¿Por qué no se puede entrenar más el erector de la columna?
Desventajas de practicar los músculos erectores de la columna:
1. Distensión de los músculos lumbares:
La distensión de los músculos lumbares y la sensación habitual de dolor lumbar en realidad se deben principalmente a El cuadrante lumbar. Los problemas musculares no son necesariamente lesiones de los músculos erectores de la columna. Cuando se lesionan los músculos erectores de la columna, suele haber dolor en todo el cuerpo. Sin embargo, entrenar específicamente el erector de la columna puede causar tensión en los músculos lumbares en muchos casos debido a la acción de entrenar el erector de la columna de forma aislada.
2. Lesión de la columna:
Como se mencionó anteriormente, la función de los músculos erectores de la columna es mantener la estabilidad y el movimiento de la columna. Sin embargo, si los músculos erectores de la columna no los tienen. fuerza, la columna perderá protección. En este momento, la posición de la columna es propensa a desviarse. Si se realiza entrenamiento explosivo y entrenamiento de confrontación en este momento, es fácil causar lesiones en la columna.
El erector de la columna afecta al entrenamiento de otros músculos.
Entrenar específicamente el erector de la columna definitivamente afectará el entrenamiento de otros músculos, especialmente si el entrenamiento del erector de la columna se realiza antes de otros ejercicios. Algunas personas primero hacen una gran flexión de cabra en silla romana y luego hacen una sentadilla. Entonces, cuando llegue el momento de hacer sentadillas, tu rendimiento definitivamente será insatisfactorio. Por lo tanto, los grupos de músculos centrales generales, ya sea entrenamiento general o entrenamiento específico, deben colocarse detrás de los grupos de músculos de las extremidades.
Cuando se lesionan los músculos erectores de la columna, suele haber dolor en todo el cuerpo. Sin embargo, entrenar específicamente el erector de la columna puede causar tensión en los músculos lumbares en muchos casos debido a la acción de entrenar el erector de la columna de forma aislada. Durante la cirugía, tanto la columna lumbar como la pelvis se mueven. Como puente de glúteos, comedia de cabras, etc. Para sentir mejor la fuerza de los músculos erectores de la columna, específicamente inclinaremos la pelvis hacia adelante y hacia atrás, y doblaremos y estiraremos la columna lumbar hacia adelante y hacia atrás.
Consulte el contenido anterior: Enciclopedia Baidu: Músculo erector de la columna