¿Qué debo comer si la motilidad de mis espermatozoides es baja? ¿Cuánto tiempo tardaré en recuperarme de una motilidad débil de los espermatozoides?
Qué comer si la motilidad de los espermatozoides no es suficiente, por supuesto, alto en proteínas, alto en zinc, carne, pescado, gambas, ostras, etc. No se sabe con certeza cuánto tiempo tardará en recuperarse la motilidad débil de los espermatozoides, generalmente de 3 a 6 meses. Mala calidad del esperma Para mejorar la calidad del esperma, primero debes comenzar con tus hábitos de vida diarios. Hablemos de cómo lidié con la mala calidad del esperma en mis preparativos para el embarazo anterior.
1. Sigue haciendo ejercicio y ejercitándote todos los días, como correr, jugar a la pelota, etc. Haz ejercicio aeróbico todos los días.
2. La dieta debe ser nutritiva y equilibrada, y comer más alimentos beneficiosos para la esencia, como ñame, anguila, ginkgo, maní, nueces, semillas de sésamo, etc. Básicamente como frutos secos todos los días. .
3. No pueden faltar oligoelementos. Vitamina E: Mejora la cantidad, calidad y motilidad de los espermatozoides. Zinc y selenio: la movilidad débil de los espermatozoides está estrechamente relacionada con la falta de licuefacción de los espermatozoides y la deficiencia de zinc. Consuma más alimentos que contengan zinc, como ñame, ostras, etc. Puede tomar: vitamina E, tabletas Kai.Bell Vitality y otros productos complementarios de zinc para mejorar la motilidad y la calidad del esperma.
Licopeno: El licopeno también es muy útil para la calidad del esperma de los hombres. Comer ostras y tomates juntos tiene un mejor efecto. Las ostras son un poco caras para comer en pequeñas cantidades.
4. Alimentos ricos en proteínas. La proteína es un componente importante de las células. Una cantidad suficiente de proteínas de alta calidad puede mejorar la calidad del esperma. Las carnes, los óvulos y los productos de soja son los que como más.
5. Debes tener un horario regular, asegurarte de dormir lo suficiente y no trasnochar. También deja de fumar y beber.