Ver la grasa de tu abdomen puede hacerte sentir preocupado. ¿Cómo puedo perder grasa abdominal?

Adelgazar la barriga siempre ha sido una preocupación para las pequeñas bellezas de la vida. Todas las niñas están pensando en perder peso. Pero ninguna chica puede perder peso con sólo pensarlo. Perder peso requiere mucha perseverancia y autodisciplina.

Por eso hoy hablaré de un conjunto de posturas que pueden ayudar a las niñas a perder peso. Siempre que puedas practicar este conjunto de posturas durante 20 minutos todos los días, podrás perder el cuerpo que deseas. Practiquemos juntos ~ ~

1. La variación principal de inclinarse hacia adelante y de pie

La variación principal de inclinarse hacia adelante de pie se basa en la flexión hacia adelante de pie estándar y reduce la dificultad del ejercicio. Variaciones de postura, por lo que los principiantes que quieran adelgazar su abdomen pero no sepan cómo hacerlo pueden intentar practicar la variación básica de inclinarse hacia adelante.

Estar de pie hacia adelante e inclinarse puede voltear la cabeza, permitiendo que la sangre fluya de regreso a la cabeza, nutriendo la cabeza, aumentando la velocidad de retorno de la sangre y mejorando el color de la piel del rostro. Al mismo tiempo, también puede estirar la espalda, aliviar la rigidez y la tensión en la espalda y ejercitar la postura de la espalda.

Método de práctica:

A. Ponte de pie con las piernas juntas, la espalda recta, el pecho levantado, las manos colocadas naturalmente a los lados y la mirada mirando al frente.

B. Levante las caderas con ambas manos, use las caderas como punto medio e inclínese hacia adelante para que el cuerpo y las piernas queden perpendiculares entre sí en ángulo recto para mantener la postura y facilitar la respiración.

C. Deja las manos detrás de las caderas, endereza el cuerpo, toca el suelo con las yemas de los dedos, estira las piernas pero sin estirarlas demasiado y mantén la postura durante 30 segundos.

D. Levántate y regresa a Yamagata para descansar y empezar a practicar de nuevo.

2. Estilo camello

La postura del camello sirve para aliviar el dolor y el entumecimiento provocado por el estiramiento de los ligamentos provocado por la flexión hacia adelante. Mediante la práctica de la postura del camello, puede aliviar la tensión, el dolor y el entumecimiento de los hombros, la espalda y las caderas causados ​​por la flexión hacia adelante, estirar los músculos en la dirección opuesta y ejercitar la fuerza muscular.

Al mismo tiempo, la postura del camello puede abrir los hombros y contraer el abdomen. También es una postura que ejercita el temperamento del cuerpo. La práctica regular ayuda al cuerpo a mejorar la mala postura.

Método de práctica:

A. Comienza en posición de rodillas con las piernas juntas, los pies rectos en el suelo y los dedos de los pies retraídos. Coloque las manos de forma natural a los costados, mantenga la espalda recta, extienda la columna, enderece la cabeza y las caderas y mire al frente.

B. Apoya las caderas con ambas manos y empuja hacia adelante, mientras flexionas la espalda hacia atrás, enderezas el pecho y abres los hombros.

C. No pongas las manos en las caderas, ponlas en los talones. Apoye su cuerpo e inclínelo más hacia atrás. Mantenga esta posición.

D. Retraiga la postura con ambas manos y regrese lentamente a la posición erguida de rodillas para descansar.

La combinación de flexiones hacia atrás y hacia delante está exactamente en consonancia con los movimientos de estiramiento del cuerpo humano en ambas direcciones, ayuda a perder peso e incluye las características de todas las posturas.