¿A qué debes prestar atención cuando practicas deporte y fitness en otoño?
Existen "cuatro defensas"
En la dorada temporada de otoño, si se insiste en realizar un ejercicio físico adecuado, no sólo se puede regular el corazón y nutrir los pulmones, sino también mejorar la Función de los órganos internos, pero también ayuda a fortalecer el cuerpo.
Tejidos y órganos
Función inmune y capacidad del cuerpo para resistir la estimulación externa del frío. Sin embargo, debido a la gran diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde en otoño y al clima seco, para obtener buenos efectos de fitness se deben prestar atención a cuatro precauciones:
Evitar resfriados. Las temperaturas de las primeras horas de la mañana en otoño son bajas. No debes salir al aire libre sin ropa. Debe agregar o quitar ropa según los cambios en la temperatura exterior. No es recomendable quitarse demasiado de una vez al hacer ejercicio. Debes esperar hasta que tu cuerpo esté caliente antes de quitarte demasiada ropa. No permanezca expuesto al viento frío con ropa sudada después del ejercicio para evitar molestias físicas.
Frío
Prevención
Trauma deportivo
Porque las personas lo desarrollarán reflexivamente en un ambiente donde la temperatura baja
Contracción vascular
, el estiramiento muscular se reduce significativamente, la actividad fisiológica de las articulaciones se reduce y la capacidad del sistema nervioso para regular
órganos motores
se reduce. lo que puede provocar fácilmente lesiones deportivas en músculos y tendones, ligamentos y articulaciones. Así que asegúrese de estar completamente preparado antes de cada ejercicio.
El otoño es una buena estación para hacer ejercicio. Se debe evitar el ejercicio excesivo, sin embargo, dado que el cuerpo humano se encuentra en esta época en la etapa de convergencia y nutrición interna, el ejercicio también debe cumplir con este principio, es decir, La cantidad de ejercicio no debe ser demasiado grande para evitar la sudoración excesiva. Para evitar la pérdida de energía yang, debes elegir ejercicios fáciles, suaves y de bajo volumen.
Prevención
Enfermedad seca del otoño
El clima en otoño es seco. Los deportistas, después de cada ejercicio, deben comer más alimentos que nutran el yin, humedezcan los pulmones y repongan los líquidos corporales, como peras, semillas de sésamo, miel, tremella, etc. Si sudan mucho, pueden agregar un poco de agua salada en una cantidad adecuada y beberla lentamente y en pequeñas cantidades muchas veces.