¿Usar medias para correr las piernas puede ayudarte a perder peso?

No, el uso de medias para correr dificulta la transpiración del cuerpo y la disipación de calor durante la carrera, y el efecto del ejercicio es muy pobre. Al mismo tiempo, también bloquea hasta cierto punto los poros, lo que a largo plazo puede provocar problemas de salud.

Aquí tienes algunos consejos para adelgazar las piernas:

Consejo 1 para adelgazar las piernas: ejercicios de calentamiento

Creo que no es necesario hacer calentamiento Ejercicios de preparación antes del ejercicio, especialmente Esto es especialmente importante para estirar las piernas antes de correr. Sólo cuando el calentamiento sea suficiente y el estiramiento esté en su lugar, las pantorrillas podrán ponerse en "lucha" en su "mejor condición".

Habilidad 2 para adelgazar piernas: Habilidades de aterrizaje

La habilidad más importante para correr para perder peso. Muchas niñas ponen sus patas delanteras en el suelo cuando corren, lo que hace que correr sea fácil y sin esfuerzo, pero no es adecuado para niñas con pantorrillas gruesas. La forma correcta de evitar que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas es trotar con los talones en el suelo y luego con todos los pies en el suelo. Se puede comparar con la marcha atlética. Piense en qué músculos de la pantorrilla de un caminante están demasiado desarrollados.

Tercer consejo para adelgazar piernas: ejercicio aeróbico

El tiempo real para quemar grasa comienza tras 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que correr debe durar más de media hora. Cabe señalar que es un error pensar que cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Está mal centrarse únicamente en las calorías quemadas por ejercicio. Generalmente, es muy apropiado controlar el jogging a 6-8 km/h. Una vez que se aumenta la intensidad y se acelera, las calorías consumidas aumentarán, pero provocará una carga excesiva en las pantorrillas y las rodillas, y los músculos se acelerarán.

Consejo 4 para adelgazar piernas: Estiramiento de piernas

Estirar después del ejercicio es la clave para moldear las pantorrillas. Las mujeres perezosas pueden abandonar por completo el tradicional masaje de elevación de piernas. Un método más conveniente es pararse a un brazo de distancia de la pared y luego sostener la pared con las manos de modo que su cuerpo forme un ángulo de 30 grados con respecto a la pared. Aguanta durante 5 minutos y siente que los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente. Puedes ajustarlo según la flexibilidad de tu cuerpo.

Consejo 5 para adelgazar las piernas: Remoja las piernas en agua caliente

No pienses simplemente que el ejercicio de estiramiento de pantorrillas ha terminado. Aún queda un paso más en el plan de unas piernas bonitas que es remojar las pantorrillas en agua caliente después de correr. Puedes comprar un balde de madera, remojar tus piernas, escuchar música y leer un libro para promover completamente la circulación sanguínea en tus pantorrillas. Después del remojo, masajee sus pantorrillas con loción. La selección de nata no es alta. Aplicar sobre la pantorrilla y masajear de abajo hacia arriba, luego masajear con movimientos circulares hasta su total absorción. Una vez que termines de dibujar, golpea suavemente tus pantorrillas para relajar completamente los músculos.