¿Qué posición para dormir puede ayudarte a perder peso?

Muchas mujeres optan por acostarse temprano para poder tener un sueño reparador. El verdadero sueño reparador no es sólo el que te hace sentir mejor, sino que también mejora tu piel. Pero existe un tipo de sueño reparador que hace que las personas parezcan más feas cuanto más duermen. ¿Sabes por qué? ¡Echemos un vistazo con el editor!

¡La postura al dormir afecta la calidad de tu sueño!

Dormir de lado - arrugas más profundas

Esta posición para dormir ayuda a mantener la curva fisiológica normal de la columna, alivia la presión en la espalda y el cuello y reduce la apnea del sueño. Sin embargo, dormir de lado puede causar una presión excesiva en los ojos, la nariz y los labios, agravando las líneas de expresión y las patas de gallo. La gravedad también puede hacer que los músculos del pecho y la cara se caigan.

Acurrucarse - agacharse

Muchas personas tienen la costumbre de acurrucarse formando una bola como un bebé cuando duermen. Aunque puede resultar cómodo temporalmente, con el tiempo ejercerá presión sobre la espalda, la cabeza y el cuello, lo que provocará que se encorve habitualmente. Al mismo tiempo, la respiración también se verá afectada durante el sueño, lo que puede provocar un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro. Deberíamos intentar evitar dormir así durante largos periodos de tiempo.

Dormir boca abajo - deformación de la columna

Esta posición para dormir no favorece la salud de la columna. Porque cuando se está acostado, la cama no puede arreglar la curvatura fisiológica de la columna, lo que puede causar dolor lumbar y distorsión. Si duermes boca abajo, tu piel rozará y apretará contra la almohada, provocando deshidratación o aumento de las arrugas, lo que también afectará a tu respiración. Además, dormir boca abajo ejerce más presión sobre el cuello.

Manos arriba - hombros rígidos

Esta posición de "rendición" para dormir tiene pros y contras. Acostarse boca arriba puede prevenir las arrugas y el acné causados ​​por el contacto entre la cara y la almohada, pero levantar las manos estirará los músculos de los hombros y comprimirá los nervios de los hombros durante mucho tiempo. Las personas con dolor de hombro deben evitar dormir así.

Entonces, ¿qué tipo de posición para dormir es la correcta para un sueño reparador?

La mejor posición para dormir es la posición semilateral, es decir, el cuerpo y la cama mantienen un ángulo de inclinación de 30 ~ 40°, lo que no solo puede asegurar la circulación sanguínea de todo el cuerpo, sino también Relaja el cuerpo y la mente y no aprieta la cara ni provoca arrugas. Si no está acostumbrado a dormir de lado, puede colocar una colcha o una almohada pequeña debajo de la espalda y las nalgas, o usar una funda de almohada de seda suave para recostarse de lado para reducir la presión facial.