¿Cuál es el papel de la salud del sueño?
Crear un ambiente de dormitorio limpio y ordenado
Si crees que sólo eligiendo correctamente estas cosas podrás tener un sueño saludable, estás totalmente equivocado, porque El sueño no se trata sólo de estas cosas, sino que también está estrechamente relacionado con el ambiente del dormitorio.
Ser ecológico y proteger el medio ambiente
En primer lugar, elija productos "verdes". La selección, uso y mantenimiento de casas, decoraciones, muebles, electrodomésticos y diversas necesidades diarias deben cumplir con los requisitos ambientales. Especialmente al comprar, deben seleccionarse cuidadosamente en estricta conformidad con los estándares de calidad ambiental y ser lo más no tóxicos e inofensivos posibles. posible. Elija materiales decorativos y artículos para el hogar respetuosos con el medio ambiente.
Aire puro
Elige como dormitorio una habitación con ventanas orientadas al sol. La ventana no debe ser demasiado grande y la cabecera no debe colocarse debajo de la ventana. Durante el día, la luz del sol incide directamente sobre la cama y utiliza el poder de los rayos ultravioleta para eliminar las bacterias de la colcha. Si las condiciones climáticas lo permiten, intente abrir las ventanas del dormitorio para ventilar y mantener fresco el aire interior. Además, puedes elegir algunos productos de purificación del aire, como algunas bolsas de carbón de bambú, almohadas de carbón de bambú, etc., que pueden ayudarte a purificar el aire interior.
Temperatura confortable
La temperatura ambiente adecuada para el dormitorio es de 18 ~ 20 grados Celsius y la humedad del aire es de aproximadamente 60 ~ 70. Dicha temperatura y humedad también son beneficiosas para las condiciones higiénicas del propio colchón.
No hagas ruido
Un ambiente tranquilo es la base para un buen sueño. Así que trate de no colocar equipos eléctricos complejos en el dormitorio. Es más adecuado que el dormitorio esté lejos de la cocina y el baño. Si su familia suele tener problemas para conciliar el sueño, también debe prestar atención a la función silenciosa al elegir despertadores y aires acondicionados.
Preste atención a la higiene
Preste atención a la higiene ambiental interior, desarrolle buenos hábitos de higiene, lave la ropa de cama y la ropa con frecuencia y utilice detergentes y desinfectantes de forma racional. Al mismo tiempo, es necesario aumentar la conciencia sobre la protección del medio ambiente interior y aumentar la conciencia sobre la contaminación interior. Si encuentra olores en la habitación o se siente deprimido, a menudo se resfría y su inmunidad se reduce, especialmente cuando se despierta. Cuando se levanta por la mañana, siente náuseas y mareos. Si no fuma, a menudo tiene molestias en la garganta y dificultad para respirar. Debe realizar pruebas técnicas del ambiente interior lo antes posible y tomar las medidas oportunas.
Embellece la habitación
Plantar flores y césped en el interior no solo puede hacer verde y embellecer el entorno de vida, sino también resistir la contaminación interior causada por sustancias nocivas. Por ejemplo, los cactus y los cactus pueden absorber dióxido de carbono y gases nocivos en el aire y liberar oxígeno y las plantas araña pueden absorber eficazmente gases volátiles como dióxido de carbono, dióxido de azufre y peróxido de cloro; el formaldehído; la hiedra y los crisantemos pueden descomponer el formaldehído en la madera contrachapada y el xileno en las alfombras, el aislamiento y el papel tapiz; la menta no sólo resiste el ozono sino que también tiene un efecto bactericida.
2. La ropa de cama te ayuda a crear un ambiente cálido y confortable para dormir.
La comodidad de la ropa de cama incide directamente en la profundidad del sueño. Cuanto más cómodas sean tus almohadas y ropa de cama, mejor dormirás. Además, una ropa de cama cómoda no es sólo una simple necesidad doméstica, sino también un hogar para nuestro corazón, un refugio en el que confiamos inconscientemente. Por lo tanto, debemos crear un buen sueño y un estado de ánimo relajado a través de una ropa de cama cómoda. Logre un sueño saludable~
Almohada
Basada en un diseño ergonómico, una almohada con dureza moderada puede garantizar que los músculos de la cabeza y el cuello estén completamente apoyados y relajados adecuadamente.
Elige un diseño humanizado.
Las tres posiciones para dormir (decúbito supino, de lado y boca abajo) deben combinarse con diferentes tipos de almohadas para dormir para mantener la cabeza, el cuello y la columna nivelados y relajar completamente los músculos. Hay muchas almohadas en el mercado que ofrecen una variedad de soporte según su posición preferida para dormir. En general, si duermes boca arriba o de lado, puedes elegir una almohada firme. Si duermes con la cabeza gacha, lo mejor es que sea suave. Elige una almohada con diseño humanizado para que puedas dormir cómodamente de lado o boca arriba. ¡Relájate y duerme!
◎Elige el material que más te guste.
La elección del material de relleno es totalmente una cuestión de preferencia personal. Las almohadas de plumas se adaptan mejor a la cabeza que otras almohadas, pero pueden provocar reacciones alérgicas como asma o rinitis. Las almohadas de látex no suponen tales preocupaciones y, además, son un material muy respetuoso con el medio ambiente. No sólo son muy transpirables, sino que también purifican el aire interior, ayudando a mejorar la calidad del sueño.