Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - Experto en adelgazamiento: salta así durante 2 minutos y el efecto quemagrasas es 1,2 veces mejor que trotar. Cada día de Año Nuevo, Zhang Chengyu consume fácilmente demasiadas calorías. Después de las vacaciones anuales, ¿se convirtió en dos personas, haciendo que sus compañeros y colegas quedaran irreconocibles? Los expertos japoneses en fitness te enseñan que no es necesario salir y que puedes bailar así durante 2 minutos en casa todos los días para ayudarte a deshacerte de la grasa. Salta en casa para ejercitar la parte inferior del cuerpo y aumentar tu tasa metabólica basal. El experto japonés en fitness Takeyama Heyu dijo que el clima frío en invierno reduce las oportunidades para realizar actividades, lo que facilita el aumento de peso durante la cena de Nochevieja. Se recomienda saltar 2 minutos al día para ayudar a perder peso. Zhu Shan y Yu explicaron que a medida que aumenta la edad, la fuerza muscular disminuirá gradualmente, lo que provocará una disminución del metabolismo basal y una fácil obesidad. Pero para las personas que no tienen hábitos de ejercicio, el entrenamiento de fuerza muscular puede resultar un poco difícil, mientras que saltar es relativamente fácil de hacer. Simplemente saltar unos centímetros de altura puede ayudar a ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo, y también puede ejercitar los músculos del abdomen, los pies y las nalgas, y saltar consume aproximadamente 1,2 veces más calorías que trotar, lo que es más eficiente para desarrollar la fuerza muscular; y mejorar el metabolismo basal. En el libro "1 minuto para fortalecer su cuerpo (traducción provisional)", el decano japonés inverso y experto en acupuntura holística Ito Imano también señaló que a muchas personas no les gusta trotar ni caminar, pero saltar en el lugar es un ejercicio aeróbico que también puede promover La circulación sanguínea en el cuerpo humano, transporta completamente oxígeno y nutrientes por todo el cuerpo, ayuda a mejorar la función visceral y puede ayudar a mejorar la rigidez y el dolor del hombro. No solo eso, Tsuyama y Yu enfatizaron que ejercitar la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo mediante saltos también puede fortalecer el papel de los músculos de la pantorrilla para empujar la sangre desde la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. la función corporal y las personas pueden cansarse menos. Por otro lado, la fatiga, la investigación extranjera también cree que los saltos moderados pueden fortalecer los huesos, activar los osteoblastos y ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, un simple salto en interior tiene las siguientes ventajas: es bastante cómodo en interior y no necesita estar expuesto al sol ni a la lluvia al aire libre. No es fácil limitar la ingesta calórica durante la cena de Nochevieja y es necesario hacer ejercicio para quemar calorías. Se puede realizar en cualquier lugar de la casa, como pasillos, salones, baños, etc. Se puede combinar con tu música favorita, lo cual es bastante cómodo y agradable. Cada día de Año Nuevo, Zhang Chengyu fácilmente consume demasiadas calorías. Después de las vacaciones anuales, ¿se convirtió en dos personas, haciendo que sus compañeros y colegas quedaran irreconocibles? Los expertos japoneses en fitness te enseñan que no es necesario salir y que puedes bailar así durante 2 minutos en casa todos los días para ayudarte a deshacerte de la grasa. Salta en casa para ejercitar la parte inferior del cuerpo y aumentar tu tasa metabólica basal. El experto japonés en fitness Takeyama Heyu dijo que el clima frío en invierno reduce las oportunidades para realizar actividades, lo que facilita el aumento de peso durante la cena de Nochevieja. Se recomienda saltar 2 minutos al día para ayudar a perder peso. Zhu Shan y Yu explicaron que a medida que aumenta la edad, la fuerza muscular disminuirá gradualmente, lo que provocará una disminución del metabolismo basal y la obesidad. Pero para las personas que no tienen hábitos de ejercicio, el entrenamiento de fuerza muscular puede resultar un poco difícil, mientras que saltar es relativamente fácil de hacer. Saltar unos pocos centímetros de altura puede ayudar a ejercitar los músculos de la parte inferior del cuerpo, y también puede ejercitar los músculos del abdomen, los pies y las nalgas, y saltar consume aproximadamente 1,2 veces más calorías que trotar, lo que es más eficiente para desarrollar la fuerza muscular; y mejorar el metabolismo basal. Keiji Imano, decano inverso japonés y experto en acupuntura holística, también señaló en su libro "1 minuto para fortalecer tu cuerpo (traducción provisional)" que a muchas personas no les gusta trotar ni caminar, pero quedarse quieto. Saltar es un ejercicio aeróbico. que también puede promover la circulación sanguínea del cuerpo, transportar completamente oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo, ayudar a mejorar la función visceral y puede ayudar a mejorar la rigidez y el dolor del hombro. No solo eso, Tsuyama y Yu enfatizaron que ejercitar la fuerza muscular de la parte inferior del cuerpo mediante saltos también puede fortalecer el papel de los músculos de la pantorrilla para empujar la sangre desde la parte inferior del cuerpo de regreso al corazón, lo que ayuda a promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo. la función corporal y las personas pueden cansarse menos. Por otro lado, la fatiga, la investigación extranjera también cree que los saltos moderados pueden fortalecer los huesos, activar los osteoblastos y ayudar a prevenir la osteoporosis. Además, un simple salto en interior tiene las siguientes ventajas: es bastante cómodo en interior y no necesita estar expuesto al sol ni a la lluvia al aire libre. No es fácil limitar la ingesta calórica durante la cena de Nochevieja y es necesario hacer ejercicio para quemar calorías. Se puede realizar en cualquier lugar de la casa, como pasillos, salones, baños, etc. Se puede combinar con tu música favorita, lo cual es bastante cómodo y agradable. Saltar así en casa puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular en la parte inferior del cuerpo. ※ Haga un ejercicio de calentamiento simple antes de hacerlo, gire los tobillos, estire los isquiotibiales y salte sobre una estera de yoga. Esto puede reducir el impacto en su cuerpo. de rodillas y evitar el ruido a los vecinos. Hágalo durante 2 minutos todos los días y aumente a 4 minutos a medida que se acostumbre. Es posible que sienta cambios físicos en 3 semanas.