Dormir para adelgazar. Duerme en buena forma y duerme en una posición que te ayude a perder peso.

Dormir no es sólo una actividad que puede mejorar tu estado mental, sino que también es una forma de quemar grasas y perder peso. Muchas personas ahora están de acuerdo en que dormir puede ayudar a perder peso, porque existen pruebas médicas relevantes de que dormir puede acelerar el metabolismo del cuerpo, acelerar la quema de grasa, eliminar el edema y así lograr el efecto de pérdida de peso. Entonces, ¿cómo dormir para adelgazar? .

1. Horario de sueño y dieta

Este tipo de método de adelgazamiento durante el sueño es diferente del método tradicional de adelgazamiento durante el sueño. Es adecuado para personas que tienen muchas vacaciones y llevan una vida tranquila. Es perjudicial para el tracto gastrointestinal y no es adecuado para personas que insisten en ello durante mucho tiempo. Las personas con problemas estomacales deben comer normalmente y no seguir este método de adelgazamiento. El método tradicional de pérdida de peso durante el sueño se refiere a garantizar una buena calidad del sueño para regular las hormonas que descomponen la grasa. Este método mejora el efecto de la dieta original. El principio es controlar el apetito y reducir la ingesta de alimentos durante el sueño.

Levántate a las 10:00 de la mañana y desayuna. Si no tienes hambre, puedes dormir hasta que tengas hambre y luego volver a levantarte. Después de descansar una hora, sal a caminar durante una hora.

Echar una siesta a las 12:00, despertarse a las 15:00, hacer jogging a las 16:00, 1 hora.

Comer a las 17:00 y acostarse a las 22:00.

2. ¿Cómo perder peso durmiendo?

Acuéstate temprano para evitar el hambre.

Si quieres adelgazar lo mejor es terminar de cenar antes de las 18 y acostarte antes de las 10.

Antes de acostarte, el estómago necesita suficiente tiempo para digerir los alimentos, pero si te acuestas demasiado tarde y tu estómago está vacío, tu hambre fácilmente se convertirá en el hábito de comer snacks nocturnos, que conducir al aumento de peso. Cuando las personas duermen, se reduce el consumo de energía, el cerebro y los nervios están inactivos, se reduce el hambre y es más fácil controlar la alimentación. Así dice el dicho de que no se siente hambre cuando se duerme.

3. Dormir más puede controlar tu alimentación.

Cuando duermes hasta tarde, te privas de tiempo para comer. Cuando duermes, consumes menos energía y tu apetito se reduce, por lo que tu ingesta de alimentos se reducirá naturalmente. Muchas niñas aumentan de peso porque quieren comer cuando no tienen nada que hacer y aumentan de peso sin darse cuenta. Entonces, dormir más y perder peso esencialmente te ayuda a comer menos.

4. El sueño profundo favorece la quema de grasas.

Un buen sueño profundo puede darte energía, promover el metabolismo del cuerpo durante el día, eliminar el edema, estimular la hormona del crecimiento y así guiar al cuerpo a convertir la grasa en energía. Cuando las personas duermen, las funciones corporales tienden a disminuir, pero las funciones metabólicas continúan y la grasa acumulada en el cuerpo continúa quemándose, lo que reduce naturalmente la acumulación de grasa.

5. Dormir para adelgazar debe combinarse con ejercicio adecuado.

Mientras dormimos, el metabolismo del cuerpo se ralentiza. Dormir demasiado puede provocar fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo. Dormir demasiado puede provocar fácilmente hipoxia cerebral y dolores de cabeza, lo que afecta la salud física.

Así que, cuando intentes perder peso mientras duermes, es necesario salir a correr o caminar durante una hora alrededor de las 4 de la tarde todos los días. Respira aire fresco al aire libre, transpira y desintoxica, así el efecto de pérdida de peso será mejor sin afectar tu salud.

6. ¿Cómo dormir mejor y adelgazar?

1. Lo primero que debes saber es dejar las bebidas alcohólicas y la cafeína. Debido a que estas bebidas interferirán con la pérdida de peso, incluso si el método de pérdida de peso al dormir se usa bien, no tendrá el efecto de perder peso.

2. Encuentra un horario de sueño científico. La hora de dormir de cada persona es diferente y muchas personas necesitan dormir ocho o nueve horas. Por lo tanto, las amigas deben encontrar el momento de dormir más adecuado para ellas y tratar de reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías para aprovechar mejor el sueño y la dieta.

3. Desarrolla buenos hábitos a la hora de dormir. Asegúrese de silenciar su computadora, TV y teléfono móvil antes de acostarse, porque estos dispositivos emitirán luz y afectarán el sueño. Lo mejor es darse un buen baño antes de acostarse y realizar algunas actividades que favorezcan el sueño.