¿Cuántas horas antes de acostarte no puedes comer?
El clima en otoño es seco y el cuerpo humano es susceptible a la invasión del mal de la sequedad. Varios síntomas de la sequedad otoñal, como piel y cara agrietadas. Aparece sequedad de boca y garganta y tos con poca flema. Sin embargo, muchas frutas y verduras frescas del mercado de otoño son ricas en diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano. No sólo tienen el efecto de nutrir el yin y los pulmones, humedecer la sequedad y promover la producción de líquidos, sino que también pueden tratar enfermedades relacionadas con los pulmones. Son los mejores alimentos para el cuidado de la salud en otoño.
Pal
La pulpa de la pera es dulce y deliciosa, tierna y jugosa. Tiene las funciones de eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y favorecer la producción de líquidos, aliviar la tos y reducir. flema. Se puede comer crudo, en jugo, guisado o en pasta. Tiene un buen efecto terapéutico en la tos con calor pulmonar, el sarampión, la tos de los ancianos, la bronquitis, etc. Si se toma con castaña de agua, miel, caña de azúcar y otros jugos, el efecto será mejor.
Uvas
Las uvas son ricas en nutrientes, agridulces, y tienen las funciones de nutrir el hígado y los riñones, reponer el qi y la sangre, favorecer la producción de líquidos y la diuresis. Los alimentos crudos pueden nutrir el yin y aliviar los problemas. Vierta el jugo con miel cocida, decozca la pasta y tómela con agua hirviendo. Es especialmente bueno para tratar la disforia, el calor y la sed. El consumo regular es beneficioso para la neurastenia y la fatiga. Una vez secas las uvas, el contenido de hierro y azúcar aumenta relativamente, lo que es un buen tónico para los niños, las mujeres y las personas frágiles y anémicas.
Azufaifa
La azufaifa puede nutrir el estómago, fortalecer el bazo, reponer el qi y promover la producción de líquidos. Tiene las funciones de nutrir el corazón y los pulmones, regular la nutrición y la salud y nutrir el corazón. el bazo y el suelo, nutriendo los cinco órganos internos, tratando la adicción intestinal y tratando el efecto de deficiencia. La medicina tradicional china lo utiliza a menudo para tratar la disentería otoñal en los niños, la sequedad de órganos internos en las mujeres, la tos por deficiencia pulmonar, la depresión y el insomnio, etc. Es un medicamento tónico muy utilizado.
Granada
La granada es de naturaleza cálida y de sabor dulce, y tiene el efecto de promover los fluidos corporales y calmar la sed. Puede utilizarse como una buena terapia dietética para personas con insuficiencia de líquidos corporales, sequedad de boca y garganta y sed inquieta. El jugo o la decocción de granada pueden eliminar el calor y desintoxicar, humedecer los pulmones y aliviar la tos, matar insectos y detener la disentería, y pueden tratar la desnutrición, la diarrea crónica y la disentería en los niños.
Naranja
Los cítricos son frescos y dulces, y tienen los efectos de promover los fluidos corporales y aliviar la tos, humedecer los pulmones y reducir la flema, la sobriedad y la diuresis. Es adecuado para quienes están débiles, sedientos por falta de líquidos corporales después de fiebre, sed por heridas de alcohol, etc. El jugo o la decocción con miel es particularmente bueno para tratar la tos debido al calor pulmonar.
Caña de azúcar
El jugo de caña de azúcar es de naturaleza suave y de sabor dulce. Es un buen producto para aliviar la fiebre, favorecer la producción de líquidos, humedecer la sequedad y nutrir. Puede ayudar al bazo y al estómago, resolver la flema y aliviar la tos, tratar la asfixia y detener los vómitos. Se conoce como "Decocción Tiantian Fumai". La medicina tradicional china lo utiliza a menudo como agente refrescante para tratar la sequedad de boca, la insuficiencia de líquidos corporales, las heces secas, la fiebre alta, la polidipsia, etc.
Caqui
El caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones y aliviar la tos, eliminar el calor y favorecer la producción de líquidos, resolver las flemas y suavizar las durezas. Comer caquis frescos crudos tiene un buen efecto sobre la tuberculosis, la tos causada por deficiencia de calor y enfermedades pulmonares, la tos con exceso de flema, la fatiga y la hemoptisis. Los caquis son rojos, suaves y maduros y pueden usarse para tratar la fiebre, la polidipsia, la boca seca, los labios podridos, el calor del corazón y la disentería por calor.
Lily
Lily es rico en textura, dulce y refrescante. Es un tónico de primera calidad y rico en nutrientes. Es bueno para humedecer los pulmones y aliviar la tos, limpiar el corazón y calmar los nervios. Tiene buenos efectos curativos sobre la tuberculosis, la bronquitis, las bronquiectasias y diversas enfermedades de sequedad otoñal. Se pueden utilizar comidas cocinadas o decocciones para tratar la tos crónica, la producción de flema, la tos seca y el dolor de garganta.
Rábano rojo
El rábano quita el calor y resuelve las flemas, favorece la producción de líquidos y alivia la tos, y beneficia el estómago y la digestión. Los alimentos crudos pueden tratar síntomas como fiebre, sed, tos debido al calor pulmonar y flema espesa. Si lo bebes con jugo de caña de azúcar, pera y raíz de loto, el efecto será mejor.
Castañas de agua
Las castañas de agua se pueden consumir crudas como fruta o verdura. Tiene los efectos de eliminar el calor y promover la producción de líquidos, secar la humedad y resolver la flema, enfriar la sangre y desintoxicar. Puede usarse para tratar enfermedades como fiebre y deterioro de los líquidos corporales, sequedad de boca y garganta, tos con calor pulmonar y espesa. flema amarilla y otras enfermedades. Y es mejor beberlo con jugo de raíz de loto.
Recomendado por el editor de Tremella: sopa Tremella de otoño para humedecer los pulmones
Tremella puede humedecer los pulmones y resolver la flema, nutrir el yin y promover la producción de líquidos. Puede cocinarse o guisarse para su consumo. Tremella puede tratar síntomas como la deficiencia de yin y la sequedad pulmonar, la tos seca sin flema o con flema pegajosa, la garganta seca y la sed. , y es especialmente eficaz cuando se come como sopa con azucena.
Cabe señalar que las frutas y verduras frescas deben consumirse con moderación. Comer en exceso o en exceso también puede afectar a tu salud. Las frutas frescas contienen un alto contenido en azúcar y son especialmente adecuadas para personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Cambia tu dieta y tu temperamento
Enviado por: Luo Hui Fecha de envío: 2004-10-1 7:56:03.
Cambia tu dieta y tu temperamento
1. Regañar: está relacionado con la deficiencia de vitamina B. Puedes mezclar germen de trigo y levadura con leche y miel y comerlo todos los días.
2. Molesto e irritable: relacionado con el exceso de sal. Puedes controlar la cantidad de sal y beber más leche.
3. Temperamento cambiante: relacionado con la deficiencia de calcio.
Puede comer más leche, maní, verduras y otros alimentos ricos en calcio y fósforo.
4. Fuerte dependencia: comer demasiados snacks. No sea demasiado liviano, deje de comer bocadillos y coma más alimentos ricos en calcio.
5. Indecisión: relacionada con comer demasiada carne y grasas. Consuma más frutas y verduras como pescado seco y pimientos.
6. Tímido y tímido: El exceso y la falta de vitaminas C, B y A deben controlar la ingesta de alimentos y carnes y otros alimentos ácidos, comer más pimientos,
verduras ricas en fibra. .
7. Soledad e indiferencia: relacionados con la incapacidad de ingerir una alimentación equilibrada. No seas exigente con tu comida, bebe más jugo y miel, o bebe un poco de vino bajo en alcohol con moderación.
Vino.
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-Autor: Rose 2004
-Publicado: 2005-11-14 8:32:01.
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Diez formas de mantener la salud en invierno
En el frío invierno, incluso si eres bella por naturaleza o tienes una constitución fuerte, inevitablemente puedes sentirte seco, lento e incluso todo el día apático.
En invierno es especialmente importante cuidar tu salud.
Paso 1: La miel te proporciona una piel flexible.
El clima frío hace que el cuerpo libere una gran cantidad de calor para resistir el frío, provocando que se consuma la humedad de la piel. Así que embellece tu piel y maquíllate en invierno.
La hidratación es fundamental. La miel puede hidratar muy bien la piel. Después de cada baño, aplicar sobre la piel y dar golpecitos suaves hasta cubrir la piel.
La piel lo absorbe, por lo que tras un mes de uso, tu piel estará hidratada incluso en el frío invierno.
Paso 2: Utiliza aceites esenciales vegetales para prevenir la congelación.
Si tienes los labios secos o agrietados, no necesitas tomar vitamina B, simplemente come más verduras de hoja verde o
Las gachas de arroz negro pueden mantener tus labios húmedos. Además, también se pueden utilizar aceites esenciales de plantas para prevenir la congelación, como el aceite esencial de rosa, el aceite esencial de bergamota, la esencia de clavo, etc.
Solo aceite. Cambia tu aroma con frecuencia para no cansarte.
Paso 3: Utiliza pepino para cuidar tus ojos.
El clima frío y las tormentas de polvo pueden dañar tus ojos. En este momento puedes triturar el pepino, colar dos cucharadas de jugo y añadir otra cucharada.
Coge una cucharada de leche en polvo y mézclala hasta formar una pasta. Luego cierre los ojos, aplique este ungüento alrededor de los ojos y lávelo después de diez minutos. Los ojos pronto
estarán radiantes.
Paso 4: Utiliza aceite esencial de sándalo para dar calidez.
El viento frío es feroz en invierno y, a veces, ni siquiera una puerta cerrada puede detener el mal tiempo, especialmente en el sur, que generalmente no está instalado en las casas.
Calefacción, ¿qué debo hacer? Si tienes una chimenea u otra estufa en casa, puedes poner unas gotas de aceite esencial de sándalo en la estufa y mezclarlas.
La quema hace que la habitación sea cálida y tranquila.
Paso 5: Disfruta del sol.
Cuando llegan las noches de invierno, siempre quiero acurrucarme temprano bajo la colcha. En otros días nublados, puedo sentirme deprimido e impotente.
Por eso debes disfrutar plenamente del sol durante el día, sentarte en un lugar luminoso en todo momento y no quedarte quieto durante tu tiempo libre durante el día.
Sal a caminar o haz ejercicio para mantener tu corazón con energía.
Paso 6: Date un baño caliente antes de acostarte.
En invierno, "Ice Beauty" puede tener dificultades para conciliar el sueño debido al frío de las manos y los pies. Para garantizar un sueño de alta calidad, duerma tres horas antes de acostarse.
Debes alejarte del alcohol y dejar de tomar café después de las 14:00 horas. Lo mejor es darse un baño caliente antes de acostarse y añadir diez gotas de lavanda al agua.
Aceites de hierba e incienso para profundizar el sueño.
Paso 7: Enjuágate la boca con agua salada + remoja los pies en agua caliente:
Enjuágate la boca con agua ligeramente salada todas las mañanas y después de cenar para eliminar las bacterias bucales, enjuaga tu cabeza hacia arriba y deja salir el agua salada. Enjuagar la garganta más completamente puede evitar que se humedezca la garganta y prevenir eficazmente los resfriados. Remoja tus pies en agua caliente (la temperatura es insoportable) durante 15 minutos todas las noches para aliviar la menstruación.
Pulso, sangre caliente, pies calientes, prestar atención al agua al remojar los pies.
Paso 8: Come más pollo para escapar de la depresión invernal.
Si tu estado de ánimo ha estado deprimido en invierno y tienes otros síntomas que te hacen sentir incómodo (anorexia, falta de deseo sexual), entonces
es probable que padezcas la enfermedad de depresión invernal. Beber un poco de medicina china refrescante y apetitosa todos los días puede eliminar lentamente los síntomas. Cambios adecuados
Tu dieta también puede ayudarte a tratar la depresión invernal.
Tanto los huevos como el pollo contienen serotonina y muchas hormonas excitantes, y aunque el café y el vino pueden excitar temporalmente a las personas, después del breve período de excitación, hay oscuridad y soledad. Así que come más huevos y pollo y redúcelos adecuadamente.
Solo bebiendo menos alcohol y menos café podrás escapar realmente de la depresión invernal. Además, el rojo puede resultar emocionante. Puedes comer más naranjas o intentar utilizar muebles rojos en invierno.
Paso 9: Bebe un plato de sopa de pollo todos los días para protegerte del frío.
El invierno es la estación en la que eres más propenso a resfriarte. Comer más alimentos ricos en vitamina C puede mejorar su capacidad para resistir resfriados y enfermedades infecciosas.
Consume menos azúcar y alcohol ya que pueden reducir tu absorción de vitamina C y debilitar tu sistema inmunológico. Un plato de sopa de pollo al día será suficiente.
Previene eficazmente los resfriados, porque la sopa de pollo libera un aminoácido llamado cisteína, que puede mejorar la inmunidad. Al mismo tiempo, puedes tomar algunas medicinas chinas antivirales como la raíz de isatis, pero no las uses durante más de tres meses.
Paso 10: Come comida caliente para calentar tus manos y pies.
Si tienes las manos y los pies fríos, puedes favorecer la circulación sanguínea y calentar las manos y los pies comiendo comida caliente. Este tipo de comida se suele encontrar en el norte.
Los alimentos producidos en zonas frías o los alimentos de temporada sólo en invierno, como ciruelas, nueces, jengibre, ajo, etc., pueden favorecer la circulación sanguínea.
Para la circulación también se puede utilizar el Ginkgo biloba de la medicina tradicional china.
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-Autor: Rose 2004
-Publicado: 2005-11-14 8:32:40.
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Nuevo concepto de salud: la autodesinfección
Algunas personas piensan que mientras coman bien y tomen más suplementos y suplementos para aumentar la nutrición, el cuerpo estará sano, pero este no es el caso. Hoy en día, con la mejora del nivel de vida, básicamente se han cubierto los nutrientes que necesitamos para una buena salud y algunas personas tienen el problema de la sobrenutrición. En la actualidad, algunas autoridades del ámbito médico han planteado la idea de mejorar la salud: desinfectarse con frecuencia.
La producción de "veneno" en el cuerpo humano proviene de muchos aspectos. Cuando un determinado nutriente es excesivo, no sólo no mejora la salud, sino que también se convierte en un "veneno" que daña el organismo, como proteínas, grasas, vitaminas, minerales, celulosa, azúcar y otras sustancias. El consumo excesivo puede causar intoxicación o desequilibrio nutricional, afectando así la salud; si los alimentos, las verduras, las frutas, el agua y el aire están contaminados con sustancias tóxicas, el cuerpo humano comerá e inhalará sustancias tóxicas inconscientemente cuando trabaje en un ambiente hostil; no preste atención Protección, las sustancias tóxicas invadirán directamente el cuerpo humano con el desarrollo de la ciencia y la tecnología, las personas que operan computadoras y usan teléfonos móviles se verán perjudicadas por la radiación electromagnética sin saberlo y, en casos graves, mutaciones genéticas; ocurrir. Los malos hábitos, como el tabaquismo, el alcoholismo, el abuso de drogas, el consumo excesivo de alimentos salados, ahumados, asados y encurtidos, también pueden convertirse en fuentes de peligros para la salud durante el proceso de tratamiento, cantidades excesivas también pueden producir efectos secundarios tóxicos y ser nocivos; al cuerpo.
Entonces, ¿cómo desinfectarte?
Primero, insistir en el ejercicio físico, promover la circulación sanguínea, fortalecer la aptitud física y mejorar la capacidad para matar virus.
En segundo lugar, seguir una dieta razonable, una nutrición equilibrada y comer más alimentos integrales; cereales y verduras ricos en fibra, frutas y desarrollar el buen hábito de beber más agua para mantener la defecación suave y mejorar la capacidad del cuerpo para excretar toxinas;
En tercer lugar, debemos cultivar conscientemente hábitos de vida saludables, no fume y beba menos. Trate de evitar que entren venenos en el cuerpo;
4. Mejore los hábitos alimentarios y preste atención a la higiene de los alimentos. A menudo puede elegir alimentos con funciones anticontaminación y depuración de la sangre. Garantiza la limpieza de la sangre y reduce los peligros ocultos. Las familias con enfermedades pueden elegir algunos alimentos verdes libres de contaminación, que son de gran beneficio para la salud;
En quinto lugar, debemos mejorar el entorno laboral, evitar diversas sustancias tóxicas y mejorar la salud.
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-Autor: Rose 2004
-Publicado: 2005-11-14 8:33:08.
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Descubre la verdad saludable del chocolate
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Cuando se trata de chocolate, muchas personas lo aman y al mismo tiempo lo temen. Les encanta su dulzura y cariño, y les encanta que siempre nos traiga sorpresas gustativas y visuales. Pero, por temor a su "crisis", muchos no dudarán en oponerlo a la "adelgazamiento". La diabetes, la obesidad y las caries parecen estar indisolublemente ligadas al chocolate.
Sin embargo, después de que la última demostración de los expertos revele N verdades sobre el chocolate y la salud, no debes tener miedo, porque muchas de las preocupaciones del pasado son en realidad innecesarias...
Echemos un vistazo al contenido nutricional del chocolate: proporciona al cuerpo una variedad de nutrientes todos los días, aportando más proteínas, calcio, magnesio y vitamina B2 que muchos otros snacks como los pretzels y las patatas fritas. Un trozo de chocolate con leche de 40 gramos contiene aproximadamente 3 gramos de proteína, que es el 15% de la riboflavina, el 9% del calcio y el 7% del hierro que el cuerpo humano necesita cada día. El chocolate con almendras y maní es más nutritivo. El chocolate con leche con almendras también aumenta los niveles de calcio, hierro y riboflavina.
La leche con chocolate aporta más zinc, potasio, niacina y riboflavina que la leche entera sola. La leche pura proporciona un poco más de calcio, proteínas y vitamina B. En cuanto a todos los demás nutrientes, la leche pura y la leche con chocolate tienen aproximadamente el mismo contenido.
Muchos estudios científicos han demostrado que el chocolate es un alimento saludable y nutritivo. Hay muchas razones para enamorarse del chocolate:
El chocolate no engorda.
Mucha gente sobreestima las calorías del chocolate. Una barra de chocolate con leche de 40 gramos contiene aproximadamente 265.438+ calorías, suficiente para incluirla en una dieta de control de peso.
Algunas encuestas muestran que muchas personas con sobrepeso no comen muchos alimentos azucarados. Es más importante controlar la ingesta calórica total diaria y el gasto energético durante la actividad física. Por ejemplo, los niños con sobrepeso suelen ser menos activos que los niños con peso normal. De esta manera, pueden seguir teniendo sobrepeso incluso si su ingesta calórica está en niveles razonables o restringida.
El chocolate puede mejorar la protección de los dientes.
En general, se cree que todos los alimentos que contienen carbohidratos fermentables tienen un papel potencial en la formación de caries dental. Los carbohidratos fermentables se encuentran en los almidones y azúcares, incluidos los que se encuentran en los alimentos y los que se agregan a los alimentos procesados.
Aunque el chocolate contiene carbohidratos fermentables, muchos expertos dentales sugieren que es posible que el chocolate no cause caries tanto como se pensaba tradicionalmente. Una investigación del Centro Dental Forsyth en Boston y la Facultad de Odontología de la Universidad de Pensilvania muestra que el cacao en polvo y el chocolate tienen el potencial de compensar los ácidos del azúcar que contienen. También se ha demostrado que el cacao en polvo y el chocolate ralentizan el proceso de desmineralización, una actividad que contribuye directamente a la formación de caries.
Además, un estudio del Eastman Dental Center en Rochester, Nueva York, encontró que el chocolate con leche y las galletas con chispas de chocolate se encontraban entre los bocadillos con menos probabilidades de causar caries. El informe de los investigadores afirma: "El chocolate con leche es rico en proteínas, calcio, fosfatos y otros minerales. Todos estos protegen el esmalte dental. Además, debido a su contenido natural de grasa, el chocolate con leche pasa por la boca con relativa rapidez que otros dulces. Se cree que estos factores hacen que el chocolate con leche sea menos susceptible a la caries”
El chocolate puede reducir el colesterol.
Con la creciente atención puesta en mantener la salud del corazón, las grasas (especialmente las grasas saturadas) figuran entre las sustancias que se deben evitar. Una nueva investigación muestra que no todas las grasas saturadas tienen el mismo efecto.
La manteca de cacao del chocolate es una grasa natural de los granos de cacao. Está compuesta por ácidos grasos saturados, ácidos grasos monoinsaturados y otras pequeñas cantidades (menos del 5%) de ácidos grasos. Las investigaciones muestran que la manteca de cacao, a pesar de tener un alto contenido de grasas saturadas, no aumenta el colesterol en sangre como otras grasas saturadas. Esto se debe a que los ácidos grasos saturados del chocolate contienen grandes cantidades de ácido esteárico y ácido palmítico. ¿El ácido esteárico neutraliza el colesterol? ¿No subir ni bajar? Pero el ácido palmítico puede reducir ligeramente las concentraciones de colesterol, por lo que los ácidos grasos saturados del chocolate no tienen ningún efecto sobre los niveles de colesterol en sangre. El ácido oleico en los ácidos grasos monoinsaturados puede reducir las concentraciones de colesterol en el cuerpo.
El chocolate es bueno para la salud del corazón.
Los científicos están estudiando los posibles efectos de los polifenoles del chocolate en la salud cardiovascular. La investigación preliminar sugiere que aquellas sustancias que pueden tener efectos antioxidantes pueden ayudar a mantener la salud cardiovascular. Un estudio encontró que después de que los voluntarios comieran chocolate, el tiempo que tardaba su sangre en oxidarse se prolongaba y la capacidad antioxidante total de su sangre también aumentaba. Por tanto, los resultados de este estudio preliminar sugieren que comer chocolate como parte de una dieta saludable puede ayudar a mantener la salud cardiovascular.
La lipoproteína de baja densidad del chocolate es un complejo de grasas y proteínas que puede transportar colesterol y grasas en la circulación sanguínea. Para mantener un sistema cardiovascular saludable, debemos mantener no sólo los niveles normales de colesterol LDL sino también las tasas normales de oxidación del colesterol LDL.
Los ácidos grasos monoinsaturados del chocolate contienen ingredientes activos, ácido oleico y ácido linolénico, que también tienen efectos antioxidantes.
El chocolate no empeorará el acné.
Las investigaciones de los últimos 20 años han demostrado que el chocolate no causa ni empeora el acné. El acné es el resultado de la hiperactividad de las glándulas sebáceas de la piel durante la adolescencia. No es necesario contactar con la dieta.
En un estudio realizado por el Departamento de Dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Pensilvania, un grupo experimental consumió una golosina sin chocolate parecida al chocolate con un 28 por ciento de grasa vegetal que imitaba la pulpa de chocolate y la manteca de cacao. la grasa que contiene. El otro grupo comió chocolate real, pero las barras de chocolate de prueba contenían 10 veces más licor de chocolate que los 40 gramos de chocolate normales. El resultado de la prueba fue que el grupo que comió chocolate y el grupo que no comió chocolate tenían casi la misma situación de acné.
No tienes que preocuparte de que el chocolate contenga mucha cafeína porque las personas consumen muy poca cafeína cuando comen una cantidad normal de chocolate. Por ejemplo, 28,35 gramos de chocolate con leche contienen aproximadamente 6 miligramos de cafeína, que es aproximadamente lo mismo que una taza de café descafeinado. Además, existen muchas investigaciones que te sorprenderán. Por ejemplo, comer dulces de chocolate de vez en cuando también puede reducir la posibilidad de intoxicación por alcohol, y beber leche con chocolate puede ser beneficioso para las alergias a la lactosa.
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