¿Qué buenos hábitos deberías desarrollar antes de acostarte?
En primer lugar, remoja tus pies antes de acostarte.
Los pies son la parte del cuerpo humano más alejada del corazón y tienen un gran impacto en el retorno de sangre. Remojar los pies en agua caliente antes de acostarse no solo puede aliviar la fatiga, sino que también ayuda a conciliar el sueño y a perder peso. Remojar los pies en agua caliente puede mejorar la circulación sanguínea local, ahuyentar el frío, promover el metabolismo y, en última instancia, lograr el objetivo de estar en forma y perder peso.
2/6
En segundo lugar, los estiramientos
Puedes hacer varios estiramientos antes de acostarte, lo cual es bueno para aliviar el cansancio del día. El estiramiento también puede hacer que la cintura se mueva y mantenga la posición correcta de la columna, asegurando una circulación suave en el cuerpo durante el sueño y permitiendo que las toxinas del cuerpo se excreten después de ser procesadas por los órganos correspondientes, lo que favorece el culturismo y la pérdida de peso.
3/6
En tercer lugar, toque la vesícula biliar antes de acostarse.
Masajear y tocar el meridiano de la vesícula biliar puede relajar los meridianos, dragarlos y promover la sangre. Circulación y desintoxicación, y mejora la circulación sanguínea, el cuerpo tendrá suficiente energía para desintoxicarse.
¿Cómo golpear la vesícula biliar?
El recorrido del meridiano de la vesícula biliar en los miembros inferiores es a lo largo de la línea media externa del muslo y los miembros inferiores hasta entre el dedo meñique y el segundo dedo del pie. Hay un letrero que es fácil de encontrar, que está a lo largo de la línea desde la mitad de los pantalones hasta el costado de la rodilla. Hay cuatro puntos principales de acupuntura: Huantiao, Shifeng, Zhongdu y Knee Yangguan.
No llames a la puerta si te quedas despierto hasta muy tarde (después de las 23:00 horas). Debido a que el hígado y la vesícula biliar son órganos internos y externos, tocar el meridiano de la vesícula biliar después de las 11 p.m. puede causar fácilmente inflamación del hígado.
4/6
Cuarto, empujón abdominal antes de acostarse
El empujón abdominal antes de acostarse puede reducir la grasa en el abdomen y la parte inferior del cuerpo, porque El empujón abdominal puede darle al abdomen y la parte inferior del cuerpo traer qi y sangre frescos, los meridianos son suaves y no necesariamente significa perder peso.
¿Cómo empujar el abdomen?
Lo mejor es tumbarse en la cama, cerrar los puños con ambas manos (usando las palmas de las palmas) y empujar desde el centro del pecho hasta debajo del ombligo. Sólo hay una dirección, no la empujes hacia atrás. Durante el empujón, la intensidad debe ser moderada y se debe palpar cualquier anomalía en el abdomen. Si empuja de 10 a 20 veces, empuje con cuidado donde haya grumos duros. Probablemente haya grasa exprimida y, si la alejas, ¡puedes perder medio kilo o dos!
5/6
5. Masajear la linfa
La mala circulación linfática afectará la función de desintoxicación del cuerpo y provocará fácilmente la acumulación de toxinas en el cuerpo y edema. Masajear los ganglios linfáticos antes de acostarse puede guiar al cuerpo a eliminar el exceso de toxinas y agua, lo que no solo mejora la belleza y la belleza, sino que también acelera la descomposición de la grasa.
¿Cómo masajear los ganglios linfáticos?
Los ganglios linfáticos se concentran principalmente en el surco del muslo y el cuello. Puedes masajear estos dos lugares durante 3-5 minutos con cierta intensidad.
6/6
7. Peina tu cabello por debajo de 100.
Cepillarse el cabello menos de 100 centímetros antes de acostarse tiene muchos beneficios, entre ellos belleza, pérdida de peso y buen sueño. Hay muchos puntos de acupuntura en la cabeza y todos están en los meridianos importantes del cuerpo. Pueden limpiar la cabeza, ayudar a suavizar la circulación interna de todo el cuerpo, prevenir la acumulación de grasa, desintoxicar y nutrir la piel y perderla fácilmente. peso.