¿Cuál es mejor, correr con el estómago vacío o correr después de una comida? Quizás aparezca en tres meses.
A mucha gente le gusta correr, pero hay dos tipos de corredores. Algunas personas optan por correr con el estómago vacío, mientras que otras optan por correr después de una comida. Las personas que corren con el estómago vacío creen que correr con el estómago vacío puede eliminar más grasa. No hay azúcar en el cuerpo antes de comer, por lo que se puede consumir más grasa. Las personas que corren después de una comida completa piensan que correr después de una comida consumirá más energía y obtendrá mejores resultados. Generalmente, correr durante tres meses puede lograr efectos físicos. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre correr con el estómago vacío y correr con el estómago lleno después de tres meses?
Diferencias en el metabolismo corporal
En el proceso de fitness, escuchamos a menudo el término metabolismo basal. Los preparadores físicos siempre te dicen la importancia del metabolismo basal para que puedas perder peso fácilmente. Entonces, ¿qué es exactamente el metabolismo basal? En realidad, esta es la energía básica necesaria para mantener la vida cuando las personas están en reposo. El nivel de contenido muscular puede afectar el metabolismo. Correr en ayunas reducirá la masa muscular y el metabolismo basal. Por la mañana, nuestro cuerpo está agotado después de una noche de trabajo. En este momento, nuestro cuerpo no puede aportar azúcar durante la carrera, por lo que optaremos por descomponer el contenido muscular para aportar energía. Las personas que corren después de comer tienen suficientes calorías, por lo que consumirán calorías primero cuando corran. Entonces, después de tres meses, las personas que corrían con el estómago vacío tenían un metabolismo más bajo que las que corrían con el estómago lleno.
Diferencia de peso
De hecho, correr en ayunas no te hará perder peso rápidamente. Cuando hacemos ejercicio con el estómago vacío, perdemos más músculo. Después de tres meses de correr con el estómago vacío, también se produjo una pérdida de peso, pero del peso perdido se consumió más músculo que grasa. Entonces, cuando dejamos de correr con el estómago vacío, rápidamente recuperamos el peso. Esto no sucederá si corres después de una comida completa, pero si ingiere demasiadas calorías, no se consumirán durante la carrera y lo más probable es que tu peso no disminuya, sino que aumente mucho.
Diferencias en Salud
Correr consume muchas sustancias. Si no comes antes de correr y no bebes agua después de correr, generalmente provocarás síntomas leves de anemia y la gravedad depende de la cantidad de ejercicio que hagas. Si no hace mucho ejercicio y tiene mucha hambre, asegúrese de comer media hora después del ejercicio. No coma inmediatamente después del ejercicio. Correr con el estómago vacío durante mucho tiempo en realidad no es bueno para el estómago ni para los intestinos. Se pierde demasiada energía en el cuerpo, lo que puede provocar insuficiencia de sangre y gases y fatiga. Correr a toda velocidad durante mucho tiempo puede causar problemas gastrointestinales. Luego, después de tres meses de correr, ya sea que corras con el estómago vacío o lleno, tu salud empeorará.
Entonces, ¿cómo puede ser efectivo el ejercicio? En realidad es bastante simple. Simplemente come algo y bebe un poco de agua aproximadamente media hora antes y después del ejercicio. Podemos elegir el plátano como alimento, lo que nos ayuda a mejorar nuestros niveles de ejercicio. Estire los músculos de las piernas antes y después de correr para reducir el dolor muscular.
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