Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento del confinamiento - ¿Qué debo hacer si me duele la espalda si duermo demasiado en clase? Si tuvieras que adivinar una reacción fisiológica, todo el mundo la ha experimentado, y debe ser quedarse dormido. ¿Por qué te quedaste dormido? Además de las cosas comunes que se pueden imaginar, hay falta de circulación de aire, falta de oxígeno en la casa, regreso tardío de casa y falta de sueño prolongada. También podría ser que su cuerpo esté enviando señales de advertencia. Especialmente cuando duermo lo suficiente, todavía tengo sueño al día siguiente. Los durmientes más famosos se remontan a miles de años. Como a menudo se quedaban dormidos en clase, Confucio los regañó por matar madera muerta. La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago. Wu Changxin, que se dedica a la medicina tradicional durante más de 30 años y que alguna vez trabajó como profesor visitante en las Facultades de Medicina Tradicional China de Beijing y Hunan, dijo con una sonrisa que Jaeyu no es vago, pero tiene una función deficiente del bazo. . Es hora de rehabilitar a Jaeyu. En los antiguos libros de medicina china se ha registrado durante mucho tiempo que las personas con deficiencias de bazo y estómago son perezosas y propensas a acostarse. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y es perjudicial para el espíritu; si a menudo te sientes somnoliento en invierno, significa "insuficiente energía yang o deficiencia del bazo y humedad y calor", dijo Guo Zongzhen, médico de medicina tradicional china en Chang Gung. Hospital Conmemorativo. Las personas que a menudo piensan demasiado, usan su cerebro o controlan su dieta de manera inadecuada a menudo dañan el bazo y nutren la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago no es bueno, es fácil tener insuficiente Qi y sangre. Debido a la deficiencia de Qi y sangre, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que facilita el sueño. El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, con funciones complementarias. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina tradicional china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es el encargado de absorber los alimentos. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es metabolizar la humedad. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente y el cuerpo está húmedo y caliente, a menudo no puede disolver eficazmente la humedad, lo que provoca síntomas como pesadez, apatía, letargo u opresión en el pecho. La humedad se caracteriza por ser pegajosa y pesada, lo que dificulta su eliminación. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir desde el exterior y el interior. Por ejemplo, se debe evitar que el ambiente del hogar sea demasiado húmedo, con menos lluvia, agua helada y otros alimentos húmedos y fríos, y comer lo menos posible. Tenga cuidado con los peligros potenciales de la somnolencia excesiva. Según el Dr. Chen Ninghong, director del Centro Médico del Sueño Linkou Chang Gung, actualmente, alrededor del 4-5% de las personas en nuestro país padecen narcolepsia. Además de la imposibilidad de concentrarse en clase o en el trabajo, pérdida de memoria e incluso riesgos para la seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce. La somnolencia diurna frecuente es causada por disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión. También puede ser causada por trastornos del sueño y requiere un diagnóstico más detallado. Chen Ninghong dijo que una vez hubo un propietario de una pequeña y mediana empresa de 40 años que "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía y tuvo tres accidentes automovilísticos seguidos. Pensó que simplemente se estaba quedando dormido debido a la falta de sueño y no supo que tenía apnea del sueño hasta que fue a un centro del sueño para que le diagnosticaran. Este síntoma es causado por problemas respiratorios. Las vías respiratorias están bloqueadas. Te despiertas varias veces por la noche y te sientes muy cansado al despertar. Tienes sueño fácilmente durante el día e incluso te quedas dormido sin darte cuenta, lo cual es bastante peligroso. Los expertos en sueño sugieren que ajustar la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar la siesta. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y ayudar a los pulmones a ventilarse. Cuando los pulmones son fuertes, el bazo también lo es. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede eliminar una a una. Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario consultar a un médico para obtener un diagnóstico. Ofrecemos varios consejos para ayudarle a deshacerse de la somnolencia y adjuntamos una escala de evaluación para comprobar si se encuentra en el nivel de asesoramiento. Consejo 1: come bien y siéntete con energía. Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado y demasiado rápido para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma alimentos frescos para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del qi y la sangre. En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar el aumento de la hormona de crecimiento sérica, que provoca somnolencia y afecta las reacciones. Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución húmeda y caliente, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen. ¿Qué tipo de cuerpo tienes? a. Tipo de deficiencia de qi del bazo y del estómago: indigestión, tez pálida, falta de energía, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente. Coma la decocción de Xiangsha Liujunzi: puede fortalecer el bazo y el qi y refrescar la mente. (Fórmula: 10 g de ginseng, 12 g de atractylodes, 12 g de poria, 6 g de regaliz, 10 g de pinellia, 9 g de cáscara de mandarina, 6 g de costus, 9 g de amomum villosum) B. Tipo de calor húmedo: letargo, letargo, mareos, amargura en la boca, irritabilidad. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, 6 gramos de escutelaria y bupleurum, 9 gramos de rehmannia cruda, 9 gramos de plátano, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz, 6 gramos de angélica) Recordatorio: En orden Para evitarlo, se recomienda consultar a un profesional de la medicina china antes de su uso. El segundo consejo: una buena ventilación y suficiente luz para mantener la circulación del aire interior son las condiciones básicas para evitar bostezos. El Dr. Guo Zongzhen citó un estudio realizado en China continental. Los investigadores midieron los niveles de dióxido de carbono en los ambientes de las aulas de los estudiantes y descubrieron que los niveles en las aulas eran tres veces más altos que en los lugares comunes.
¿Qué debo hacer si me duele la espalda si duermo demasiado en clase? Si tuvieras que adivinar una reacción fisiológica, todo el mundo la ha experimentado, y debe ser quedarse dormido. ¿Por qué te quedaste dormido? Además de las cosas comunes que se pueden imaginar, hay falta de circulación de aire, falta de oxígeno en la casa, regreso tardío de casa y falta de sueño prolongada. También podría ser que su cuerpo esté enviando señales de advertencia. Especialmente cuando duermo lo suficiente, todavía tengo sueño al día siguiente. Los durmientes más famosos se remontan a miles de años. Como a menudo se quedaban dormidos en clase, Confucio los regañó por matar madera muerta. La medicina tradicional china cree que las siestas frecuentes indican un mal funcionamiento del bazo y del estómago. Wu Changxin, que se dedica a la medicina tradicional durante más de 30 años y que alguna vez trabajó como profesor visitante en las Facultades de Medicina Tradicional China de Beijing y Hunan, dijo con una sonrisa que Jaeyu no es vago, pero tiene una función deficiente del bazo. . Es hora de rehabilitar a Jaeyu. En los antiguos libros de medicina china se ha registrado durante mucho tiempo que las personas con deficiencias de bazo y estómago son perezosas y propensas a acostarse. La somnolencia en verano se debe a que el calor consume vitalidad y es perjudicial para el espíritu; si a menudo te sientes somnoliento en invierno, significa "insuficiente energía yang o deficiencia del bazo y humedad y calor", dijo Guo Zongzhen, médico de medicina tradicional china en Chang Gung. Hospital Conmemorativo. Las personas que a menudo piensan demasiado, usan su cerebro o controlan su dieta de manera inadecuada a menudo dañan el bazo y nutren la capacidad del bazo para transportarse y transformarse. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago no es bueno, es fácil tener insuficiente Qi y sangre. Debido a la deficiencia de Qi y sangre, el cerebro no recibe suficiente oxígeno, lo que facilita el sueño. El bazo y el estómago son como hermanos gemelos, con funciones complementarias. La función del bazo es digerir los alimentos y transportar nutrientes. "El bazo en la medicina tradicional china es en realidad el páncreas en la medicina occidental", explicó el Dr. Guo Zongzhen. En cuanto al estómago, es el encargado de absorber los alimentos. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, otra función importante del bazo y el estómago es metabolizar la humedad. Cuando el funcionamiento del bazo y del estómago es deficiente y el cuerpo está húmedo y caliente, a menudo no puede disolver eficazmente la humedad, lo que provoca síntomas como pesadez, apatía, letargo u opresión en el pecho. La humedad se caracteriza por ser pegajosa y pesada, lo que dificulta su eliminación. Guo Zongzhen sugirió que la intrusión de humedad se puede reducir desde el exterior y el interior. Por ejemplo, se debe evitar que el ambiente del hogar sea demasiado húmedo, con menos lluvia, agua helada y otros alimentos húmedos y fríos, y comer lo menos posible. Tenga cuidado con los peligros potenciales de la somnolencia excesiva. Según el Dr. Chen Ninghong, director del Centro Médico del Sueño Linkou Chang Gung, actualmente, alrededor del 4-5% de las personas en nuestro país padecen narcolepsia. Además de la imposibilidad de concentrarse en clase o en el trabajo, pérdida de memoria e incluso riesgos para la seguridad, como quedarse dormido mientras se conduce. La somnolencia diurna frecuente es causada por disfunción del bazo y del estómago, falta de sueño o depresión. También puede ser causada por trastornos del sueño y requiere un diagnóstico más detallado. Chen Ninghong dijo que una vez hubo un propietario de una pequeña y mediana empresa de 40 años que "sin saberlo" se quedó dormido mientras conducía y tuvo tres accidentes automovilísticos seguidos. Pensó que simplemente se estaba quedando dormido debido a la falta de sueño y no supo que tenía apnea del sueño hasta que fue a un centro del sueño para que le diagnosticaran. Este síntoma es causado por problemas respiratorios. Las vías respiratorias están bloqueadas. Te despiertas varias veces por la noche y te sientes muy cansado al despertar. Tienes sueño fácilmente durante el día e incluso te quedas dormido sin darte cuenta, lo cual es bastante peligroso. Los expertos en sueño sugieren que ajustar la dieta o hacer más ejercicio puede mejorar la siesta. El ejercicio puede fortalecer el corazón y los riñones, promover la circulación del qi y la sangre y ayudar a los pulmones a ventilarse. Cuando los pulmones son fuertes, el bazo también lo es. Incluso si hay humedad en el cuerpo, se puede eliminar una a una. Cuando la frecuencia de las siestas es demasiado alta, es necesario consultar a un médico para obtener un diagnóstico. Ofrecemos varios consejos para ayudarle a deshacerse de la somnolencia y adjuntamos una escala de evaluación para comprobar si se encuentra en el nivel de asesoramiento. Consejo 1: come bien y siéntete con energía. Si tienes una reunión por la tarde, para evitar quedarte dormido lo mejor es no comer demasiado y demasiado rápido para no afectar la digestión. Coma menos alimentos fritos y coma alimentos frescos para ayudar a limpiar la sangre y evitar el estancamiento del qi y la sangre. En el orden de selección de alimentos, se recomienda comer alimentos proteicos como carne o huevos antes de comer alimentos con carbohidratos como arroz o fideos en el almuerzo, para evitar el aumento de la hormona de crecimiento sérica, que provoca somnolencia y afecta las reacciones. Para las personas que a menudo se quedan dormidas y tienen una constitución húmeda y caliente, Guo Zongzhen recomienda una terapia dietética, pero es mejor comprender primero qué tipo de constitución tienen. ¿Qué tipo de cuerpo tienes? a. Tipo de deficiencia de qi del bazo y del estómago: indigestión, tez pálida, falta de energía, heces blandas, diarrea y somnolencia frecuente. Coma la decocción de Xiangsha Liujunzi: puede fortalecer el bazo y el qi y refrescar la mente. (Fórmula: 10 g de ginseng, 12 g de atractylodes, 12 g de poria, 6 g de regaliz, 10 g de pinellia, 9 g de cáscara de mandarina, 6 g de costus, 9 g de amomum villosum) B. Tipo de calor húmedo: letargo, letargo, mareos, amargura en la boca, irritabilidad. (Receta: 9 gramos de genciana, 6 gramos de gardenia, 6 gramos de escutelaria y bupleurum, 9 gramos de rehmannia cruda, 9 gramos de plátano, 6 gramos de Alisma, 3 gramos de regaliz, 6 gramos de angélica) Recordatorio: En orden Para evitarlo, se recomienda consultar a un profesional de la medicina china antes de su uso. El segundo consejo: una buena ventilación y suficiente luz para mantener la circulación del aire interior son las condiciones básicas para evitar bostezos. El Dr. Guo Zongzhen citó un estudio realizado en China continental. Los investigadores midieron los niveles de dióxido de carbono en los ambientes de las aulas de los estudiantes y descubrieron que los niveles en las aulas eran tres veces más altos que en los lugares comunes.
"Una ventilación inadecuada hace que el intercambio de aire sea deficiente y los niveles de oxígeno en el cerebro disminuyen, lo que les produce somnolencia", dijo Guo Zongzhen. Además de una buena ventilación, también es importante una iluminación adecuada. Cuando los ojos son estimulados por la luz, se inhibe la secreción de melatonina. "Cuando la secreción de melatonina disminuye, es fácil permanecer despierto. Por el contrario, si la secreción aumenta, querrás dormir", explica Chen Ninghong, director del Chang Gung Memorial Sleep Center, que hace referencia a los llamados "luces". terapia." Aplique este principio de la fototerapia a su entorno de trabajo. Si se siente somnoliento en el trabajo o en una reunión, encender la luz más brillante puede ayudarlo a levantar el ánimo. El tercer consejo: no uses demasiada ropa. El invierno es muy frío. Para mantenerte abrigado, normalmente usas más ropa, pero si usas demasiada, fácilmente sentirás sueño. Rao Huaiying, instructor senior de Tai Chi Qigong en el Centro de Salud Pública Meimen Yiqi, enfatizó que incluso en el frío invierno, no use demasiada ropa y evite calentarse frente a un calentador eléctrico, porque "el aire caliente estimulará al cuerpo a se vuelve más congestionado y seco, alejando el aire frío." La medicina tradicional cree que cuando el aire frío llega al corazón, es fácil causar palpitaciones o infarto respiratorio; cuando el aire frío llega al hígado, es fácil sentirse cansado; cuando hace frío el aire llega al bazo, causará indigestión; cuando el aire frío ingrese a los pulmones, es probable que se produzcan problemas en el sistema respiratorio y la probabilidad de asma será alta. Cuando llegue a los riñones, los riñones estarán débiles y el estado mental; Sea pobre, manténgase abrigado mientras sea adecuado si permanece en el interior con frecuencia y mantenga las puertas y ventanas cerradas, para evitar convertirse en una persona letárgica, además de ajustar la temperatura de la habitación a no demasiado caliente ni demasiado fría. , no use demasiada ropa Consejo 4: Masaje de manos Es de mala educación bostezar o quedarse dormido cuando se organiza una reunión importante o se asiste a una ocasión importante. Masajee los puntos de acupuntura en sus manos a tiempo para ayudar a restaurar la vitalidad y estimular su espíritu. Hay dos masajes con puntos de acupuntura en las manos que pueden eliminar rápidamente la somnolencia y evitar la vergüenza en público. Masajear el área refleja del cerebro: Puede aliviar los dolores de cabeza y las molestias causadas por la fatiga. ambos lados de la uña del pulgar de su mano izquierda con su dedo índice y amase suavemente este punto de acupuntura de manera vertical. El punto principal de masaje está en el dedo índice. 2. Amase lentamente, no use fuerza bruta, presione su mano izquierda. primero y luego la mano derecha. b. Masajee el área refleja del bazo: mejore la función del bazo y del estómago y evite la somnolencia. Método: 1. Presione el pulgar derecho sobre la superficie metacarpiana debajo del pulgar izquierdo. " y también es el área refleja del bazo. Presione primero con la mano izquierda y luego con la derecha. 2. El método de masaje es muy simple. Después de presionar con el pulgar, frote ligeramente cada área. La medicina tradicional china cree que La causa del dolor es el estancamiento de los meridianos. Los libros antiguos dicen que "todas las enfermedades comienzan con la estasis". Presionar los puntos sensibles puede disipar la estasis y promover la circulación metabólica del cuerpo. es muy adecuado para el cuidado de la salud diario. Aquí hay una regla a tener en cuenta: ▓ Cuanto más lo presione, más doloroso será, ya sea que lo presione usted mismo o que otra persona lo masajee, no use demasiada fuerza. De lo contrario, todo tu cuerpo se tensará debido al dolor. La zona se volverá rígida, provocando fibrosis muscular. ▓No te laves las manos con agua fría después de planchar. Puedes masajearlo todos los días y presionarlo en cualquier momento. Lávese las manos con agua fría después de presionarlo para evitar que el frío se aproveche de los poros dilatados. ▓Durante el proceso de masaje, puede beber un poco de agua a temperatura ambiente para ayudar a activar la sangre. ▓También puede presionar mientras toma el medicamento. Independientemente de la medicina tradicional china o la medicina occidental, el masaje de manos no tendrá ningún efecto negativo (Referencia: Fundador de la Asociación de Salud de Manos y Pies de la República de China. Wu Changxin) El quinto truco: refrescar la mente y fortalecer el cuerpo. a. El efecto del método de swing alto a izquierda y derecha: practicar el swing alto a izquierda y derecha cuando estás de mal humor puede eliminar la somnolencia en poco tiempo y hacerte sentir relajado y feliz:1. en el suelo con los pies paralelos al ancho de los hombros. 2. Inhale, gire la cintura hacia la izquierda y alce las manos al mismo tiempo. 3. Exhale, agite las manos hacia la derecha e inhale mientras las agita. 4. Balancee hacia adelante y hacia atrás alternativamente de izquierda a derecha durante 10 minutos cada vez. La función del método de la almohada: puede refrescar la mente y vigorizar el espíritu. Pasos: 1. Inhala, levanta las manos a los lados y cruza la almohada detrás de la cabeza. 2. Exhala y baja la cabeza. 3. Inhala, levántate lentamente y exhala. 4. Baje lentamente las manos, enderece el cuerpo y relájese. Puedes practicar continuamente durante 10 minutos. Gracias