Levantar la mano para ejercicios de adelgazamiento

Los brazos de mariposa son en realidad la imagen de una persona con brazos gordos. Porque cuando tus brazos están lo suficientemente gordos, especialmente cuando la parte superior de tus brazos está más gorda, cuando tus brazos se levantan horizontalmente, habrá grasa colgando desde la parte inferior hasta el codo, que parece un pequeño abanico. Algunas personas lo llaman brazo de mariposa.

En realidad, es fácil perder peso con los brazos nadadores de mariposa, porque las extremidades humanas son la mejor parte para perder peso y la más conveniente para hacer ejercicio. Los brazos son más simples que los miembros inferiores.

Te traemos ocho ejercicios para adelgazar tus brazos. Mientras hagas ejercicio con diligencia, el brazo de mariposa pronto te abandonará.

1. Masajear la linfa

Estirar una mano hacia arriba y presionar los músculos del brazo con la otra mano. En 20 segundos, mientras exhala, presione y amase las cinco áreas que se muestran en el diagrama.

Masajear las axilas

Para potenciar la quema de grasa en la cara interna de los brazos, pellizca suavemente las axilas con las yemas de los dedos y mantén la velocidad e intensidad de presión durante 10 segundos.

3. Masajear las articulaciones del brazo

Mantén el brazo doblado, sujeta la articulación del codo con la otra mano y utiliza un poco de fuerza para masajear la palma de la mano a lo largo de la articulación para la axila.

Masajea la base del dedo meñique

Inhala uniformemente, estira los brazos, cerca de las orejas, y masajea la base del dedo meñique durante 5 segundos.

5. Masajea el punto de acupuntura Li San

Baja los brazos, masajea desde el exterior hasta el codo y finalmente presiona el punto de acupuntura Li San en la parte interior del codo durante 15 segundos.

6. Masajea la parte exterior del brazo

Con el brazo ligeramente flexionado, utiliza las yemas de los dedos de la otra mano para pellizcar suavemente los músculos de la parte exterior del brazo. Repita 10 veces.

7. Masajear las articulaciones externas del brazo

Manteniendo el brazo flexionado, sujeta con la otra mano la articulación del codo por la parte exterior del brazo y masajea la articulación desde la palma. arriba.

8. Masajear la espalda de los hombros

Finalmente, masajear la espalda de los hombros con un poco de fuerza desde el abdomen del dedo índice, medio y anular.