¿Cómo pueden los hombres vivir una vida más saludable? ¿Cómo puede un hombre vivir más?
1. Cómo vivir una vida más saludable
(1) Tener relaciones sexuales dos veces por semana
Los científicos británicos siguieron a 1.000 hombres durante 10 años. La encuesta encontró que los hombres Los hombres que tienen relaciones sexuales dos o más veces por semana tienen un 50% menos de probabilidades de morir prematuramente que los hombres que tienen relaciones sexuales una vez al mes o menos. Las personas que tienen una vida sexual de alta frecuencia tienen la mitad de probabilidades de sufrir enfermedades coronarias, accidentes cerebrovasculares y trombosis cerebral que aquellas que no tienen una vida sexual.
(2) Beber al menos 2000 ml de agua todos los días.
Según una investigación del Centro Británico de Investigación del Riñón, si bebes al menos 2000 ml de agua al día, tu probabilidad de desarrollar enfermedad renal se reducirá en un 80%. Pero debe ser agua hervida de buena calidad.
(3) Beba de 4 a 8 vasos de vino tinto por semana.
Beba de 4 a 8 vasos de vino tinto por semana. Las pieles de las uvas son ricas en resveratrol, que puede inhibir el desarrollo. de las células cancerosas y reducir el riesgo de cáncer en un 50%.
(4) Beber menos vino blanco
El principal componente del vino es el alcohol, del cual alrededor del 90% se metaboliza en el hígado. La alcohol deshidrogenasa en el citoplasma de las células del hígado cataliza la producción de acetaldehído a partir de etanol. Tanto el etanol como el acetaldehído tienen efectos tóxicos que estimulan y dañan directamente las células del hígado, lo que puede provocar degeneración y necrosis de las células del hígado, hepatitis alcohólica, cirrosis alcohólica e hígado graso, e incluso cáncer de hígado. Un verano de borrachera puede tardar 12 meses hasta que el hígado se repare.
(5) Fumar no es adictivo
Fumar aumentará en gran medida la probabilidad de desarrollar cáncer de pulmón. El 90% de los pacientes con cáncer de pulmón son fumadores. Los hombres fumadores tienen 23 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón que los no fumadores, y las mujeres fumadoras tienen 13 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón.
(6) Insistir en tomar el sol todos los días.
La falta de vitamina D en los hombres puede provocar caída del cabello, disminución de la libido, debilidad muscular y dolor en las articulaciones. Tomar el sol es la principal forma que tiene el cuerpo humano de producir vitamina D. El 90% de la vitamina D del cuerpo humano se produce a través de la irradiación de la piel por el sol, mientras que una pequeña cantidad de vitamina D se puede ingerirse a través del pescado, los huevos y los cereales. y otros alimentos.
(7) Mantener el buen humor
Las investigaciones médicas han demostrado que muchas enfermedades están relacionadas con la estimulación de diversos factores mentales nocivos para la salud, que afectan el metabolismo bioquímico del cuerpo y reducen la función inmune. Preste atención al ajuste del equilibrio psicológico, que ayuda a producir diversas enzimas y hormonas en el cuerpo humano, regula la función de las células cerebrales, mejora la circulación sanguínea y mejora la función inmune.
(8) Ejercicio moderado
Muchas enfermedades de la gente moderna están relacionadas con estar más sentado y moverse menos. Lo mejor es hacer ejercicio todos los días. Trotar y caminar a paso ligero son mejores formas de hacer ejercicio.
2. Papilla recomendada para la salud del hombre
1. Papilla de Schisandra
Ingredientes: 10 gramos de Schisandra chinensis, 10 gramos de arroz.
Elaboración: Hervir el arroz y la Schisandra chinensis a fuego lento.
Eficacia: Schisandra chinensis puede nutrir el hígado y los riñones, y es muy adecuada para los hombres. El arroz tiene muchos beneficios para el hígado y protege el estómago. Es bueno que los hombres coman un poco. La papilla de Schisandra es muy suave. Los hombres suelen comer algo, que no solo puede proteger el hígado, sino también el estómago y los riñones. El efecto es muy obvio.
2. Gachas de Yangshen de tres sabores para fortalecer el bazo
Ingredientes: 15 gramos de Atractylodes macrocephala, 10 gramos de Polygonum multiflorum, 20 gramos de baya de goji y 250 gramos de arroz blanco. .
Preparación: Poner Atractylodes macrocephala y Polygonum multiflorum en la olla y hervir, sacarlo al cabo de un rato y cocinar la sopa con wolfberry y arroz hasta que se absorba el sabor.
Eficacia: Atractylodes puede reponer el qi y Polygonum multiflorum es un ginseng muy común. Comer Polygonum multiflorum tiene los efectos de nutrir los riñones, la sangre y fortalecer el cerebro. Lycium barbarum también tiene muchos efectos. Cuando estos materiales medicinales se combinan para cocinar gachas, los nutrientes son más ricos y más fáciles de digerir y absorber por el cuerpo. Los hombres que beben un poco en primavera pueden hacer que sus cuerpos estén más sanos y sus músculos más fuertes.
3. Gachas de semillas de loto y Gorgona
Ingredientes: 50 gramos de semillas de loto, 15 gramos de Gorgona y 300 gramos de arroz.
Preparación: Hervir los tres sabores juntos, añadir más agua y la papilla no debe quedar demasiado espesa.
Eficacia: Las semillas de loto tienen un efecto calmante. Comer un poco puede nutrir los riñones y aliviar el estrés.
Beber un poco de papilla de semillas de loto antes de acostarse por la noche puede ayudarle a conciliar el sueño y aliviar la tensión en el trabajo. Es muy adecuado para hombres que suelen estar estresados. Los hombres que suelen beber semillas de loto y gachas de calabaza no sólo pueden hacer que sus cuerpos sean más saludables, sino también mejorar la calidad de su sueño.
3. Ejercicios adecuados para hombres
1. Press de escritorio (desktop lift)
Hacer press de banca puede potenciar la fuerza muscular del pecho y los hombros. Las mujeres pensarán que los músculos del pecho de los hombres son más lindos y que los hombres pueden tener una mayor fuerza física para sostener sus cuerpos durante las relaciones sexuales y no estarán demasiado cansados. Si las mujeres hacen press de banca apropiado, pueden hacer que sus senos estén más erguidos.
Flexiones
Los beneficios de hacer flexiones son evidentes. Puede ayudar a fortalecer los músculos de los brazos, hombros y abdominales. Si ves a alguien con una gran barriga, la mayoría de las personas se sentirán incómodas e insatisfechas, pero tener una cintura y un abdomen sólidos y lindos es muy atractivo. Al tener relaciones sexuales, utilizando la posición masculina en la cama, la fuerza de la cintura y el abdomen es muy importante.
Sentadilla
Al hacer sentadillas, muchos músculos tienen que moverse, lo que estimula la secreción de muchas hormonas y puede potenciar el deseo de las personas. Al mismo tiempo, las sentadillas pueden mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos de los glúteos y los muslos, ayudando a mejorar el rendimiento durante las relaciones sexuales. Hacer sentadillas también puede ayudar a las personas a desarrollar unos glúteos firmes y atractivos.
4. Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico, correr y nadar, que son beneficiosos para la aptitud cardiovascular, pueden aumentar la función de la circulación sanguínea. La circulación sanguínea fluida contribuye al proceso de "despertar" psicológico y tiene un impacto vital en la función sexual masculina. Además, hacer ejercicio aeróbico puede ayudar al cerebro a liberar endorfinas, hormonas que se sabe que provocan una sensación de placer.
5. Ejercicios de Kegel
Una razón importante por la que se inventaron los ejercicios de Kegel es para mejorar la vida sexual. El músculo pubococcígeo, también conocido como músculo PC, es el músculo que se utiliza para detener con fuerza la micción durante la micción. Para los hombres, los ejercicios de Kegel pueden ayudarles a controlar los músculos que controlan la eyaculación, aumentando así la duración de las relaciones sexuales; para las mujeres, los ejercicios de Kegel pueden ayudar a controlar los músculos del suelo pélvico, logrando así una mayor satisfacción en las relaciones sexuales.