¿Cuáles son algunas formas sencillas de reducir el tamaño de los muslos?

¿Cuáles son algunas formas sencillas de reducir el tamaño de los muslos? Algunas personas tienen muslos gruesos y les da vergüenza mostrar las piernas al vestirse. En realidad, existen muchas formas de adelgazar los muslos. Algunas formas de adelgazar los muslos no sólo son efectivas sino también sencillas. A continuación, te mostraré algunas formas sencillas de reducir el tamaño de los muslos.

¿Cuáles son algunas formas sencillas de reducir el tamaño de los muslos? 1 1. Haz elevaciones de piernas.

Después de levantarnos por la mañana, podemos hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. Levantar las piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas.

2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de comer.

No te quedes quieto después de comer, ya que esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable poder estar de pie un rato mientras lavas los platos y ordenas la cocina. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.

3. Masajea un rato mientras te duchas

Asegúrate de permanecer de pie mientras te duchas, lo que también puede ayudarte a consumir más calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de perder peso y adelgazar las piernas.

4. Ciclismo

El ciclismo es una buena actividad para reducir los músculos de los muslos. Es divertido y puede ayudarte a perder peso, matando dos pájaros de un tiro. En tu tiempo libre, puedes ir en bicicleta al campo o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente.

5. Haz ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarte.

Puedes hacer algunos ejercicios para adelgazar las piernas antes de acostarte para quemar el exceso de grasa en los muslos. El siguiente es un ejercicio sencillo para adelgazar las piernas: duerma en la cama, acuéstese, levante los pies de la cama, levante los pies casi perpendiculares a la cama y repita levantando los pies 20 veces. Luego duerma de lado en la otra dirección, con el otro pie levantado. Puedes parar hasta que sientas debilidad en los muslos. Este es un muy buen ejercicio para adelgazar las piernas. Haga esto con más frecuencia cuando tenga que acostarse en la cama para conciliar el sueño. Después de una semana, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se vuelven más fuertes y sus muslos se vuelven delgados.

6. Comer más alimentos para adelgazar las piernas.

Normalmente comer más alimentos para adelgazar las piernas. ¿Sabes qué alimentos pueden ayudarte a adelgazar las piernas? Las espinacas pueden promover la circulación sanguínea y ayudar a quemar grasa. Es una buena verdura para adelgazar las piernas. Las manzanas contienen ácido málico, que puede acelerar el metabolismo del cuerpo. Las manzanas son ricas en calcio, que puede reducir el edema en la parte inferior del cuerpo. Son una buena fruta para bajar de peso. La toronja también es muy buena. Es baja en calorías y rica en potasio. Puede ayudar a las personas a reducir la acumulación de grasa en los muslos.

7. Sube más escaleras

Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.

¿Cuáles son algunas formas sencillas de reducir el tamaño de los muslos? 2. Trotar para reducir piernas.

1. Ejercicios de calentamiento

Ya no es necesario realizar ejercicios de calentamiento antes del ejercicio, especialmente antes de correr, lo cual es especialmente importante para estirar las piernas. Sólo cuando el calentamiento sea suficiente y el estiramiento esté en su lugar, las pantorrillas podrán ponerse en "lucha" en su "mejor condición".

2. Habilidades de aterrizaje

La habilidad más importante para correr para adelgazar. Muchos corredores de mm aterrizan sobre las plantas de los pies, lo que hace que correr sea muy fácil y sin esfuerzo, pero no es adecuado para pantorrillas más gruesas. La forma correcta de evitar el engrosamiento de las pantorrillas es trotar con los talones en el suelo y luego con todo el pie en el suelo.

Se puede comparar con la marcha atlética. Piense en qué músculos de la pantorrilla de un caminante están demasiado desarrollados.

3. Ejercicio aeróbico

El tiempo real para quemar grasa comienza a partir de los 30 minutos de ejercicio continuo, por lo que la carrera debe durar más de media hora. Cabe señalar que es un error pensar que cuanto más intenso sea el ejercicio, mejor será el efecto de pérdida de peso. Es un error centrarse únicamente en las calorías quemadas cada vez que hace ejercicio. Generalmente, es muy apropiado controlar el jogging a 6-8 km/h. Una vez que se aumenta la intensidad y se acelera, las calorías consumidas aumentarán, pero provocará una carga excesiva en las pantorrillas y las rodillas, y los músculos se acelerarán.

4. Estiramiento de piernas

Estirar después del ejercicio es la clave para moldear las pantorrillas. Apoyo un movimiento aquí. Las chicas perezosas pueden abandonar por completo el tradicional masaje de elevación de piernas. Un método más conveniente es pararse a un brazo de distancia de la pared y luego usar las manos para sostener la pared, con el cuerpo en un ángulo de 30 grados con respecto a la pared. Aguanta durante 5 minutos y siente que los músculos de la pantorrilla se estiran infinitamente. Puedes ajustarlo según la flexibilidad de tu cuerpo.

5. Remoja tus pies en agua caliente

No pienses que el ejercicio de estiramiento de pantorrillas ha terminado. Aún queda un paso más en el plan de unas piernas bonitas que es remojar las pantorrillas en agua caliente después de correr. Puedes comprar un balde de madera, remojar tus piernas, escuchar música y leer un libro para promover completamente la circulación sanguínea en tus pantorrillas. Después del remojo, masajee sus pantorrillas con loción. La selección de nata no es alta. Aplicar sobre la pantorrilla y masajear de abajo hacia arriba, luego masajear con movimientos circulares hasta su total absorción. Una vez que termines de dibujar, golpea suavemente tus pantorrillas para relajar completamente los músculos.