¿Sabías que existe una relación entre el sueño y la obesidad?

Para adelgazar, muchas personas duermen menos o incluso se quedan despiertas hasta tarde, pensando que dormir menos puede consumir más energía y lograr el objetivo de adelgazar. De hecho, este concepto es erróneo. Por el contrario, la falta de sueño puede provocar obesidad. Cuando los adultos duermen menos de 6 horas al día, el riesgo de obesidad se dispara. La falta de sueño de un niño todos los días también puede afectar el aumento de peso. Entonces, ¿por qué la falta de sueño provoca obesidad?

Causa:

Cuando las personas tienen una tolerancia normal a la glucosa, la obesidad suele deberse a una función anormal de la insulina. Los experimentos han demostrado que para personas con la misma tolerancia a la glucosa, la secreción de insulina será diferente entre las personas que duermen solo 5 horas y las que duermen 8 horas. Las personas que duermen menos secretan mucha más insulina y tienen menor sensibilidad, lo que las hace propensas a la obesidad. Por eso, si quieres mantenerte en buena forma, dormir es muy importante.

¿Leptina? Las personas que secretan sueño normal secretan una sustancia llamada. La leptina es una hormona que hace que las personas se sientan saciadas, reduciendo así la ingesta de alimentos. Si duerme menos, su hormona del hambre aumentará, lo que le dará ganas de comer, lo que provocará una ingesta excesiva de alimentos. Al mismo tiempo, un sueño adecuado es muy bueno para el metabolismo del cuerpo humano. Puede acelerar la secreción de la hormona del crecimiento y hacer que la grasa se queme rápidamente. Sin embargo, un sueño insuficiente puede provocar una disminución de las proteínas en la sangre y una disminución de la sensibilidad. cerebro humano y acumulación de grasa en el cuerpo.

¿Existe alguna forma de dormir más delgado?

Lleva un control del tiempo de sueño

¿Cuál es la secreción más fácil para el cuerpo humano? ¿Leptina? El horario es de 10 a 3 am de la noche, por lo que lo mejor es descansar alrededor de las 10 am de la noche, y lo mejor es entrar en sueño profundo a las 3 am. Esta forma de dormir es la más beneficiosa para la salud, también puede prevenir la obesidad y es muy beneficiosa para perder peso. Sin embargo, cuanto más duermas, mejor. El tiempo de sueño óptimo para el cuerpo humano es de 7 a 8 horas. Las personas que duermen más de lo debido reducirán su nivel de actividad, ralentizarán diversas funciones corporales del cuerpo y no podrán consumir grasa corporal ni energía, lo que las hará propensas a ganar peso. 8 horas de sueño son suficientes. No ganes peso por el letargo.

No realizar ejercicio intenso antes de acostarse.

Mantener el cerebro en calma antes de acostarse favorece más el sueño. Puedes leer un libro y escuchar música antes de acostarte, lo que puede relajar tu cuerpo y ayudarte a dormir. Mantener buenos hábitos de sueño durante mucho tiempo, acostarse y levantarse temprano y desarrollar un buen reloj biológico favorecerá más el consumo de más calorías.