Hay muchas posiciones para dormir, ¿cuál es la más científica y cómoda?

No existe una posición para dormir absolutamente correcta o incorrecta. Siempre que las personas sanas relajen completamente sus músculos y articulaciones, pueden dormir de forma segura en una posición de estilo libre sin adoptar deliberadamente una determinada posición. Sin embargo, si padece determinadas enfermedades, debería prestar mucha atención a su posición para dormir. ¡La posición correcta para dormir puede incluso "curarlas"! Acostarse boca arriba es la posición más común para dormir. Esta postura no comprime los órganos del cuerpo, pero las extremidades inferiores solo pueden estar en posición recta, lo que no puede lograr el propósito de descansar todo el cuerpo. Además, acostarse boca arriba hará que la base de la lengua se caiga, provocándole una sensación de asfixia. En ocasiones puede provocar pesadillas, ronquidos o que las personas con problemas respiratorios no sean aptas para dormir boca arriba.

Acostarse de lado puede mantener el tracto respiratorio abierto, la circulación sanguínea normal y no habrá un fenómeno de "presión fantasma en la cama". Las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas, rinitis, traqueítis y asma deben insistir en acostarse de lado y desarrollar el hábito de acostarse de lado. Acostarse de lado no dañará los órganos humanos y es beneficioso para la digestión gastrointestinal y la peristalsis. Promover el funcionamiento normal del sistema nervioso y reducir la aparición de muerte súbita.

En circunstancias normales, la columna cervical presenta una curvatura convexa, lo que se denomina lordosis fisiológica. Cuando las personas están despiertas, ya sea trabajando o estudiando, ya sea de pie, caminando o sentadas, mantener esta postura natural es lo más cómodo. Si bajas demasiado la cabeza durante mucho tiempo, la nuca se sentirá cansada; si miras hacia arriba durante mucho tiempo, también te sentirás incómodo. Según investigaciones de expertos, la posición boca abajo es la peor posición para dormir. Puede generar una tensión innecesaria en los músculos y las articulaciones. Esto puede tensar los músculos de la cabeza, el cuello y la mandíbula, sobrecargar la articulación de la mandíbula y torcerse la zona lumbar y la pelvis. Por lo general, no roncas cuando duermes boca abajo, pero aparte de eso, no hay muchos beneficios al dormir en esta posición.

Dormir acurrucado como un bebé parece ser la posición para dormir más poderosa para la mayoría de amigos, y también es bueno para aliviar el estrés y la ansiedad, ¡pero! Esta posición para dormir aumenta la presión sobre las articulaciones en la base del cráneo, lo que puede empeorar los síntomas del dolor si usted también tiene dolor de cuello y de cabeza. La postura correcta para dormir no presiona el corazón y garantiza un sueño estable. Reduce la presión arterial, ralentiza el ritmo cardíaco y es beneficioso para personas con enfermedades cardíacas. Dormir del lado derecho es útil para limpiar la "basura" del cuerpo, pero cabe señalar que las mujeres embarazadas no deben dormir del lado izquierdo.