Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿El entrenamiento en ayunas es bueno para las niñas, pero es perjudicial para el cuerpo?

¿El entrenamiento en ayunas es bueno para las niñas, pero es perjudicial para el cuerpo?

No es bueno hacer ejercicio con el estómago vacío.

El ejercicio consume mucha energía y la concentración de azúcar en sangre será menor. El azúcar en sangre es la sustancia energética directa para el cerebro. Cuando la concentración de azúcar en la sangre es baja, el cerebro se sentirá cansado debido a la falta de energía y las personas se sentirán mareadas y débiles. Algunas personas se verán pálidas y sudarán frío. Si continúas, quedarás inconsciente o incluso inconsciente.

Es más adecuado comer frutas y verduras media hora antes del ejercicio, y el ejercicio intenso se debe realizar 1-2 horas antes.

Estar extremadamente cansado es malo para la salud. El ejercicio saludable debe significar que te sientas un poco cansado después de hacer ejercicio, pero no muy cansado. Al día siguiente estarás lleno de energía y podrás hacer ejercicio sin afectar tu vida diaria.

Los principios generales de la reposición deportiva son la “suplementación preventiva” y “pequeñas cantidades y múltiples veces”. A la hora de reponer agua durante el ejercicio, debemos seguir el principio de reposición preventiva y en pequeñas cantidades y varias veces.

Añadir 250-500ml de agua 2 horas antes del ejercicio, 15-20mm antes del ejercicio. Luego añade 120-240ml de agua cada 15-20min. No exceda los 800 ml por hora.

El intervalo de reposición de agua se puede acortar en verano. La temperatura del agua oscila entre 8 y 16 grados centígrados. Durante el ejercicio, si el tiempo supera 1 hora, beba un poco de sal ligera, agregue 0,11-0,15 gramos de sal por litro de agua y controle la temperatura del agua a 15-22 grados centígrados.

Beber bebidas deportivas que contengan una cantidad adecuada de azúcar después del ejercicio puede ayudar a que las células absorban completamente los electrolitos y restaurar rápidamente la fuerza física en el menor tiempo.

También debes reponer agua en pequeñas cantidades y varias veces después del ejercicio, y reponer azúcar inmediatamente después del ejercicio. 2 horas después del ejercicio es el mejor momento para retomar el ejercicio y consumir azúcar. No esperes a llegar a casa. O puede agregar un poco de azúcar al agua hirviendo en una proporción de 1:15. "Se añade azúcar al agua para mantener una determinada concentración de azúcar en sangre y retrasar la aparición de fatiga, garantizando así la salud de los culturistas.

1. No reponga agua cuando tenga sed. La gente suele considerar la sed como un signo de rehidratación. Esto es incorrecto. Cuando una persona tiene sed, el grado de deshidratación ha alcanzado del 3 al 4% del peso corporal. En este momento, la condición física ha disminuido. estar en un estado de "deuda de agua" durante el ejercicio. El efecto físico no está garantizado.

2. No agregue agua blanca o té durante el ejercicio diluirá la sangre. El agua agregada se perderá rápidamente de la piel y no podrá satisfacer las necesidades del corazón.

3. No complemente con jugos de frutas ni bebidas de frutas. La concentración de jugos de frutas y bebidas de frutas también es alta. La presión osmótica alta prolonga el tiempo que tarda el agua en pasar por el estómago y ralentiza la tasa de absorción en el intestino. La deshidratación durante el ejercicio no se puede recuperar rápidamente.

4. Beber cola y otras bebidas que contienen gas ácido carbónico, lo que provocará hinchazón gástrica y hará que el cuerpo se sienta incómodo durante el ejercicio, afectando así los resultados de fitness.

上篇: Información sobre los álamosAspen 1. El álamo es un representante típico del álamo de la familia Salicaceae. Características morfológicas: árbol o arbusto. Hojas simples y estípulas se alternan. Flores unisexuales, en panículas. Cada flor tiene brácteas y no tiene perianto, disco ni glándulas. Hay 2 estambres, 1 pistilo y 1 ovario. Cápsula, de 2 a 4 lóbulos, con semillas pequeñas y pelos en su mayoría largos en la base. Entorno de vida: El álamo es el árbol más común en el noroeste. Mientras haya hierba, habrá sombra del álamo. Baiyang no es muy exigente con las condiciones de vida. Al borde del camino, al lado de las crestas del campo, dondequiera que haya loess, allí está su supervivencia. No persigue la lluvia ni anhela el sol. Si pudiera darle un poco de agua a la tierra endurecida, una rama de álamo echaría raíces. Siempre que dejes un pequeño espacio para que sobrevivan las malas hierbas, decorarán la tierra amarilla y sustentarán un trozo de verde. No necesita ser fertilizada ni regada como un césped delicado. Mientras no use cuchillos y hachas para cortar y se le dé un ambiente suelto para absorber el aire libre, mantendrá el pecho erguido y levantará la cabeza. Ella nunca rechazó la tierra donde creció. Ella no es una vid, arraigada en un suelo árido, adaptable a las circunstancias, de lo contrario, porque pertenece a las bases. Aunque Bai Yang proviene de un entorno pobre, lo que más le importa es la calidad de vida. Todavía hay hielo en el suelo y la brisa primaveral todavía es fría. De sus ramas brotaron brotes verdes. Bajo una fuerte presión, cada brote y cada hoja de ella trabajó duro para progresar, sin inclinarse nunca a suplicar y sin tener nunca una expresión vulgar. En el viento otoñal, aunque se han quitado las hojas, las delgadas ramas todavía están llenas de esencia. Las ramas se mantienen erguidas y mantienen la cabeza en alto. En el duro invierno, frente a la espada, ella todavía estaba de pie sobre la fría tierra amarilla, con sus ramas orgullosas, el árbol no tenía palabras, pero el árbol tenía una voz. En este momento, las flores y plantas nobles se encuentran en el invernadero, recibiendo los nutrientes enviados a sus hojas y raíces, pasando perezosamente los días sin sangre. Hábitos de vida: el temperamento de Baiyang es más común, pero es el más rico. Puede utilizarse como leña, muebles, correas y aperos agrícolas. Al igual que la tierra amarilla donde creció, es sencilla y sin pretensiones. A los ojos de algunas personas, casi olvidaría su existencia. Pero ella es una persona valiente para la tierra amarilla árida y árida. Ella permanece y decora todo el año, reduciendo la pobreza y la soledad del loess y aumentando la viveza y la belleza, porque sus raíces se han integrado con el loess. Baiyang no pensó en el trasplante y la migración. Incluso si el suelo corroe sus ramas y hojas caídas, agregarán algunos nutrientes y vitalidad a esta tierra amarilla. Bajo el espeso loess, surge la vida inmortal de los álamos, y el loess es de un verde fresco. 2. "Álamo": obra representativa del maestro de la pintura francesa Paul Cézanne (1839-1906). La figura representativa del postimpresionismo persiguió formas expresivas a lo largo de su vida y realizó nuevas creaciones en el uso del color y la forma. Se le conoce como el "padre de la pintura moderna". Cézanne se opuso a la separación del dibujo y el color en los conceptos tradicionales de la pintura y persiguió la perspectiva de los objetos a través del color. Los colores de sus cuadros son armoniosos y hermosos. A principios de abril de 1879, Cézanne se trasladó a Meilun. La ciudad está situada a 30 kilómetros al sureste de París, no lejos de Fontainebleau. Llevaba consigo su caballete y sus pinturas todos los días y elegía el paisaje para pintar, y su preferencia particular era un pequeño pueblo cercano llamado Muncie. Pissarro amaba la agricultura rural y la vida cotidiana de los residentes rurales, mientras que Cézanne era completamente diferente. Su preocupación era el paisaje natural no perturbado por humanos o animales. Elige paisajes no en función de su belleza, sino de si cumplen con los criterios de la forma pura desde la perspectiva de las líneas, los colores, la luz y el espacio. En el tranquilo campo, hizo algunos ajustes al estilo que había desarrollado de adulto, utilizando trazos largos y diagonales para dibujar patrones similares a redes de alfombras en el lienzo. Este patrón de red de circulación de la luz fue la característica principal de obras como "Álamos" que pintó en Pontoise el año siguiente. El paisaje que Cézanne pintó en este cuadro estaba cerca del Chateau Mar-Courville en el pueblo de Paty, no lejos de Pontoise; había venido aquí con frecuencia para pintar durante más de una docena de años; Después de llegar al borde de la carretera y contemplar la escena, comenzó a construir el espacio pictórico, independientemente de si tenía efectos realistas o no. El camino plantado de chopos tiene una curva en forma de "S", y utilizó esta curva viva para ordenar los diferentes niveles de su composición. Como resultado, las escenas profundas en el encuadre son más pequeñas que las del frente; sin embargo, a diferencia de la ilusión o la fotografía, los paisajes que pintó no tienen sensación de desenfoque ni sus colores son inferiores; El efecto mecánico de esta estructura geométrica se ve mitigado por la luz y el aire que la atraviesa, y este movimiento de luz y aire se hace más evidente por los espacios blancos que deja el uso de pigmentos de luz entre inclinaciones y trazos. Los patrones dibujados con pinceladas uniformes son muy dinámicos, dando a los imponentes árboles con hojas meciéndose con el viento un ritmo cercano a la música. 下篇: