¿Qué ejercicios puedes hacer si tienes cintura delgada? Los puntos de acupuntura pueden ayudarte a perder peso fácilmente y tener una cintura pequeña
1. Pierda peso y consiga una cintura pequeña fácilmente
1. Introducción al principio
El principio de la pérdida de peso por puntos de acupuntura es estimular sus puntos de acupuntura para que no los pierda. No sentir hambre. De hecho, se trata de controlar la ingesta de alimentos. Masajea puntos de acupuntura específicos y ajusta los meridianos en áreas específicas, regulando así las funciones de los cinco órganos internos y el sistema endocrino para lograr el propósito de perder peso. Los puntos de acupuntura pueden aliviar el hambre y ayudar a controlar la dieta. Este método de adelgazamiento con puntos de acupuntura tiene un buen efecto sobre la obesidad local, los muslos, el abdomen y la espalda. También puede regular la menstruación, tratar el estreñimiento, reducir los lípidos en sangre, etc.
2. Análisis de puntos de acupuntura
El masaje y la selección de puntos de acupuntura se concentran principalmente en el abdomen y otras partes incluyen varios puntos de acupuntura en la cabeza, las piernas, los brazos y las plantas de los pies. Los puntos de acupuntura alrededor del ombligo incluyen Qihai, Daju, Guanyuan, Shutian, etc. Presionar cada punto de acupuntura de 10 a 20 veces puede promover el metabolismo, reducir el apetito, regular el sistema endocrino, mejorar la distensión y el edema abdominal y prevenir la protrusión abdominal. Al masajear el Xiaguan, el pómulo y otros puntos de acupuntura en la cabeza, puede relajar los músculos, promover la circulación sanguínea y tensar la piel del rostro. Presionar Zusanli, Sanyinjiao y otros puntos de acupuntura en las piernas y los pies puede acelerar la circulación sanguínea en las piernas, aumentar la motilidad gastrointestinal y eliminar la grasa de las piernas.
3. Introducción del método
(1) Acupuntura
El principio es principalmente ajustar diversas funciones metabólicas del cuerpo, inhibir la motilidad gastrointestinal e inhibir la secreción de ácido gástrico. , Reduciendo así el hambre y logrando el propósito de adelgazar. Indicado para obesidad grasa.
(2) Reflexología
Al aplicar presión en los puntos de acupuntura de las plantas de los pies, se afecta a los órganos internos del cuerpo y al sistema circulatorio.
(3) Método de presión de incrustación
El método de incrustación de presión auricular puede lograr el propósito de perder peso y estar en forma. Puede regular eficazmente la función del bazo y el estómago, eliminar la congestión, eliminar la diarrea y reducir la grasa, reducir la ingesta de energía, promover el metabolismo energético, descomponer la grasa durante el ejercicio y es adecuado para todo tipo de personas obesas.
(4) Terapia de puntos de acupuntura
El punto de salida del agua está aproximadamente a 1 pulgada por encima del ombligo en la línea media del abdomen. Masajear los puntos de agua puede ayudar a eliminar el exceso de agua del cuerpo y evitar el edema. También puede ayudar a la motilidad gastrointestinal, ejercitar los músculos abdominales y evitar la protrusión abdominal.
(5) Punto Qihai y punto Guanyuan
El punto Qihai está aproximadamente a 1,5 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen, y el punto Guanyuan está aproximadamente a 3 pulgadas debajo del ombligo en la línea media del abdomen. Masajear los puntos Qihai y Guanyuan puede suprimir eficazmente el apetito y ayudar a distribuir uniformemente la grasa abdominal; masajear el punto Tianshu puede ayudar a la digestión y el agotamiento, promover la motilidad gastrointestinal y la excreción de desechos y, por supuesto, es más propicio para la eliminación de la grasa abdominal.
El punto Shuidao está aproximadamente a 3 pulgadas debajo del ombligo, y el punto Guanyuan está aproximadamente a 2 pulgadas hacia los lados izquierdo y derecho. El punto Tianshu está a aproximadamente 2 pulgadas en los lados izquierdo y derecho del ombligo, concentrado en el lado izquierdo del ombligo. Método y hora del masaje de puntos de acupuntura: Acuéstese boca arriba en la cama todas las mañanas y noches. Primero use el Método 2 para presionar desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen 3-4 veces, y luego use el Método 1 y el Método 2 para masajear los 6 puntos de acupuntura anteriores en secuencia, cada vez durante aproximadamente 2 minutos.
(1) Pata de elefante
Método de digitación
Utilice el pulgar o el índice para presionar el centro del punto de acupuntura. Debes sentirte entumecido al presionar para presionar el punto de acupuntura derecho. Mantenga presionado durante dos o tres segundos y luego suelte. Haga 10 veces con cada pie izquierdo y derecho.
(2) Dou Yao
Digitación
Utilice las puntas de los dedos índice o medio de ambas manos para presionar lentamente los puntos Zhongwan, Shutian y Guanyuan dos veces. Durante tres segundos, presione de dos a tres centímetros en el estómago. Zhongwan se encuentra a 4 pulgadas por encima del ombligo en la línea media del abdomen, el punto Tiancai se encuentra a 2 pulgadas de distancia en los lados izquierdo y derecho del ombligo, aproximadamente tres dedos de ancho, y el punto Guanyuan se encuentra a 3 pulgadas por debajo del ombligo. . Aplique acupresión unas diez veces.
(3) Cara de pastel grande
Método de digitación
Usa el pulgar o el índice para presionar los puntos Xiaguan y Jieche en ambos lados de la mejilla en la mismo tiempo. Al presionar el punto Guan, empuje de abajo hacia arriba. Los dientes superiores dolerán al presionarlos. Xiaguan se encuentra delante de la cara y las orejas, y es una depresión formada por el arco cigomático y la muesca mandibular. Luego, presione la punta de la mejilla con los dedos y presione con los dedos en diagonal hacia arriba. Debe haber una sensación de sensibilidad en los dientes inferiores.
El pómulo pasa aproximadamente un dedo por delante y por encima del ángulo de la mandíbula superior e inferior en la mejilla, y presiona cada uno de los dos puntos de acupuntura cinco veces.
2. Métodos para reducir la grasa abdominal
1 ejercicio de Hula Hoop
El Hula Hoop no solo puede ayudar a ejercitar los músculos y huesos del cuerpo, sino también reducirlos. Grasa del vientre girando la grasa alrededor de la cintura, las caderas y los muslos. Por lo tanto, se recomienda que los amigos con cinturas gruesas puedan probar los hula-hoops en su vida diaria, sin perder demasiado tiempo ni solicitar varias tarjetas como gimnasios. Se puede decir que esta es la forma más sencilla y eficaz de adelgazar cintura.
2 abdominales
La llamada cintura grande hace referencia a la grasa del abdomen. La función principal de los abdominales es ayudar a contraer los músculos abdominales. Por lo tanto, se recomienda hacer 15 abdominales por la mañana y 15 abdominales por la noche, pero recuerda hacerlo durante mucho tiempo.
3 Presta atención al pecho y al abdomen
En la vida diaria, algunas personas juegan para sentirse cómodos temporalmente, como caminar con la espalda encorvada, tumbarse en la mesa, etc. , pero si esto continúa, fácilmente provocará acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Por lo tanto, se recomienda que todos intenten trabajar y estudiar en la postura correcta, lo que no solo puede mejorar el temperamento, sino también dar a las personas una sensación de competencia mental.
4. Jia Sports
En los últimos años, debido a la mejora del nivel de vida, el yoga se ha vuelto cada vez más popular entre las mujeres jóvenes. No solo puede ayudar a aliviar la fatiga física. pero también juega un papel en el efecto de pérdida de peso. Por lo tanto, es recomendable que tomes clases de yoga o veas videos en tu vida para mejorar tu flexibilidad.