¿A qué debemos prestar atención en el cuidado de la salud en otoño? ¿Precauciones sanitarias de otoño?
1. Precauciones para el cuidado de la salud en otoño
1. La sequedad del otoño daña los pulmones, así que coma alimentos menos picantes: el otoño es fresco, el aire es seco y la humedad es baja. Las personas son propensas a sufrir síntomas como garganta seca y tos seca, causadas por una sequedad que daña los pulmones. En este momento, conviene comer alimentos menos picantes, como cebollas, jengibre, pimientos, pimientos, etc., para evitar que la temperatura picante añada calor y agrave los síntomas de sequedad pulmonar.
2. La sequedad de los pulmones daña el hígado y provoca acidez: Según los cinco elementos de la medicina tradicional china, los pulmones pertenecen al metal y el hígado a la madera. Wang Jin puede superar la madera y dañar el hígado. madera. Por lo tanto, debe comer alimentos ácidos de manera adecuada, porque "el ácido que ingresa al hígado" puede fortalecer el hígado y evitar que el exceso de qi pulmonar lo dañe. La comida ácida puede suprimir el qi del hígado y protegerlo, pero no se debe sufrir una sobredosis. Porque muchos alimentos ácidos, como el vinagre, las ciruelas negras, etc., pueden irritar el tracto gastrointestinal y provocar fácilmente úlceras gástricas, gastritis y otras enfermedades, que no son buenas para el organismo.
3. Coma menos melones de otoño si son malos para el estómago: Muchas personas tienen la sensación de que si comen frutas en otoño, accidentalmente pueden tener mal estómago. Esto está relacionado con el clima otoñal. En otoño, el clima es frío, la temperatura baja y el bazo y el estómago tienen deficiencia de yang. Comer más frutas y verduras frías y yin naturalmente empeorará las cosas, provocando diarrea y dolor abdominal debido a una cantidad insuficiente de yang-qi. Por lo tanto, no comas alimentos demasiado fríos en otoño para proteger tu estómago y tus pulmones.
4. Lo más importante es beber una cantidad adecuada de agua: beber más agua durante la estación sudorosa en verano y beber más agua durante la estación seca en otoño. Beber una cantidad adecuada de agua es una medida de mantenimiento indispensable para hidratar y prevenir la sequedad en otoño. Es recomendable beber una pequeña cantidad de agua con frecuencia y no beber demasiada. Beber una gran cantidad de agua de una vez aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y provocará molestias. Solo una pequeña cantidad de bebida lenta puede hidratar más la boca, la nariz, la faringe, la laringe, el esófago e incluso la tráquea.
5. Nutrir el yin y reponer el qi es la clave: Para las personas de mediana edad y mayores, lo más importante en otoño es nutrir el yin y reponer el qi. Nutrir el yin puede prevenir la sequedad pulmonar, y reponer el qi puede calentar el qi pulmonar y estimular el Yang Qi. Por lo tanto, en otoño, debes comer más ñame, lirios, hongos blancos, manitas de cerdo, semillas de loto, raíz de loto, peras, bayas de goji y otros alimentos. para pasar el otoño.
Lo anterior es el método de atención médica de otoño que se le presenta. Puede elegir un régimen de salud que se adapte a sus necesidades en función de su situación real. Después de todo, no existe lo mejor, sólo lo más adecuado.
2. Precauciones para la dieta de otoño
Nota 1: No exageres.
El calor del verano afecta al apetito de las personas. Cuando el tiempo mejora en otoño, la gente empieza a compensar las carencias del verano. Al mismo tiempo, el frío invierno se acerca después del otoño y el cuerpo necesita consumir más energía, por lo que la suplementación en otoño se ha convertido en un foco de atención médica.
Sin embargo, la medicina china cree que las deficiencias se pueden reponer, pero en realidad se trata de diarrea. Debemos seguir el principio de no compensar lo que falta, y no podemos compensarlo a ciegas o en exceso. Lo que falta en el cuerpo se puede reponer adecuadamente. Una reposición excesiva provocará un desequilibrio del yin y el yang en el cuerpo humano. Además, los suplementos medicinales y los suplementos dietéticos deben basarse en suplementos dietéticos. Quienes pueden tomar suplementos dietéticos no deben tomar suplementos dietéticos para evitar los efectos secundarios de los medicamentos que afectan al organismo.
Nota 2: Aplicar grasa de otoño adecuadamente.
En otoño, el apetito aumenta y la ingesta diaria de alimentos aumenta mucho. Si no sabes cómo controlarlo en este momento, muchas veces es fácil provocar una ingesta excesiva de calorías y acumulación de grasa. La obesidad tiene un gran impacto en la salud y puede inducir fácilmente enfermedades crónicas como diabetes, hiperglucemia e hiperlipidemia. Por eso, a la hora de comer en otoño, hay que prestar atención a su ingesta y no satisfacer el apetito.
Nota 3: La ingesta nutricional debe ser equilibrada.
La dieta debe ajustarse a las características y condiciones fisiológicas del crecimiento y desarrollo individual, contener diversos nutrientes requeridos por el cuerpo humano, satisfacer plenamente las necesidades del cuerpo, mantener las funciones fisiológicas normales y promover el crecimiento y el desarrollo. y salud. Este tipo de dieta se llama "dieta equilibrada". Una dieta saludable debe seguir el principio de una ingesta nutricional equilibrada. La ingesta diaria de alimentos debe ser diversificada, principalmente cereales, con una mezcla de alimentos gruesos y finos, y una mezcla de carnes y verduras. Un solo alimento no puede proporcionar una nutrición integral al cuerpo humano. Por ejemplo, los cereales aportan principalmente energía térmica y vitamina B1; los frijoles y los productos de soja aportan principalmente proteínas; las verduras y las frutas aportan principalmente vitamina C, las sales inorgánicas y los alimentos de origen animal aportan principalmente proteínas, grasas, vitaminas, etc.
Nota 4: Consuma más comida caliente.
A medida que el clima se vuelve más frío en otoño, para adaptarse al cambio de calor a frío, el metabolismo fisiológico también se ajustará en consecuencia. En la dieta de otoño, se debe prestar atención a evitar comer alimentos fríos y crudos, y comer más alimentos calientes para proteger la salud gastrointestinal y prevenir enfermedades gastrointestinales como diarrea, diarrea y heces blandas.