Introducción a los métodos científicos de salud
La medicina tradicional china defiende la visión holística de la "armonía entre el hombre y la naturaleza", y los hábitos de vida deben ajustarse a las leyes de la naturaleza. Entre las 5:00 y las 7:00 de la mañana es cuando el meridiano del intestino grueso del cuerpo humano está en su punto más fuerte, por lo que se debe desarrollar el hábito de levantarse temprano para defecar. Si no puedes madrugar, el intestino grueso no podrá completar bien su función de eliminación de turbidez y las toxinas permanecerán en el cuerpo, provocando estreñimiento, acné y otras enfermedades. De 7 a. m. a 9 a. m. es cuando el Yang Qi es fuerte y el desayuno también es el más fácil de digerir. Un buen desayuno puede hacer que las personas piensen con atención, reaccionen con flexibilidad, mejoren la memoria y la eficiencia en el trabajo y hagan que sea menos probable que aumenten de peso.
2. Coma más cereales
El "Nei Jing" ha señalado desde hace tiempo que la estructura dietética de "cinco cereales son suplementos, cinco verduras son suplementos, cinco animales son beneficiosos y cinco son beneficiosos". las frutas son complementos". Los cereales son el alimento principal para nutrir el cuerpo, la carne es el alimento principal para nutrir el cuerpo, las verduras son el alimento principal para complementar las vitaminas y minerales y las frutas son alimentos complementarios para complementar la nutrición.
Prestar atención a la coordinación de los diversos alimentos y no a sustituirlos entre sí. Algunas personas no comen carne ni cereales para adelgazar y los sustituyen por frutas y verduras, lo que provocará un desequilibrio en la nutrición y dañará las funciones del bazo, el estómago, el hígado y los riñones.
3. Llevar dieta medicada según tu constitución física.
Diferentes terapias dietéticas son adecuadas para diferentes físicos y no se permite la suplementación. Para la deficiencia de yin, se recomiendan alimentos que nutren el yin (pepino de mar, carne de pato, oreja de mar, tomates, caña de azúcar, apio, peras, espinacas, etc.) y la medicina tradicional china (Adenophora del Norte, Polygonatum odoratum, ginseng americano, Ophiopogon japonicus, Polygonatum odoratum , azucena, Polygonatum odoratum, Dendrobium, ñame, rehmannia, etc.) se utilizan como tratamientos dietéticos.
Si consumes alimentos calientes (como la sopa de pollo Shiquan Dabu), agravarás la deficiencia de yin, reducirás la inmunidad y provocarás dolor de garganta y aftas. Sin embargo, las personas con resfriados exógenos, tos y supuración cutánea no deben tomar suplementos.
4. Haz ejercicio durante 30 minutos todos los días.
El mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana, lo que puede aumentar la energía yang en el cuerpo y mejorar la función inmune del cuerpo. La cantidad de ejercicio depende del físico y la edad del individuo, y no debe ser excesiva; es recomendable elegir ejercicio ligero o moderado, como caminar, trotar, Tai Chi, Qigong, etc. Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede prevenir enfermedades cardíacas, diabetes, osteoporosis, obesidad, depresión y otras enfermedades.
5. Dejar de fumar y beber
Fumar un cigarrillo producirá más de 4.000 sustancias químicas, de las cuales más de 40 pueden provocar cáncer. Dejar de fumar no sólo es bueno para tu cuerpo, sino también una señal de amor hacia tu familia. El consumo excesivo de alcohol puede provocar fácilmente una enfermedad hepática alcohólica.
6. Controlar la temperatura interior.
El entorno de vida requiere circulación de aire. Cuando se utiliza el aire acondicionado, la temperatura del aire acondicionado se puede controlar a 26 grados Celsius, lo que no sólo es respetuoso con el medio ambiente y ahorra energía, sino que también es beneficioso para la regulación de las funciones corporales.
Permanecer en una habitación con aire acondicionado y no soplar directamente contra la salida de aire durante mucho tiempo. Se recomienda a las personas mayores y a las personas con problemas en las articulaciones que utilicen pantalones largos o rodilleras.