ayuda a resolver la somnolencia, especialmente en las personas mayores. “Duerme una siesta cuando tengas sueño” es apropiado.