La novena serie de pasos de radiogimnasia
1. Sección 1: Estírate durante el primer tiempo, con el pie izquierdo hacia la izquierda y al ancho de los hombros al mismo tiempo, las palmas. Los brazos se levantan horizontalmente hacia abajo y la cabeza se gira 90 grados hacia la izquierda. En el segundo tiempo, combine el pie derecho con el izquierdo y, al mismo tiempo, doble los brazos frente al pecho (con los puños hacia el corazón) y baje la cabeza. En el tercer tiempo, levante los brazos hacia ambos lados (con las palmas una frente a la otra), levante la cabeza y mire hacia adelante y hacia arriba. Tiempo 4: El brazo vuelve a caer hacia la derecha.
2. Sección 2: En el primer tiempo del movimiento de expansión del pecho, da un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada izquierda. Al mismo tiempo, cierra los puños con ambas manos y expande el pecho hacia los lados (con. el centro de tu puño hacia adelante). Segundo tiempo: gire el cuerpo 90 grados hacia la derecha (piernas y rodillas estiradas), cruce los brazos hacia adelante (mano izquierda arriba, mano derecha abajo, articulación del codo recta, centro del puño hacia afuera), doble los brazos, expanda el pecho hacia atrás (puño centro Abajo, brazos paralelos al suelo).
Beneficios de la radiogimnasia
1. La buena salud es un ejercicio de todo el cuerpo que puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo, mejorar las funciones de varios órganos del cuerpo. y mejorar la inmunidad del cuerpo. Al mismo tiempo, los movimientos de la radiogimnasia son relativamente suaves y no suponen demasiada carga para el cuerpo. Es especialmente adecuado para personas sedentarias o con cuerpos rígidos.
2. Salud mental. La radiogimnasia no es sólo un ejercicio físico, sino también una especie de relajación psicológica. En el proceso de transmisión de gimnasia, las personas pueden liberar su estrés y emociones internas mediante la combinación de música y movimientos, y lograr el efecto del asesoramiento psicológico. Al mismo tiempo, la gimnasia retransmitida también puede mejorar la atención y la concentración de las personas, haciéndolas más centradas y seguras en la vida diaria.
3. Socializar. La radiogimnasia es una actividad grupal que promueve la comunicación y la interacción entre las personas. En el proceso de hacer radiogimnasia, las personas pueden practicar y comunicarse con sus compañeros para mejorar el entendimiento y la confianza mutuos. Al mismo tiempo, la retransmisión de gimnasia también puede mejorar el espíritu de equipo y la conciencia de cooperación de las personas, haciendo que las personas estén más integradas y unidas en el colectivo.
4. Ejercita tu voluntad. Hacer radiogimnasia requiere cierta paciencia y perseverancia. Es un ejercicio de voluntad. En el proceso de retransmisión de gimnasia, las personas deben repetir continuamente las mismas acciones, lo que requiere cierta perseverancia y resistencia. Al mismo tiempo, la radiogimnasia también puede mejorar el autocontrol y la autodisciplina de las personas, haciéndolas más autodisciplinadas y planificadas en la vida diaria.