¿Cómo se mantienen las mujeres en forma en otoño?
El otoño es una época de alta incidencia de bronquitis crónica, donde hay personas con recaídas de antiguas enfermedades y nuevos pacientes con resfriados. La enfermedad dura una semana o dos y muchos meses no desaparece. Las personas con enfermedades antiguas deben prestar atención al ejercicio, fortalecer su físico, mantenerse abrigados y evitar el frío, comer alimentos menos picantes y lo mejor es dejar de fumar por etapas para evitar la recurrencia. Las personas normales también deben ponerse o quitarse ropa adecuadamente para evitar resfriarse y enfermarse.
En otoño, la temperatura alterna entre fría y cálida, con una gran diferencia térmica entre la mañana y la tarde. Es más probable que el asma recaiga en este momento. Esta enfermedad es una enfermedad alérgica. Las personas con este historial son sensibles a la humedad y los cambios climáticos, tienen una adaptabilidad débil y son propensas a infecciones del tracto respiratorio superior. El otoño es también la estación en la que la hierba muere, las hojas caen y aumentan las sustancias alergénicas en el aire. Por lo tanto, las personas con antecedentes de asma deben minimizar su exposición a los alérgenos. Si existen alérgenos conocidos, tenga cuidado de evitar el contacto para evitar ataques.
Con la bajada de temperatura en otoño, el cuerpo humano sufrirá una serie de cambios fisiológicos tras ser estimulado por el frío, como el aumento de la secreción de tiroxina y hormonas adrenocorticales, lo que resulta muy perjudicial para pacientes con úlceras gástricas y otras enfermedades gástricas. Además, en otoño, debido al débil Yang Qi y al largo Yin Qi, la resistencia del tracto gastrointestinal se reduce y los gérmenes pueden aprovechar fácilmente la debilidad y dañar el bazo y el estómago, lo que provoca enfermedades gastrointestinales. Por lo tanto, los pacientes con problemas estomacales deben prestar especial atención a mantener el abdomen caliente y participar en más actividades de ejercicio para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y mejorar su adaptabilidad al clima; deben comer de manera cuantitativa y regular, comer menos bebidas frías y frutas; y evitar el sobrecalentamiento, las durezas y las comidas picantes, para no agravar los problemas estomacales.
A medida que el clima en otoño se vuelve cada vez más frío, pocas personas se ponen mucha ropa temprano porque tienen miedo de resfriarse, pero no saben que son propensos al "resfriado". Como dice el refrán, "La primavera cubre el otoño y el otoño se congela", "Si un niño está a salvo, siempre tendrá hambre y frío". Esto se debe a que la regulación de la temperatura del cuerpo humano se logra mediante la contracción y expansión de los capilares subcutáneos. Si no se apresura a usar más ropa y deja que su cuerpo se adapte gradualmente al entorno, puede reducir la aparición de resfriados y resfriados. Pero esto no significa no añadir ropa, sino perseguir ciegamente la "frescura". El problema es sumarlos adecuadamente.
¿A qué debes prestar atención en tu dieta de otoño?
En otoño, la temperatura se vuelve fresca y agradable. Cuando baja la temperatura, el apetito de las personas aumenta paulatinamente y también mejora su capacidad digestiva. Es una buena estación para suplir las carencias nutricionales provocadas por las altas temperaturas del verano. Al mismo tiempo, también es temporada de cosecha. Varios animales son deliciosos y deliciosos, así como diversas verduras y frutas. Es la mejor temporada para arreglar tu dieta. Sin embargo, si no se organiza adecuadamente, puede provocar fácilmente una sobrenutrición o hábitos alimentarios inadecuados. Entonces, ¿a qué debes prestar atención al planificar tu dieta en otoño?
Se debe tener cuidado para evitar el exceso de energía térmica. En otoño, debido al clima agradable y a la abundancia de comida, la mayoría de la gente tiende a comer demasiado. La ingesta excesiva de calorías se convertirá en acumulación de grasa, lo que hará que las personas aumenten de peso. Como dice el refrán, se llama "grasa larga de otoño", pero no suena bien. A la hora de comer en otoño, conviene prestar atención a la moderación, no satisfacer el apetito ni comer ni beber en exceso.
La medicina tradicional china dice: “Es recomendable comer cáñamo para humedecer la sequedad”. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, coma alimentos menos irritantes y picantes, como chiles, pimientos, etc., y coma más frutas y verduras, como melón de invierno, rábanos, calabacines, berenjenas, verduras de hojas verdes, manzanas, plátanos, etc. Además, evite la acumulación de diversos gases calientes y húmedos. Por eso se recomienda comer algún alimento picante, como el apio.
“El otoño debe ser cálido” y evitar el frío. Debido a que en otoño el clima pasa de cálido a frío, el metabolismo fisiológico del cuerpo humano también cambia para adaptarse a este cambio. Si la comida está demasiado fría, provocará indigestión y es probable que se produzcan diversas enfermedades del tracto digestivo. Por eso, en cuanto a alimentación, existe la propuesta de que "el otoño debe ser cálido", es decir, evitar comer alimentos crudos y fríos en otoño y comer más alimentos calientes.
Además de adaptar tu vida diaria, también debes realizar ejercicios resistentes al frío para potenciar la capacidad de tu cuerpo de adaptarse al cambio climático. Según las características del otoño, se debe recurrir a la medicina tradicional china para el cuidado de la salud, como ginseng, ginseng americano, azucena, etc.
Presta atención al control de incendios en otoño
El otoño ya está aquí, la temperatura cambia y las enfermedades comunes son más comunes, especialmente entre los niños y los débiles. Según la teoría de las enfermedades febriles, la mayoría de las enfermedades del cuerpo humano son una cuestión de desequilibrio.
En otoño, el clima exterior se vuelve repentinamente más frío, pero el calor en el cuerpo humano todavía está en su posición original (en verano, la temperatura en el cuerpo humano se ajustará a un estado correspondiente al exterior. ), el exterior está frío y el interior caliente, y el interior no está caliente. Se propaga fácilmente, por lo que hay un desequilibrio.
En este momento aparecerán una serie de síntomas como aumento del acné en la cara, dolor de garganta, encías inflamadas y tos seca por las mañanas.
Además, la tos seca en otoño, basada en este principio, se debe a que los pulmones son agua entre los cinco órganos internos y son los más susceptibles a la influencia del fuego, provocando así la tos seca.
No estés demasiado ocupado tomando medicamentos antiinflamatorios en este momento, toma un poco de Qingkailing para eliminar el calor y desintoxicarte.
Qingkailing se compone principalmente de nácar, gardenia, cuerno de búfalo, raíz de isatis, escutelaria y sophora flavescens. Se utiliza principalmente para tratar fiebre alta persistente, irritabilidad, dolor de garganta, lengua roja, infección del tracto respiratorio superior, resfriado viral, etc. Esta es una buena medicina y debe conservarse en casa.
La prevención es la prioridad. En otoño se puede seguir comiendo sopa de frijol mungo, rocío de oro y plata, pasta de tortuga y otros alimentos para reducir la inflamación y la fiebre.
Mucha gente piensa que no es necesario comerlos cuando hace frío, de hecho, el cuerpo aún está caliente, por lo que es mejor comer un rato.
Si tienes tos seca intensa, como mencionamos en el artículo anterior, puedes tomar aceite de sésamo (aceite de sésamo) por la noche o al levantarte por la mañana, que puede hidratar y nutrir los pulmones.
En otoño, el clima es cada vez más frío, llueve menos y el aire es seco. La medicina tradicional china cree que la sequedad puede dañar los pulmones. Por lo tanto, las personas son propensas a síntomas como sequedad de boca, dolor de garganta, tos seca y ojos secos en otoño. Al mismo tiempo, para las amigas en otoño e invierno, la humedad del aire es baja, lo que hace que la piel luzca seca y tirante; , y la epidermis puede agrietarse, pelarse o incluso picar, la elasticidad de la piel disminuye y se vuelve opaca. Por lo tanto, se debe prestar atención a los siguientes aspectos en la dieta de otoño:
En primer lugar, en otoño, la humedad del aire es baja y el viento es fuerte, el sudor del cuerpo humano se evapora rápidamente y la piel es propensa a la sequedad. y puede producirse deficiencia de vitaminas, por lo tanto, beber más agua en otoño puede mantener el equilibrio del metabolismo de la humedad en el cuerpo y prevenir la piel seca.
En segundo lugar, coma más verduras y frutas frescas; pueden reponer las vitaminas y minerales del cuerpo, neutralizar el exceso de metabolitos ácidos en el cuerpo y desempeñar un papel en la limpieza del fuego y la desintoxicación. Por ejemplo, las peras pueden producir líquido y calmar la sed, aliviar la tos y reducir la flema, eliminar el calor y reducir el fuego, nutrir la sangre y los músculos, hidratar los pulmones y eliminar la sequedad. La caña de azúcar puede nutrir y eliminar el calor y es rica en nutrientes; Es rico en riboflavina, que puede prevenir úlceras orales e inflamación de labios, glositis, dermatitis, etc.
En tercer lugar, coma más alimentos vegetales ricos en proteínas, como frijoles, y menos alimentos grasosos y pegajosos. Intenta comer alimentos menos picantes, como cebolla, jengibre, ajo, puerro, pimiento, etc. No conviene comer más barbacoa para evitar que se agraven los síntomas de la sequedad otoñal. Es recomendable ingerir alimentos nutritivos y de fácil digestión, como pescado, carnes magras, huevos, lácteos, judías, carne de pato, pollo, etc.
En cuarto lugar, a medida que el clima pasa de cálido a frío en otoño, el cuerpo humano cambia su metabolismo fisiológico para adaptarse a este cambio. Se debe prestar especial atención a no hacer demasiado frío en la dieta para evitarlo. causando indigestión gastrointestinal. Mantenga cada comida simple, no complicada. Comer una variedad de alimentos en cada comida es difícil de digerir y puede provocar fácilmente problemas estomacales. También se puede comer más carne de res, cordero, perro, etc. para calentar y reponer el qi y la sangre, mejorar la resistencia del cuerpo y desempeñar un papel en la humectación de los órganos internos y el embellecimiento de la piel.
En quinto lugar, la sequedad es el qi principal en otoño y los pulmones se dañan fácilmente. Al tomar suplementos, se debe prestar atención a nutrir el yin, promover los fluidos corporales y humedecer los pulmones. Para hidratar los pulmones y humedecer la sequedad, utilice alimentos blandos como semillas de sésamo, miel, frutas, azucenas, ajonjolí, nueces, arroz glutinoso, hongo blanco, miel, caña de azúcar, etc. Además, la jalea real es el mejor producto natural para la salud y es adecuada para todas las personas. Puede prevenir eficazmente la sequedad otoñal y lubricar la piel otoñal.
6. Dado que el clima en otoño es agradable y la comida abundante, tenga cuidado de no comer en exceso, satisfaga su apetito y coma y beba.
Fuente: www.111 Yao.com