¿Qué es la pérdida de peso científica y es efectiva?
Organiza ejercicios aeróbicos 5 o 6 veces por semana, descansa y ajústate, y elige algo que te convenga y que puedas hacer, como correr rápido, caminar lento, nadar, saltar la cuerda, jugar a la pelota, andar en bicicleta, etc. . , o intercalados con 2 o 3 tipos de ejercicio. El tiempo es suficiente gradualmente desde 45 minutos hasta las siguientes 2 horas. Si es posible, acude a un gimnasio donde las personas mirándose o charlando puedan animarse y animarse mutuamente.
Por supuesto, presta atención a la hidratación a la hora de comer y hacer ejercicio. Puede agregar un poco de sal después del ejercicio (si suda demasiado) y dentro de 1 hora agregar proteínas: carne magra, leche, huevos (hervidos). Carbohidratos: arroz, verduras, frutas, patatas, etc. ).
Leche específica para el desayuno: dos huevos (una yema es suficiente, demasiadas no se absorben) y bollos integrales o al vapor. Fruta con moderación.
La carne del arroz chino es carne blanca (principalmente pollo y pescado), con menos carne roja que el cerdo, incluidas las carnes grasas, y la carne de vacuno es opcional. Las verduras y frutas son los principales productos.
Intenta comer menos frutas y verduras y una pequeña cantidad de pollo y pescado en la cena. Dejo de comer cuatro horas antes de acostarme.
Líquidos adecuados, una dieta razonable y ejercicio aeróbico todos los días pueden obviamente garantizar que la ingesta calórica diaria sea menor que el consumo calórico dentro de dos meses.
No existen tantos atajos para perder peso. Depende de los métodos científicos y de tu propia constancia y perseverancia. Si perseveras hasta el final, eventualmente podrás cosechar el éxito. Te deseo éxito en alcanzar tus objetivos.