¿Cuáles son las trece formas de perder peso?
2. Trotar para adelgazar: trotar de 20 a 40 minutos todos los días. Después del ejercicio, frote su cuerpo con agua caliente, no con agua fría.
3. Método adelgazante saltando la cuerda: puede eliminar el exceso de grasa en glúteos y muslos. Los practicantes principiantes deben saltar de 60 a 100 veces al día, divididas en 2 a 3 veces con un intervalo de 1 minuto. Normalmente, de 400 a 500 veces al día, divididas en 2 veces con un intervalo de 1 minuto.
4. Método de natación para adelgazar: Nadar de 30 a 45 minutos todos los días. La disipación de calor en el agua es 20 veces mayor que en el aire. Hay mucha resistencia en el agua. La natación consume mucha energía.
5. Método adelgazante del baño de manos: Este método consiste en frotar la piel de la parte obesa con ambas manos, dos veces al día, y frotar la piel de la parte obesa repetidamente con ambas manos.
6. Gatear para perder peso: Gatear puede dispersar el peso del cuerpo hacia las extremidades, reducir la carga sobre la columna y desempeñar un papel en la prevención y el tratamiento de enfermedades de la columna.
7. Da un paso atrás y pierde peso: puede mantener la tensión regular y la relajación de los músculos de la cintura, mejorar la circulación sanguínea de la cintura, adelgazar la cintura y reducir la grasa: también puede ejercitar los músculos del tendón de Aquiles y la pantorrilla. y rodilla, y también puede ejercitar el cerebelo y aumentar la flexibilidad y coordinación del cuerpo.
8. Método de adelgazamiento descalzo: caminar descalzo puede liberar primero la electricidad estática del cuerpo y también puede ayudar a masajear las plantas de los pies. La estimulación frecuente de las plantas de los pies puede suavizar la circulación de los pies. y hacer que el cuerpo sea más delgado y saludable.
9. Método de adelgazamiento por inversión: Estar de pie durante mucho tiempo puede provocar fácilmente flacidez visceral, suministro insuficiente de sangre al cerebro, tensión venosa y otras enfermedades que pueden prevenir y aliviar estas enfermedades. Además, también puede cambiar el estado de tensión física y fatiga y favorecer la secreción hormonal.
10. Método de frotamiento abdominal y adelgazamiento: abdominales, abdominales y elevaciones de piernas, abdominales y agacharse. Los tres ejercicios anteriores se pueden utilizar por separado. También se puede fusionar. 4 a 5 veces por semana, unos 10 minutos cada vez. Después de 3 meses, el efecto es notable. También puedes recostarte en la cama cuando te levantas temprano y antes de acostarte tarde. Use su mano derecha para frotar en el sentido de las agujas del reloj alrededor de la parte inferior izquierda del ombligo y frótelo un poco más fuerte 60 veces: luego frote su mano izquierda en el sentido contrario a las agujas del reloj 60 veces en la parte inferior derecha. El rango es en el sentido de las agujas del reloj desde el centro hasta todo el abdomen y en el sentido contrario a las agujas del reloj desde el exterior hasta el centro. Cada vez que me froto, siento que me suda la cabeza y que mis pies están calientes y cómodos.
11. Método de baño y adelgazamiento: Hacer ejercicios mientras se baña puede favorecer el metabolismo y perder peso. Puedes utilizar una bañera y agua a presión para adelgazar.
12. Método de adelgazamiento con cinta: adelgaza la cara alrededor del pulgar; pierde peso alrededor de la primera articulación del pulgar y la segunda articulación del dedo medio alrededor del dedo anular, contrae los músculos abdominales inferiores; medio de la primera articulación y la segunda articulación del dedo índice. Embellece tus brazos; envuelve tu meñique alrededor de tu pierna.
13. Soplar globos para adelgazar: infla 10 globos cada día.