Una breve descripción de formas de reducir el estrés psicológico
Una breve descripción de las formas de reducir el estrés psicológico es la siguiente:
1. Puedes utilizar métodos de entrenamiento de relajación, como el entrenamiento de respiración. También puedes escuchar música para relajarte, hacer Tai Chi, hacer algo de ejercicio, etc. para aliviar el estrés.
2. Consuélate, ilumínate, no te presiones demasiado, ni siquiera te estreses y tenses cada vez más, lo que puede imposibilitarte para relajarte.
3. Puedes comunicarte con más personas. Sólo a través de la comunicación activa y la interacción con los demás puedes aumentar tu conexión con la realidad y evitar quedar vacío o dejarte sufrir por la falta de amigos y apoyo familiar. y la presión está aumentando.
Métodos para aliviar el estrés psicológico:
El método de motivación de la confianza es un método de ajuste psicológico comúnmente utilizado en psicología positiva, que puede mejorar la autoeficacia y crear una fuerte fuerza impulsora interna. Cuando los oficiales y soldados experimentan emociones como miedo, aburrimiento, retraimiento y frustración, pueden utilizar el método de motivación de la confianza para deshacerse de las malas emociones y mejorar su confianza para superar las dificultades.
Autosugestión. Cuando los oficiales y soldados se sienten cansados y agotados debido a la alta presión, es posible que inconscientemente se desprecien. En este momento, puedes afirmarte a través de sugerencias psicológicas positivas, como “Otros pueden hacerlo, yo también” y animarte antes de cada acción.
Busca ventajas. Después de que algunos camaradas enfrentan repetidos reveses, fácilmente pierden la confianza y desarrollan emociones negativas como decepción, depresión y baja autoestima. En este momento, puedes pensar en tus puntos fuertes y enumerar las cosas en las que eres bueno o que te gusta hacer. Completar uno o más elementos de la lista todos los días le dará una sensación de logro y mejorará su capacidad para soportar el estrés.
Motivación del modelo a seguir. Si encuentra dificultades y no sabe qué hacer, puede buscar modelos a seguir a su alrededor y utilizar el poder de los modelos a seguir para impulsarse. Piense en lo que haría su modelo a seguir en ese momento y en lo que diría para insinuarlo, y luego siga su ejemplo para motivarse a superar las dificultades.