El centenario tiene buenos dientes y buenas piernas y pies. Además de complementar el calcio con las comidas, ¿qué más pueden hacer para complementar el calcio?

Con respecto a esta pregunta, de repente pensé en mi abuela. Mi abuela cumple 95 años este año. Generalmente puede cuidar de sí misma. Ella todavía vive sola. Se levanta a las 4 en punto todas las mañanas para hacer ejercicios matutinos. Suele encontrarse en muy buen estado mental y sus hábitos diarios se centran en la preservación de la salud. Además, se había sometido a los exámenes correspondientes varias veces y todos estaban relativamente calificados. No faltan minerales y oligoelementos, especialmente calcio.

1. Tomar el sol todos los días

Tomarse al sol todos los días es una muy buena forma de complementar el calcio. Las personas mayores deben insistir en tomar el sol todos los días para lograr el efecto de la suplementación con calcio. Lo que hay que tener en cuenta aquí es que la hora para tomar el sol por la mañana debe ser alrededor de las 9 en punto todos los días, porque la luz del sol a las 9 en punto es suave y no daña nuestra piel. La hora para tomar el sol por la tarde debe ser aproximadamente. 2:30.

2. Haz más ejercicio.

Aunque las personas mayores son muy mayores, deberían hacer más ejercicio. El ejercicio regular también puede mejorar nuestra absorción de calcio. Tomemos a mi abuela, por ejemplo. Ella acude todos los días a nuestra plaza después del desayuno para hacer ejercicio, hacer Tai Chi, hacer ejercicios de estiramiento, etc.

3. Beba más agua

Beber más agua para las personas mayores también favorecerá la absorción de calcio en el cuerpo, porque el agua contiene muchos oligoelementos, incluido el calcio, por lo que beber más agua. No solo puede promover nuestro metabolismo en el cuerpo, sino que también puede lograr un buen efecto de suplemento de calcio. Aunque las personas mayores no tienen por qué mantener el hábito de beber unos 8 vasos de agua al día, sí deben beber al menos unos 4 o 5 vasos.