Historia real|Acción de gracias por esta enfermedad posparto 7: correr, jugar con cinco animales y tocones de árboles (Parte 1)
1. ¡Ejercicio significa "moverse" y correr!
La vida está en el movimiento. Esto es lo que me han enseñado desde pequeña y lo creo firmemente. Cuando pienso en "ejercicio", mi cerebro automáticamente piensa en ejercicios "dinámicos" como "correr". Porque cuando éramos pequeños (yo nací en la década de 1980), nuestra vida material no era tan rica y nuestros métodos de ejercicio no eran tan diversos, por lo que correr es el ejercicio de menor costo.
Una vez vi un sketch en la televisión, que me dejó una profunda impresión: un anciano no le gustaba hacer ejercicio y creía que "la vida está en la quietud, cuando no tenía nada que hacer, estaba". tan inmóvil como una tortuga. Finalmente revisó su cuerpo y descubrió toda una serie de problemas. La intención original de este sketch era promover los deportes y el fitness. ¿Por qué estoy impresionado? Porque soy exactamente el tipo de persona de la que se burlan en los sketches. Aunque no estoy inmóvil, no me gusta mucho hacer ejercicio y prefiero quedarme en casa. Aunque también sé que la vida está en el movimiento y envidio la energía que tienen los demás cuando corren. Una vez intenté correr por la mañana, pero al final no lo logré y no pude seguir... Me consolé: mis notas en educación física no eran malas, mi cuerpo estaba muy sano, simplemente perezoso.
Mi vida empezó a cambiar después de que me junté con mi marido, porque él era corredor cuando era joven y corría una o dos horas todos los días a un ritmo no demasiado rápido. Al principio corrí con él. Después de regresar, sentí que mi apetito mejoraba, comí más de lo habitual y dormí profundamente. Sentí que correr era realmente bueno. Sin embargo, poco a poco me sentí un poco cansado y no quería correr más. Pensé que me iba a dar cáncer perezoso. Hasta que una vez tuve un nivel bajo de azúcar en la sangre después de hacer ejercicio y casi me desmayo. Mi marido tiene miedo de dejarme correr con él. También comencé a darme cuenta de que tal vez no estaba hecho para un ejercicio tan extenuante. Mirando hacia atrás, definitivamente estaba en peor forma de lo que me sentía porque tenía problemas para respirar en el baño, y mi pasada pereza puede haber sido una forma de protección.
Tengo veintitantos años, que es cuando tengo más energía. ¿Por qué no tengo buena salud? Si lo piensas detenidamente, puede estar relacionado con la herencia congénita. Mis padres no son personas muy fuertes, pero tampoco tienen mala salud. Entonces, el mayor problema debería ser el deterioro de mi condición física causado por quedarme despierto hasta tarde durante mucho tiempo. En aquella época, apenas dormía antes de los 12 años y quedarme despierto hasta tarde para trabajar era una forma de vida para mí. Como se mencionó anteriormente, la medicina china habla de "el flujo y reflujo del mediodía". No dormir en casa afectará la hematopoyesis, la desintoxicación y destruirá la inmunidad. Pero en ese momento no sabía lo poderoso que era...
Otro factor importante fue que no presté mucha atención a mi dieta en ese momento. Es común para mí comer frutas frías como comida, comer sandía sin comer en verano y beber bebidas heladas. Todavía bebiendo bebidas heladas y soplando el aire acondicionado al mediodía en el verano más caluroso, me siento triste pero no me doy cuenta. En ese momento, tenía las manos y los pies fríos, tenía dolores menstruales y mi cara y mis labios se pusieron blancos. También sentí que mi piel era clara y hermosa, y no noté que estaba enferma en absoluto.
¿Mi situación es un ejemplo? incierto. La mala salud entre los jóvenes parece ser un fenómeno cada vez más común.
En los últimos años, hemos escuchado a menudo que los jóvenes morían repentinamente después de hacer ejercicio, los estudiantes universitarios incluso morían repentinamente en el aula y los jóvenes contraían cáncer. Recientemente, la cuenta oficial de WeChat del People's Daily publicó un artículo que afirma que el número de reclutas militares sometidos a exámenes físicos en 2017 ha aumentado en comparación con años anteriores, pero la tasa de fracaso de los exámenes físicos es tan alta que la tasa de eliminación de exámenes físicos en una ciudad es como tan alto como 56,9. Aunque el examen físico para el reclutamiento militar es estricto, la cifra es realmente aterradora. Una generación posterior a los 90 escribió un artículo titulado "Somos jóvenes, pero tenemos mala salud", que dio en el clavo.
¿Por qué los jóvenes en general están empeorando? No todo puede ser causado por la genética, sino principalmente por factores externos. Además del hecho de que los jóvenes suelen quedarse despiertos hasta tarde, también existen algunos problemas que pueden deberse a la edad en la que crecemos.
Por ejemplo, desde la década de 1990, ha habido cada vez más aditivos en los alimentos, especialmente en los snacks y bebidas infantiles. En las décadas de 1980 y 1990, se utilizaron ampliamente fertilizantes y pesticidas químicos en las plantaciones, y se utilizaron ampliamente piensos, hormonas y antibióticos en la cría de animales (incluidos productos acuáticos).
Los cerdos están listos para ser sacrificados en tres o cuatro meses, y es más fácil cortar carne de cerdo que tofu; el ciclo de crecimiento de los pollos se ha acortado a más de un mes, y en la década de 1970, los pollos necesitaban comer alimentos para crecer durante casi un mes. año. Entonces, ¿la carne, los huevos y la leche que comen los niños nacidos en los años 80, 90 y 2000 todavía se consideran nutritivos? Muchos niños tienen mala salud y tienen una pubertad prematura. ¿No tiene nada que ver con este tipo de comida? (No discutiré el tema de los alimentos genéticamente modificados por ahora, ya que no hay suficiente espacio).
Según los informes, en 2015, miles de niños en Jiangsu, Zhejiang y Shanghai se sometieron a análisis de orina. Según ellos, el 60% de los análisis de orina de los niños contenían antibióticos, algunos de los cuales sólo se utilizan en animales, obviamente procedentes de los alimentos. Otra fuente importante de antibióticos en los niños es la sobremedicación. A los padres les preocupa que sus hijos se enfermen y necesiten tomar medicamentos e inyecciones para mejorar rápidamente. No pueden evitar el uso excesivo de antibióticos (pensé que no tenía este problema, pero luego descubrí que la amoxicilina que tomaba con frecuencia sí lo era). un antibiótico. Después de tomarlo durante algunos años, me volví alérgico (en ese momento no sabía qué estaba pasando). El uso excesivo de antibióticos matará las bacterias normales, perjudicará la salud e incluso puede desarrollar bacterias superresistentes. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la mayoría de estos medicamentos occidentales son medicamentos para el resfriado, que pueden causar fácilmente una constitución por resfriado. Recuerdo que la temperatura determina la vida, la vejez, la enfermedad y la muerte. Si la temperatura corporal basal es baja, es más probable que se produzca cáncer.
Roma no se construyó en un día. Cuando nuestros hijos crecen, han estado expuestos a aditivos, snacks, bebidas, hormonas, antibióticos, carne, huevos y leche durante muchos años, y así es. obligado a comer mal. Si no gozas de buena salud, recurrirás a tratamientos médicos excesivos y utilizarás frascos de infusión para administrarte antibióticos, lo que empeorará tu salud y caerá en un círculo vicioso. La industria alimentaria continúa inyectando pacientes al sistema sanitario. Esta es la cruel realidad. Viviendo en una época así, ¿cómo pueden los jóvenes gozar de buena salud?
En realidad, lo que dije no es lo suficientemente completo. Puedes usar tu cerebro para pensar en ello. Hay mucha gente y hay muchas ideas. Por otro ejemplo, durante la temporada de sudoración en verano, encender el aire acondicionado para una comodidad temporal y suprimir el sudor también es una enfermedad de la época.
Volviendo al tema, cuando era joven, solía pensar que correr me llevaría naturalmente a tener un cuerpo sano. Sin embargo, si el cuerpo está plagado de agujeros, por muy extenuante que sea el ejercicio, no agotará tu salud, sino tu vida. Entonces mi cuerpo me protege en una forma de pereza.
Finalmente, después de dar a luz a mi hijo, mis problemas físicos ocultos comenzaron a salir a la luz con toda su fuerza. Lo que mostré fue que fui torturado hasta la muerte por la "enfermedad de confinamiento". Ya no tengo fuerzas para correr y me cuesta caminar. Tengo miedo del viento y no me atrevo a salir. Mi régimen de ejercicios abrió un nuevo paradigma.
2. Ejercicio "lento": Wuqinxi
No puedes hacer ejercicio extenuante porque tu cuerpo está débil. Como tengo miedo de sonar, no puedo salir a hacer ejercicio; no puedo hacer ejercicios complicados porque "el cerebro de un bebé de tres años" no puede aprender nada demasiado complicado. No existen muchos métodos de ejercicio que cumplan con los criterios anteriores. He probado muchos métodos, puedo decir que me he acercado a ella miles de veces.
Lo primero con lo que entré en contacto fue que los balineses enseñaban muchos pequeños métodos en el libro "Es mejor buscar tratamiento médico que buscarse a sí mismo", como compresiones abdominales, arrodillarse sobre ambas rodillas. , y geckos trepadores... Para ser honesto, estos métodos tienen un efecto limitado en mí: otros pueden presionar el abdomen para eructar y tirarse pedos, pero yo solo empujo la piel. El método de arrodillarse sólo provocó hematomas y no se pudo observar ninguna mejora especial en el cuerpo; el gecko aún no ha aprendido...
Estoy muy emocionado después de practicar "lanzar las manos" durante unos días. pero tengo los brazos hinchados, y demás Nada efectivo.
Probé Lajin y lo dejé tan pronto como lo probé. Porque todo mi cuerpo estaba acurrucado por dentro y el proceso de estiramiento era demasiado doloroso, como si me estuviera quitando la vida. Me resisto mucho a este movimiento.
Probé el Tai Chi. Es el número veinticuatro. ¡Pero es demasiado complicado! Estaba tan confundido que no sabía qué hacer a continuación.
También practiqué Baduanjin durante un tiempo. Baduanjin parece muy simple, solo ocho pasos. Hasta donde yo sé, los famosos médicos chinos Sr. Deng Tietao y Sra. Jiang Yang también practican Baduanjin. ¡Todos son centenarios que viven una larga vida! Estoy muy interesado. Estas ocho piezas de brocado pertenecen a Daoyin Qigong y similares, y los movimientos deben ser lentos. Pero juego como gimnasia por radio. Es recto y no siento nada... Además, no puedo estirarme como "sosteniendo el triple quemador con ambas manos y regulando el bazo y el estómago con la otra mano".
Hay tantas tecnologías que no son adecuadas para mí, lo cual es un poco frustrante. Pero no dejé de explorar porque pensé demasiado en ello. Huangtian dio sus frutos y, en ese momento, me encontré con "Cinco animales".
Wu Qin Xi, este nombre me resulta demasiado familiar. Sé que está relacionado con el famoso doctor Hua Tuo. Aunque las Óperas de los Cinco Animales que circulan actualmente no necesariamente son creadas por el propio Hua Tuo. Wuqinxi es muy simple. Imita a cinco animales: tigre, ciervo, simio (mono), oso y pájaro. Algunos de los movimientos de estos animales pueden conseguir el efecto de fortalecer el cuerpo. Estos movimientos no requieren mucho espacio y se pueden completar en un espacio interior pequeño y no hay estiramientos ni estiramientos excesivos, lo cual es muy adecuado para mí; Cinco animales realizan dos acciones repetidamente. Es simple y mi coeficiente intelectual puede sostenerlo. Y es divertido imitar los movimientos de los animales, como un niño jugando. Estaba tan involucrado que olvidé que era un paciente que practicaba mucho para mantener mi salud.
Después de ver la demostración del profesor en el vídeo, sentí que una palabra era "lento". No puedo frenar a Baduanjin, pero puedo frenar a Wuqinxi. Debido a que los movimientos de cada animal están coordinados por sus manos y pies, hay algunos cambios sutiles, y el cerebro tiene que pensar cuándo colocar sus manos y pies, dónde y cómo girar su cuerpo. Cuando el cerebro gira lentamente, el cuerpo naturalmente también lo hace.
Mientras practicaba frente al espejo, de repente me di cuenta de que todavía era un pequeño "hada". Especialmente el batir de las alas del ruiseñor me hace sentir como un maestro iluminado (déjame "fantasear" un rato...).
Volvamos al tema. ¿Cuál es el efecto de este Show de las Cinco Bestias? ¡Lo único que puedo decir es que es muy bueno! Después de cada serie de movimientos, me siento cómodo en todo mi cuerpo, mi cuerpo está un poco caliente y parece haber una capa de calor alrededor de mi cuerpo. A veces sudo un poco, a veces nada (esto es mejor que remojar mis pies). ). Para mí, un paciente débil y que tiene miedo al frío, se siente muy bien. Todo el proceso no consumió mucha energía, pero me hizo sentir muy cómoda durante mucho tiempo.
En ese momento llevaba casi dos años enfermo y ya habían aparecido síntomas de frío, humedad y dolor en el pecho y cerca del corazón. Cuando estaba haciendo la acción de "sacudir el oso", podía escuchar la fricción de los órganos internos en mi pecho; la acción de "mono recogiendo melocotones" hizo que mi corazón se sintiera un poco aburrido. Este es un efecto que no he conseguido con otros tratamientos (incluida la moxibustión). Por eso estoy muy satisfecho con Wuqinxi. Si a muchos practicantes de la medicina china no se les permitiera practicar Qigong, yo podría haber estado practicando Wu Qin Xi.
El efecto de Wu Qin Xi me sorprendió. No esperaba que el ejercicio “lento” tuviera tal efecto. Vi muchas tías y abuelos caminando por el parque. La mayoría caminaba rápido y algunos caminaban lentamente. Tal vez piensen que caminar les dará algo de ejercicio. Pero el movimiento "lento" de Wu Qinxi parece ser diferente del caminar "lento". Wu Qin Xi moviliza casi todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos internos. Quizás en este suave movimiento se ejercitan y desbloquean los meridianos.
El médico de medicina tradicional china Xu Wenbing dijo que "fitness" y "culturismo" son diferentes: el cuerpo se refiere al tronco y el tronco, y el cuerpo se refiere a las extremidades y las ramas extendidas del tronco. Entonces, ¿correr y caminar deberían considerarse “fitness”? ¿Y los métodos que realmente pueden ejercitar el tronco y los órganos internos, como Wuqinxi y Baduanjin, se consideran "fitness"? Mi experiencia personal me dice que tal vez necesito entrenar más mi torso y mis órganos internos para poder vivir más tiempo.
Más tarde, una búsqueda reveló que Wuqinxi pertenece al Qigong y al Daoyin. ¿Es esto Qigong? No esperaba que fuera tan sencillo y divertido. ¿Pero qué es el "qi"? ¡No lo sé, pero funciona! Mucha gente está practicando, pero no lo sé.
¿Por qué estoy tan lejos de un movimiento tan sencillo y eficaz en la era de la información? Si no fuera por esta enfermedad de encierro, realmente no sabría las cosas buenas que dejó este antepasado.
De hecho, esto es sólo el comienzo. Es más, el movimiento que me hizo perder las gafas y subvertir mi visión del mundo aún está por llegar...
Suplemento: Esta es mi experiencia y sentimiento personal, puede que no sea correcto, es como referencia. solo.