Debido a que mis piernas son demasiado tímidas para usar faldas, ¿cuáles son algunos ejercicios de piernas de alta intensidad que pueden ayudarte a sudar y quemar grasa?
1.
Las sentadillas son la mejor forma de quemar grasa a través de la sudoración. Las sentadillas son adecuadas para todos y los resultados son particularmente obvios. Hacer varias series de sentadillas todos los días tendrá un efecto especialmente bueno para adelgazar las piernas.
La cantidad de sentadillas que haces en un día depende de tu condición física. Si no estás en buena forma, hacer cinco sentadillas a la vez, cuatro al día, puede ser un excelente ejercicio. Si tienes cierta base física, puedes aumentar la cantidad de ejercicio, como hacer 15 ejercicios a la vez y 5 grupos al día. Cuando te acostumbres al ritmo del ejercicio, podrás aumentar la cantidad de ejercicio según las condiciones, para lograr mejores resultados.
2. Levanta las piernas.
Las elevaciones de piernas también son una excelente manera de sudar y quemar grasa. El levantamiento de piernas es sencillo. Coloque las manos sobre el pecho, luego levante las piernas y toque las palmas planas con las rodillas. Este pequeño truco es cansador al principio, pero podrás hacerlo con el tiempo. Por ejemplo, empieza elevando las piernas en alto durante diez segundos. Una vez que te acostumbres al ritmo, ve aumentando poco a poco el tiempo hasta llegar a tu límite.
3.
Jogging es una forma eficaz de adelgazar las piernas, algo que ha sido demostrado por muchas personas. Muchas mujeres logran el propósito de adelgazar sus piernas haciendo jogging. A lo que debes prestar atención al trotar es a captar el ritmo del trote, no perseguir demasiado la velocidad y mantener tu propia velocidad adecuada. Al elegir el momento de correr, puede optar por hacerlo por la noche, cuando el efecto del ejercicio es mejor.
4. Sentadilla lateral.
La diferencia entre sentadillas laterales y sentadillas profundas es que las sentadillas laterales no necesitan ser tan bajas. La acción es como el juego de sentadillas conejitos que jugamos. Es muy sencillo de hacer y tiene un buen efecto para adelgazar las piernas.