Yoga para un vientre delgado

El yoga es la primera opción para que las bellezas pierdan peso, ocupa un área pequeña y no se limita a lugares. Además, todas las damas aristocráticas ahora deben practicar este movimiento de yoga. Este ejercicio no solo tiene un buen efecto moldeador, sino que también puede atenuarse mediante el ejercicio. Aprendamos hoy algunos movimientos de yoga para adelgazar el abdomen y las piernas.

Método 1

1. Acuéstese boca abajo en el suelo, estire las piernas, boca abajo, cruce las manos detrás de la espalda, ejerza fuerza en la cintura, levante las manos, los pies, cabeza y cintura, y aprieta las caderas y los muslos. Utilice la pelvis y el abdomen para sostener el cuerpo, mantenga la acción durante 10 segundos, luego relájese y repita el ejercicio 10 veces.

2. Arrodíllate, apoya las manos rectas, relaja la cintura y separa las rodillas hasta la altura de los hombros. Levanta la cabeza y hunde la cintura hacia abajo. Inhale, arquee la cintura hacia arriba, baje la cabeza y mantenga la barbilla lo más cerca posible de la clavícula. Aguanta tres respiraciones y haz 10 vueltas. Luego siéntate, apoya los glúteos sobre los talones, estira las manos hacia adelante, baja la cintura y la cabeza hacia el suelo y relaja la espalda.

3. Ponte de pie con las piernas estiradas y la cintura recta. Levanta las manos a los costados y crúzalas sobre tu cabeza. Con las manos estiradas, levanta la pierna izquierda y colócala sobre la rodilla derecha. Presta atención a mantener el pecho hacia arriba y el abdomen hacia adentro, mantén esta posición durante 10 respiraciones, luego relájate, cambia de pierna y practica nuevamente, repite 10 veces.

Método 2

1. De pie con las piernas estiradas y la cintura recta. Levanta las manos a los costados y crúzalas sobre tu cabeza. Estire las manos y mantenga el pecho y el abdomen elevados. Respire profundamente, doble lentamente la parte superior del cuerpo y las manos hacia la izquierda y gire la cabeza hacia la derecha. Exhala, vuelve a ponerte de pie y repite el ejercicio del otro lado, 10 veces.

2. Túmbate en el suelo, estira las piernas, boca abajo y coloca los codos sobre los hombros. Mantén las piernas juntas y los pies en el suelo. Inhala, levanta la parte superior del cuerpo hacia atrás con ambas manos hasta que el hueso púbico toque el suelo, mantén la posición durante 10 respiraciones, luego bájalo y repite esta acción 10 veces.

Parece razonable que los famosos practiquen yoga. Las celebridades no sólo toman la danza como un curso obligatorio, sino que también incluyen el yoga en su agenda. El yoga no sólo puede fortalecer el cuerpo, sino también reducir la grasa y perder peso. También se pueden utilizar los métodos introducidos por el editor sin base de yoga, porque todos son métodos de nivel básico y no son difíciles. Este es el método del editor de utilizar yoga para adelgazar las piernas para resolver el problema de adelgazar el abdomen.