¿Cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar las piernas?

El levantamiento de piernas lateral nos ayuda principalmente a adelgazar la parte interna de los muslos. La acción es muy simple, es decir, primero nos acostamos sobre el lado izquierdo, luego doblamos la pierna derecha, pisamos el área cercana a la articulación de la rodilla de la pierna izquierda y luego levantamos la pierna izquierda hacia arriba con fuerza, una serie de quince veces. . Haga esto durante tres series, luego cambie a nuestra pierna derecha y repita el mismo movimiento. Si está familiarizado con él, puede unirse a algunos grupos para que el efecto del entrenamiento sea mejor.

Bicicleta de aire

Túmbate en la cama y pedalea hacia adelante y hacia atrás con las piernas colgando en el aire, como si anduvieras en una bicicleta real, 2 grupos a la vez, 50 veces en una. grupo. Puedes elegir levantarte por la mañana o acostarte por la noche. Cabe señalar que no busque deliberadamente la cantidad, sino preste atención a la precisión de los movimientos. Si realmente nos sentimos cansados ​​podemos hacer una pausa antes de volver a hacerlo. También puedes hacer más series y reducir el número de veces en cada serie.

¿Piernas contra la pared 90?

Esta acción puede favorecer la circulación sanguínea en nuestras piernas, eliminar el edema, ayudarnos a estirar las líneas musculares de las piernas y tensar los músculos de las piernas. Sin embargo, cabe señalar que las piernas deben estar lo más cerca posible de la pared, para que el efecto de estiramiento sea mejor, y el tiempo que cada persona debe pegarse a la pared no debe ser demasiado corto, trate de pegarse a la pared. pared durante más de media hora, para que el efecto de adelgazar las piernas sea más evidente.