Si comes para bajar de peso en otoño, tu cuerpo se seca. ¿Cuáles son algunas recetas de otoño para bajar de peso?
1. Dieta de otoño para adelgazar y sequedad
(1) Espinacas frías de judías negras
Ingredientes: espinacas, cebolla rallada, lonchas de fiambre, ajo, salsa de ostras, salsa de chile,Aceite.
Ejercicio:
1. Lavar las espinacas y controlar el agua.
2. Después de que hierva el agua de la olla, añade una cucharada de sal.
3. ¡Añade sal al agua hirviendo y ponle espinacas!
4. Blanquear las espinacas en agua hirviendo durante 5 minutos. Cuando las espinacas adquieran un color brillante, se pueden comer.
5. Saca las espinacas controladas por el agua, enjuágalas con agua fría y déjalas enfriar. Debido a que las espinacas absorben agua fácilmente, para obtener un mejor sabor, exprima la mayor cantidad de agua posible de las espinacas.
6. Coloque las espinacas deshidratadas, la cebolla rallada y las rodajas de fiambre en un recipiente, agregue el ajo, el aceite de sésamo, el aceite, el aceite de chile y la salsa de chile y revuelva uniformemente. Espolvorea con semillas de sésamo blanco al servir finalmente.
Comentario: Este plato está delicioso. La espinaca es extremadamente rica en nutrientes, como zinc, ácido fólico, aminoácidos, luteína, caroteno y otros nutrientes, que ayudan a promover la defecación y el metabolismo humano. ¡Es una buena verdura para adelgazar!
(2) Plato dietético frío de doble flor
Ingredientes: media coliflor, medio brócoli, 4 dientes de ajo, aceite de oliva, vinagre de vino tinto, pimienta negra, sal, azúcar.
Ejercicio:
1. Rompe la coliflor y el brócoli en trozos pequeños, remójalos en agua ligeramente salada durante 10 minutos y luego enjuágalos repetidamente.
2. Echar agua en la olla, llevar a ebullición a fuego alto, añadir la coliflor y el brócoli, blanquear durante 1 minuto, retirar, poner en agua y dejar enfriar, luego escurrir bien.
3. Coge un bol pequeño, vierte vinagre de vino tinto, pimienta negra, sal, azúcar y aceite de oliva y mezcla bien.
4. Coloque la coliflor y el brócoli en un recipiente un poco más grande, pele el ajo, presiónelo sobre el ajo picado con una prensa de ajos, luego vierta la salsa de vinagre preparada y revuelva uniformemente.
Comentarios: Las personas obesas suelen comer coliflor, lo que puede lograr una pérdida de peso en poco tiempo, porque la coliflor es rica en nutrientes y puede promover eficazmente la peristalsis intestinal, mejorar la inmunidad y reducir la grasa. Además, estos dos ingredientes tienen un sabor refrescante y ricas capas. ¡Son deliciosos incluso si están cocidos!
(3) Sopa de melón de invierno y brotes de bambú secos
Ingredientes: melón de invierno, brotes de bambú secos, sal, esencia de pollo, aceite para ensalada, cebolla verde picada.
Ejercicio:
1. Pelar el melón de invierno y quitarle las semillas.
2. Cortar los brotes de bambú en trozos.
3. Remojar los brotes de bambú secos en agua durante un rato.
Ya está, hemos preparado los ingredientes para este plato.
5. Calienta la sartén y añade aceite para ensalada.
6. Añade el melón de invierno y los brotes de bambú secos y sofríe un rato.
7. Añade un poco de sal para que el melón quede más rico.
8. Añadir agua, tapar y quemar.
9. Después de que hierva el fuego, agrega la cebolla de verdeo picada y la esencia de pollo y ¡listo!
Comentario: El melón de invierno tiene un alto contenido en fibra dietética, unos 0,9g por 100g. La absorción de fibra dietética puede hacernos sentir más llenos, incluso si no comemos la cantidad habitual.
2. Cómo adelgazar cintura y abdomen
Método 1 para adelgazar cintura y abdomen: Date la vuelta en la cama.
La torsión de la parte superior del cuerpo también es muy efectiva para adelgazar la cintura y la parte inferior del abdomen. Acuéstese boca arriba en la cama, cruce las manos sobre el pecho, doble ligeramente las piernas, gire la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la derecha y gire las piernas hacia la izquierda. Permanezca durante 5 segundos cuando llegue al máximo. Luego gira la cabeza y la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y las piernas hacia la derecha. Repita esta acción durante 1-2 minutos.
Método 2 para adelgazar cintura y abdomen: Tomar comprimidos de calcio antes de acostarse.
Las tabletas de calcio pueden disolver la grasa debajo del estómago. El mejor momento para absorber calcio es por la noche, por lo que tomar pastillas de calcio antes de acostarse puede adelgazar el abdomen. Pero beber leche antes de acostarse no puede sustituir la ingesta de comprimidos de calcio. La proteína de la leche es diferente a la de las tabletas de calcio. Beber leche por la noche agrandará tu barriga y te hará engordar.
Método 3 para adelgazar cintura y tensar el abdomen: Respiración abdominal
La respiración abdominal puede adelgazar la parte inferior del abdomen. La respiración abdominal puede estimular la motilidad gastrointestinal y promover la descarga de heces. La práctica regular de la respiración abdominal puede acelerar la quema de grasa abdominal. Respire profunda y lentamente por la nariz, contenga la respiración y luego exhale lentamente el aire por la boca, contrayendo el abdomen al exhalar. Realice de 5 a 6 respiraciones abdominales por minuto. Verás resultados si lo mantienes durante un mes.
La cuarta forma de adelgazar cintura y abdomen: dormir para adelgazar abdomen.
La postura al dormir también tiene mucho que ver con la delgadez abdominal. Acostarse boca arriba hará que la grasa se acumule alrededor de la parte inferior del abdomen, formando una cintura en forma de cubo. La posición boca abajo puede consumir más grasa abdominal y de la cintura y aplanar rápidamente el abdomen. Pero la posición boca abajo puede ejercer presión sobre la columna y el corazón, e incluso dificultar la respiración. Por tanto, es más seguro elegir una posición para dormir acorde a tu condición física.
Método 5: Cenar antes de las 6 de la tarde.
La mayoría de las celebridades han mencionado formas de perder peso. Intenta cenar lo más temprano posible o no comer después de las 8 de la noche. Esto es muy importante para adelgazar la cintura y la parte baja del abdomen. Dejar de comer después de las 8 p. m. puede darle a su estómago más tiempo para digerir y vaciar. De esta forma, la grasa no se acumulará en la cintura y el abdomen, dando como resultado un vientre plano.