La creatina es una sustancia sintetizada a partir de tres aminoácidos: arginina, glicina y metionina. Puede ser sintetizado por el propio organismo o ingerido a través de los alimentos. No solo proporciona energía rápidamente (las actividades del cuerpo humano dependen del trifosfato de adenosina ATP para proporcionar energía, pero el almacenamiento de ATP en el cuerpo es muy pequeño y el ATP se consume rápidamente durante el ejercicio, es decir, la creatina puede resintetizar rápidamente ATP para proporcionar energía. ). También desarrolla fuerza, promueve el crecimiento muscular y acelera la recuperación de la fatiga. Cuanta más creatina se almacene en el cuerpo humano, más abundante será el suministro de energía, más rápida será la recuperación de la fatiga y más fuerte será la energía del ejercicio. Cuando el esfuerzo físico es elevado, el cuerpo humano necesita unos 5 gramos de creatina al día. Sin embargo, su dieta diaria no puede satisfacer plenamente sus necesidades de creatina. Fórmula molecular C4H9N3O2 Peso molecular: 131.13 Número CAS: 57-00-1 Precauciones al tomar creatina Los pacientes con distrofia muscular progresiva pueden tomar creatina bajo la supervisión de un médico si su entorno familiar lo permite. No sobredosis ni aumentar la dosis a voluntad. Prevenir los efectos secundarios y la resistencia a los medicamentos causados por una sobredosis. Cuando el entorno familiar lo permita, la creatina debe tomarse bajo la supervisión de un médico, no sufrir una sobredosis ni aumentar la dosis a voluntad para evitar los efectos secundarios y la resistencia a los medicamentos causados por la sobredosis. La creatina es una fuente de energía para movimientos explosivos. Por tanto, lo mejor es tomarlo después de practicar deporte y ejercicio. Después del ejercicio, el trifosfato de adenosina se consume en grandes cantidades. La ingesta de creatina puede ayudar a acelerar colectivamente la producción y reposición de trifosfato de adenosina, mejorando así eficazmente la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular. Si no hace ejercicio y lo toma antes de consumir trifosfato de adenosina, no se logrará el efecto de suplementación y el efecto será aún peor. La demanda de trifosfato de adenosina durante el movimiento muscular es cientos de veces mayor que en reposo. Cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, mayor será el consumo de trifosfato de adenosina. La cantidad almacenada de trifosfato de adenosina en el cuerpo humano es muy pequeña y debe sintetizarse continuamente. Sin embargo, la tasa de síntesis del cuerpo humano es muy lenta, por lo que provocará fatiga muscular. Por lo tanto, la suplementación oportuna con creatina puede mejorar eficazmente la fuerza, la velocidad y la resistencia muscular. Mejorar la condición física y los niveles de entrenamiento y prevenir la fatiga. Alternativas a la creatina. Si el entorno familiar de los pacientes con distrofia muscular progresiva no lo permite, también pueden tomar creatina bajo la supervisión de un médico, que es una sustancia que produce ATP (trifosfato de adenosina). Su función es similar a la de la creatina. Proporciona energía a las células musculares y puede producirlo. También es un medicamento nutricional para que los músculos se recuperen de la fatiga. Es mejor tomarlo después del ejercicio. El principio es similar a tomar creatina. Y el precio es más barato, 100 piezas generalmente cuestan menos de 30 yuanes. Si se combina con otros fármacos nutricionales y protectores de células, el efecto puede ser mejor. Pero esto debe tomarse bajo la supervisión de un médico profesional. Por ejemplo, la vitamina E que protege las membranas celulares, el ATP que nutre y aumenta la energía en las células musculares, la BT y varias coenzimas. El bifosfonato de bifenilo reductor de enzimas tiene el efecto de estabilizar las membranas de las células musculares, puede reducir la necrosis de las células musculares, proteger las membranas de las células musculares y prevenir el daño causado por la fuga de enzimas, y es económico. Sin embargo, debido a los efectos secundarios graves, se debe tomar durante 20 días y suspender durante 10 días, y la dosis debe controlarse estrictamente bajo la supervisión de un médico. No se debe tomar durante todo el año. Tome creatina después del ejercicio. Si no hace ejercicio y toma el producto de trifosfato de adenosina antes de tomarlo, no se logrará el efecto suplementario y el efecto será aún peor. Aquellos que pueden caminar y hacer ejercicio pueden usarlo. Aquellos que no pueden caminar y hacer ejercicio pueden usar ATP (trifosfato de adenosina), que es más barato. La creatina es un fármaco energético nutricional, no un tratamiento. Esto debe entenderse claramente y no debe prepararse con agua hirviendo. El agua hirviendo destruirá la creatina. Bébala con agua hervida fría y mézclela bien antes de hacer ejercicio para lograr efectos nutricionales. Edite este párrafo noticias sobre creatina En los últimos diez años, el monohidrato de creatina (monohidrato de creatina) ha sido aclamado como uno de los suplementos nutricionales más populares y eficaces. Su estatus es lo suficientemente alto como para seguir el ritmo de los productos proteicos, y se ha clasificado firmemente como el mejor. "suplemento nutricional más vendido" "agente". Está clasificado como un producto de "uso obligatorio" para los culturistas y también lo utilizan ampliamente los atletas de otros deportes como el fútbol y el baloncesto para aumentar sus niveles de energía y fuerza. La creatina no es una sustancia prohibida y se encuentra de forma natural en muchos alimentos, por lo que no está prohibida por ninguna organización deportiva. Se dice que en los Juegos Olímpicos del 96, tres de cada cuatro ganadores utilizaron creatina. El monohidrato de creatina es el producto más clásico, pero recientemente los fabricantes han hecho un escándalo por su absorción, lo que ha dado lugar a múltiples ramas de productos con creatina. El más original es, por supuesto, el monohidrato de creatina en polvo. Según las investigaciones, las materias primas del monohidrato de creatina en el mercado estadounidense provienen principalmente de cinco fabricantes: una gran empresa alemana, dos empresas estadounidenses y dos empresas chinas.
La calidad y la pureza son factores clave, y muchos fabricantes de suplementos utilizan esto como argumento de venta, criticando siempre los productos de creatina que utilizan materias primas chinas en sus anuncios de creatina. Independientemente de la dosis recomendada por el fabricante, la mayoría de las personas se conforman con una dosis prolongada de 5 a 15 gramos al día, y un método muy eficaz consiste en mezclar creatina con glucosa media hora antes del entrenamiento. Después de eso, varios fabricantes conocidos lanzaron el producto terminado (alrededor de 35 gramos) de creatina y glucosa, que fue cómodo de usar para los consumidores. La respuesta del mercado fue muy buena y se conoció como el "Clásico No. 2". Desde entonces, varios fabricantes han lanzado continuamente nuevos productos, cada uno con su propio nombre, cada uno con sus propios puntos de venta y cada uno con su propio respaldo teórico científico. El más feroz entre ellos es MuscleTech, que afirma en su publicidad que su CELL-TECH es 19 veces más potente que otros productos de creatina y es "el arma de desarrollo muscular más poderosa de Estados Unidos". CELL-TECH tiene aproximadamente 99 gramos por porción y sus ingredientes principales son 75 gramos de glucosa de grado farmacéutico, 10 gramos de monohidrato de creatina en polvo, 200 miligramos de ácido alfa lipoico (ALA) y 2 gramos de taurina. Esto se llama "creatina de tercera generación", y se basa en la teoría de que 75 gramos de glucosa pueden optimizar la secreción de insulina; junto con la capacidad del ALA para estimular la sensibilidad a la insulina, los dos efectos se suman para producir excelentes resultados. Las ventas de CELL-TECH siempre han sido muy buenas. En comparación con "Classic II", la diferencia obvia es el ALA, conocido como el "antioxidante universal", pero en realidad es gracias a la adición de ALA que los productos de creatina han sido reemplazados generación. tras generación? Muchos entusiastas del culturismo se muestran escépticos ante las afirmaciones de MuscleTech, y muchos fabricantes de renombre se muestran desdeñosos, argumentando que agregar 200 miligramos de ALA a un producto de creatina no tiene sentido y no ayudará a la absorción. Mientras tanto, en varios productos nuevos con creatina está apareciendo un ingrediente llamado "D-pinitol" que, según el fabricante, estimula la insulina cuatro veces más que el ALA. A finales de 2002, la última arma "estimulante del páncreas" es la 4-hidroxiisoleucina, un aminoácido extraído de las semillas de fenogreco (una leguminosa) que mejora la sensibilidad a la insulina, al igual que la glucosa. Cuando se usan juntos, el efecto de desarrollo muscular es mayor. 30% mejor que usar glucosa sola. 30% más eficaz que la glucosa sola. Ya sea ALA, D-pinitol o 4-hidroxiisoleucina, sus objetivos son la insulina y su adición se basa en los "dos clásicos" y, por lo tanto, se pueden clasificar en una categoría. La categoría "Creatina + Glucosa" tiene una larga historia de desarrollo y es popular entre los culturistas, pero también es cuestionada por muchos. Por ejemplo, un fabricante reemplazó la glucosa con un carbohidrato de alto peso molecular introducido desde Suecia, y su nombre patentado es "Vitargo". , extraído del almidón de papa, pasa por el estómago súper rápido sin causar malestar estomacal, restaura la energía muscular un 170% más rápido y estimula la insulina con la misma eficacia. Alcanza niveles máximos simultáneamente con la creatina, maximizando así la entrega de creatina efervescente a los músculos. La creatina (creatina efervescente) burbujea cuando se elabora y actualmente es un tipo de infusión popular. En estado elevado, las moléculas de creatina se descomponen en agua, son fáciles de digerir y ingresan rápidamente a la sangre. La tasa de absorción de creatina es tan alta como más de 95. % Otros productos, especialmente el polvo de monohidrato de creatina común, se vuelven sólidos cuando ingresan al estómago, causando molestias gastrointestinales, afectando la tasa de absorción, y casi el 50% de la creatina se excreta como desecho. Estos productos generalmente vienen en una caja de 20. paquetes en lugar de una nueva generación de creatina. La idea principal es mejorar la fórmula de la creatina para promover la absorción, el núcleo se mantiene sin cambios, se agrega ribosa y ácido glutámico para lograr un efecto sinérgico. forma, como las gotas orales de creatina, etc. Desmentidas por numerosos expertos, las pruebas han demostrado que son inestables. Según las pruebas de HPLC (cromatografía líquida de alta energía), el contenido de impurezas ronda el 40%. Se incluyen creatina, éster de ácido málico y éster de ácido cítrico. Mejor absorción y eficacia. Los productos de creatina mencionados anteriormente vienen en una variedad de sabores, y beber una taza después del entrenamiento te hará sentir "lo más feliz del mundo". Sigo recomendando el clásico monohidrato de creatina en polvo porque funciona y es económico.
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