¿Qué hacer si tienes insomnio debido a la diabetes?

Muchas personas con diabetes pueden sentirse así en la vida. A medida que aumenta el nivel de azúcar en la sangre después de desarrollar diabetes, también comienzan a sufrir insomnio. El insomnio no sólo afecta el sueño, sino que también provoca falta de energía, afectando gravemente la vida y el trabajo. ?

¿Qué deben hacer los diabéticos si son propensos al insomnio? ¡Estos 5 consejos pueden ayudarte a dormir bien por la noche!

Primero, beber menos café por la tarde

Debido a que la cafeína afecta el sueño, los diabéticos que tienen mucho trabajo en su vida necesitan tomar café para refrescarse. Sin embargo, se recomienda que los diabéticos dejen de tomar café después de las 2 p.m. porque el cuerpo tarda 6 horas en metabolizar el café después de beberlo. Beber café por la tarde te excita más por la noche y dificulta conciliar el sueño.

En segundo lugar, bebe menos agua antes de acostarte.

Aunque para los diabéticos, beber suficiente agua puede ayudar a mejorar el nivel de azúcar en la sangre, beber demasiada agua antes de acostarse puede provocar micción frecuente en mitad de la noche y afectar la calidad del sueño. Por lo tanto, trate de beber la menor cantidad de agua posible una hora antes de acostarse, pero tenga cuidado de no beber agua en absoluto. Si tiene mucha sed, debe recuperar el sueño inmediatamente.

En tercer lugar, intenta no beber alcohol por la noche.

Aunque es apropiado que los diabéticos beban algo de alcohol, sigue siendo perjudicial para los diabéticos. Si bebe alcohol por la noche, puede provocar fácilmente hipoglucemia. Beber alcohol antes de acostarse también hará que el cuerpo secrete hormonas que favorecen el sueño, reduciéndolo en un 20%. Por tanto, los pacientes diabéticos deben intentar no beber alcohol por la noche.

Cuarto, reducir la influencia de las ondas de luz

Debido a que las luces LED son populares en el mercado, la luz de las luces LED inhibirá la secreción de melatonina, afectando así el sueño del paciente. Por lo tanto, se recomienda que los pacientes diabéticos intenten apagar las luces cuando duerman. Si es necesario encender las luces, cámbielas por luces cálidas, lo que puede mejorar la calidad del sueño.

5. Utilice calcetines para dormir

Las investigaciones han descubierto que mantener los pies calientes es muy útil para que los pacientes duerman. Debido a que los pacientes diabéticos tienen mala circulación periférica, no es fácil calentar sus pies, por lo que si usan calcetines cuando duermen, pueden calentarse los pies lo antes posible y conciliar el sueño rápidamente.