¿Cómo reducir la cintura después de dar a luz?

Este conjunto de movimientos diseñados para ayudarle a optimizar sus curvas laterales es muy específico y puede ayudar eficazmente a estirar los músculos abdominales de la cintura. Este es un músculo que es difícil de activar durante el ejercicio normal y es muy útil para moldear las curvas laterales. La herramienta que necesitas es una pelota de ejercicios. Utilizar la elasticidad y curvatura de la pelota de fitness puede hacer que este ejercicio sea más efectivo.

Zona de objetivo: cintura

Ciclo de entrenamiento: Practica 4 veces por semana.

El primer paso del ejercicio de adelgazamiento con pelota de fitness

1. Prepara la estera de yoga y la pelota de fitness y ajusta tu respiración.

2. colchoneta, al mismo tiempo, estire la mano derecha, coloque la mano sobre ella, sienta la elasticidad de la pelota de fitness y prepárese para comenzar a entrenar;

El segundo paso del ejercicio de adelgazamiento con pelota de fitness

1. Coloque su mano derecha sobre la pelota de ejercicios, coloque su cuerpo sobre la superficie de la pelota de ejercicios y su cintura cerca de la superficie de la pelota;

2. mano izquierda de costado, arrodíllese sobre la rodilla derecha y levante ligeramente la rodilla izquierda;

Tres ejercicios para bajar de peso con la pelota de ejercicios Pasos

1. la pelota de fitness, extiende los dedos de tu mano derecha para apoyar el suelo;

2. Mantén los pies rectos y el cuerpo en línea recta;

El cuarto paso del fitness. ejercicio de adelgazamiento con pelota

1. Cambie al otro lado: gire el cuerpo y apoye los dedos de la mano izquierda en el suelo.

2. En la parte superior, el cuerpo está recto y la cintura cerca de la pelota;

El quinto paso del ejercicio de adelgazamiento con pelota fitness

1 La cintura y los glúteos están unidos al fitness. balón, y al mismo tiempo, se separan los pies y se apoya el pie derecho en el suelo, levanta el pie izquierdo hacia arriba;

2. cabeza imparcial;

El sexto paso del ejercicio de adelgazamiento con pelota fitness

1 Continúa con la postura del paso 6, manteniendo las demás posturas sin cambios;

2. Intenta levantar la cabeza hacia arriba para que tu cuerpo se sienta completamente tenso y aguanta el mayor tiempo posible.